坚持，一种可以养成的习惯 [日]古川武士 北京联合出版公司·后浪出版公司

　　古川武士，毕业于日本关西大学，现为日本习惯培养顾问公司董事长，有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。

第一章 　为什么你不能坚持？

1.1　人生命运迥然不同的两个上班族

1.2　如刷牙般轻松，这就是“习惯”

1.3　产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么？

1.4　持续多久之后能够“习惯化”？

1.5　三个阶段就可以跃入“习惯的太空世界”

1.6　坚持下去就会出现奇迹

1.7　以“农民”的眼光，撒下习惯的种子

1.8　七十项习惯清单建立“年度计划”

1.9　“培养习惯之旅”的注意事项与指引

第二章 顺利培养习惯的三个阶段

2.1　反抗期：在暴风雨中前行

2.2　不稳定期：要建立“持续行动的机制”

2.3　倦怠期：“习惯引力”最后的反抗

第三章　十二个“持续开关”，让你远离失败

3.1　配合“持续开关”的诀窍，灵活运用开关

3.2　糖果型开关一：奖励

3.3　糖果型开关二：被称赞

3.4　糖果型开关三：游戏

3.5　糖果型开关四：理想模式

3.6　糖果型开关五：仪式

3.7　糖果型开关六：去除障碍

3.8　糖果型开关七：损益计算

3.9　处罚型开关八：结交朋友

3.10　处罚型开关九：对大众宣布

3.11　处罚型开关十：处罚游戏

3.12　处罚型开关十一：设定目标

3.12　处罚型开关十二：强制力

第四章　任何人都能够坚持：六个成功的故事

4.1　故事一：五分钟整理

4.2 故事二：学英语——利用“例外规则”减少行动的变动性

4.3　故事三：节约——“习惯化原则”将引领你走向成功

4.4　故事四：减肥——三个月后苗条不反弹

4.5　故事五：早起——把自己与团队的成长“视觉化”

4.6　故事六：戒烟——利用“去除障碍”的方式赶走香烟的诱惑

结语

出版后记

　　每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！本书系统地介绍了培养习惯的阶段性特征及相应的应对方法，教导读者如何掌握坚持下去的诀窍，科学克服惰性，将培养习惯的过程变得像刷牙般轻松自然。

　　想减肥、想攒钱、想戒烟？想培养好习惯，却总是半途而废？了解自己无法坚持的原因，才能开始改变！这不是一本教你培养“好习惯”的书，它聚焦于更本质、更核心的问题：你为什么总是半途而废，培养习惯是否有正确的方法？本书作者古川武士从研究人的“行动科学”入手，总结了培养习惯的三大阶段：“反抗期” “不稳定期” “倦怠期”。针对每一阶段可能遇到的困难及人们的心理反应，用具体的案例清晰地向读者介绍了培养习惯的科学方法。想要坚持行动，靠的不是意志力，是正确的方法！告别你的“三分钟热度”，从阅读这本书开始吧！