修复玻璃心：高敏感人士生存法则 【美】泰德·泽夫著 天地出版社
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天津宝坻
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作者【美】泰德·泽夫著
出版社天地出版社
ISBN9787545562767
出版时间2021-05
装帧平装
开本16开
定价48元
货号1381130715781514752
上书时间2024-12-23
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商品详情
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作者简介
泰德·泽夫博士，美国心理学家，心理咨询师。他曾教授减压、治疗失眠等课程，有超过25年的为高敏感儿童和成.人提供咨询服务的经验，是靠前上研究高敏感人群很好非常不错的专家之一。同时，泰德·泽夫博士广受媒体和大众喜爱，多次接受NBC电视台、PBS电台、《今日心理学》和《赫芬顿邮报》等各大媒体采访。已出版《高敏感人士的生存指南》《高敏感男孩》《敏感的力量》《高敏感夫妇》等多种相关著作。
目录
目 录 章 了不起的自我：假如你是一位高敏感人士“高敏感”的准确含义是什么 / 00312个界定高敏感人格的特质 / 006高敏感人士的Θ脑电波：靠直觉行事 / 009当代亚文化推崇敏感型人格 / 011高敏感人格的优势 / 016掌控自己从改变习惯开始 / 019如何使用本书 / 032第2章 对生命中不能承受之压，勇敢说“不”A型行为：紧迫感强、过度竞争 / 037冥想：应对A型环境的有效技巧 / 041让大脑平静下来：如何创造自己的舒适区 / 044释放一天的疲惫：如何远离敏感源 / 052第３章 请给易受刺激的感官加上“防护层”听觉：降低周围环境的噪声 / 059视觉：避免过度刺激的光线 / 063触觉：按摩能缓解紧张情绪 / 066嗅觉：隔绝化学污染的空气 / 070味觉：选择温热的食物饮料 / 073制订休假计划：每周定期放松心情 / 076缓解时间压力：巧妙放松的生活技巧 / 079第４章 让身体保持健康状态的三大秘诀牢记适合高敏感人士的饮食原则 / 097高敏感人士更适合个人运动和非竞技运动 / 106制定合理的营养策略缓解情绪 / 115第5章 与失眠问题“较量”需要正确的方法过度刺激与睡眠 / 127当代文化与睡眠 / 130睡眠的五个阶段 / 132失眠的生理原因 / 136睡前的准备 / 139睡眠环境的营造 / 144睡眠与运动、饮食的关系 / 149正面对待失眠问题 / 152远距离出行时的睡眠策略 / 156第6章 高敏感的你也可以成为社交达人处理亲密关系问题的策略 / 165负面情绪对人际关系的危害 / 168化解人际交往冲突的技巧 / 171如何培养自信 / 176如何升华你的人际关系 / 194第7章 明智的职业规划：选择比努力更重要高敏感人士的工作压力 / 201工作与自我发展的新认知 / 204如何降低工作压力 / 209合理的人生职业规划 / 218第8章 打造个性名片：修炼强大的精神世界认清事物的本质和人行为的动机 / 225学会“忘记”:人生没有过不去的坎 / 229越有耐心，外界细微的干扰就越难影响你 / 231感恩:以善良之心热爱这个世界 / 233深思生命的意义是什么 / 242第9章 关于高敏感人士常见问题的解答结 语
内容摘要
不论是闻到强烈的气味，还是看到明亮的灯光、拥挤的人群，高敏感人士都会比常人更加敏感。过度刺激的外界环境会使高敏感人士的内心产生紧张、焦虑等负面情绪。如果无法排解这些不良情绪，高敏感人士的身心健康、工作和生活都将受到严重影响。泰德·泽夫身为高敏感人士和心理治疗师，根据自己的亲身经历和多年的临床心理治疗经验，针对高敏感人士经常遇到的问题提出了不同的解决方案。他认为高敏感人士首先要接受自己的敏感特质，其次要改善外在环境，减少或隔绝外部环境的过度刺激，寻找安静的生活和工作环境，很后调整自己的日常生活习惯，形成健康的生活方式，从而保持内心的安宁与平静。
主编推荐
1、优选高敏感研究学者20年临床工作经验的沉淀！ 作者泰德·泽夫曾教授减压、治疗失眠等课程，有超过25年的为高敏感儿童和成.人提供咨询服务的经验，是靠前范围内研究高敏感人群很好非常不错的专家。2、实用、有效，按章服用，你将不再惧怕过度刺激的环境！ 刺眼的灯光，人多的场合，嘈杂的环境……高敏感人士面对这些过度刺激的环境，高度紧张，极不舒服。 这是正常现象，很合理的事情，无须担心和自责。经过有技巧性的专业练习指导，你也将同普通人一样生活。3、写给数亿高敏感人士的暖心之作！ 一本书帮你解决高敏感问题的困扰，让你从玻璃心变钻石心！高敏感不是你的问题，学会善待自己，千万不 要内卷！你需要做的就是：练习，练习，再练习！
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