松弛感（向内安顿自己，外在精进自己。治愈易燃易爆易焦虑的你，给你不慌不忙的力量） 小野 著 北京日报出版社

松弛的人，温柔且有力量

我尝试过很多不同的生活方式，从极简到自律，从寻求改变到打造生活的高级感，一路走来，因为践行这些生活方式，我从一个设计师转变为职业的写作者，在不同的人生阶段收获了不同的惊喜。然而对我来说，更重要的是，不断地摸索和调整造就了我能够自在地面对世事的生活态度——松弛。
为了过上理想的生活，现代人似乎把紧绷训练成了一种本能。在学生时代，我们保持紧绷，用努力换取优异的成绩；进入社会后，我们时刻鞭策自己，用更好的业绩或更高的职位来获取更优渥的薪水，以支撑自己过着比同龄人更好的生活。弦绷紧了易断，人绷紧了易疲。如果不学会松弛，我们很容易在紧张的快节奏中迷失自己。
松弛感，这三个字看起来云淡风轻，真正做到却不容易。松弛感不是对自己放松要求，通过降低目标来让自己在做事的过程中更舒服；真正的松弛感则是把精力都专注于当下，无论结果好坏，不抱怨也不畏惧，心平气和地面对。
一如我之前提倡的那些生活方式，松弛感也是可以培养的。
松弛感的本质是对自己的笃定，也可以视为一种信念，“泰山崩于前而色不变，猛虎逼于后而心不惊”，这种笃定和信念来自强大的自我；松弛感的表现则是稳定的情绪，如涓涓细流一般滋养自己和他人，而不是如汹涌的波涛将周围的万事万物都淹没了；只要我们用积极的思维去面对和调整，无论生活、职场还是亲密关系，都可以保持松弛的状态。
所有这些关于松弛感的理解和思考，我都写进了这本书里，愿你也能在不疾不徐的节奏里，找到一片属于自己的人生旷野。

强大自我：松弛来源于安全感

走出误区：松弛不是躺平，而是努力后的释然
当代年轻人的通病就是“紧绷感”，一天24小时似乎不够用，时刻处于“战斗”状态，身心都处于疲惫状态。
在持续而高效运转的背后，是社会的内卷现象，大家只能越来越拼命，别人能做到的我也能做到，甚至做得更好，这样才不会失去对生活的掌控。然而，这也恰恰让我们无法掌控好生活。
于是为了对抗“内卷”，不少人选择“躺平”。什么是躺平？说简单点，躺平就是不上班、不劳动、降低欲望。只是单纯地放弃努力，就像自我麻痹的阿Q精神，认为一旦自己不努力了，就可以完全摆脱生活的裹挟。可是，一个人能真正摆脱心理上想要获得成就感的诉求吗？难。大多数人“身躺而心不平”，根本做不到真正的“无欲无求”。
所以说，逃离“内卷”的真正办法不是“躺平”，而是需要积极的“松弛感”。
松弛感不是放弃努力的躺平，不是什么都不在乎，不是无所事事的悠闲，而是尽力之后对追求的随遇而安，是无所畏惧活出自在心安、坚持自己的本性。
何多苓曾说：“我和林丹握手，他的手和女人一样柔软，我一下子就明白了什么是所谓的松。”他认为，我们要保持一种松弛的状态，当处于“紧”的状态，什么事都做不好。要想获得松弛的状态，一定要经过“紧”的阶段。
我们看到的别人展现出来的松弛感，背后或许是十几年如一日的努力。只有长期地努力和自律，成为一个厉害的人，才能获得松弛感。
不管何时，郎朗只要坐在钢琴前，就能游刃有余地弹奏。郎朗说自己，“我每天肯定要保持两小时练琴，不是基本，就是不间断，怎么累我也练，综艺录到两点我也得练一小时，半夜也得练一会儿。你必须得做到这样，要不然很危险”。
当一个人想用尽全力实现自己的目标，或是特别想改变生活的某一方面时，他一定是“紧绷”的。正是日复一日的训练，才使得郎朗无论到哪里、无论什么时候，只要有一架钢琴，就能带来一段令人惊艳的表演。
松弛感需要足够的实力和心力去支撑。有足够的能力和阅历，才会在面对问题的时候不慌不忙，处理事情时全力以赴，哪怕最后结果不尽如人意也能坦然接受。
每个人在生活中都难免碰到挫折。当我们为一个目标奋斗时，很可能遭到各种各样的干扰和阻碍，导致结果不尽如人意。如果长时间地沉浸在负面情绪中，带来的只有无尽的颓废，为难的只有自己。唯有拥有强大的心力，才能在困难来临之时不自乱阵脚；也只有保持良好的心态，吸取教训，才能有机会扭转局面，让事情朝好的方向发展。
与松弛相对的状态是焦虑。人之所以焦虑，究其原因，往往是自己的能力配不上自己的野心。如果我们的实力已经不可替代，那么焦虑和不安的情绪会随之消失，取而代之的是一种掌控感和安全感。当一个人觉得周遭的环境乃至自身都处于可掌控的局面时，处理事情时也就能游刃有余、松弛有度。
在人生的旅途中，如果我们一味地追求实现某个目标，那么就容易激发得失心。这种得失心让我们在面对种种挫败时产生沮丧的心理。但是，如果我们把精力聚焦于过程，把一切顺境和逆境都视为不可避免的体验，也就更容易释然。
当你历经失败后，才真正懂得愈挫愈勇；当你有足够的能力和阅历，才会在面对问题的时候不慌不忙；当你全力以赴后，哪怕最后结果不尽如人意也能坦然接受。

对生活以柔克刚，人生没有什么不能放下
内心拧巴、纠结、敏感、易受伤的背后，其实是缺乏松弛感。松弛感不是放弃努力的躺平，不是什么都不在乎，不是无所事事的悠闲，松弛感而是尽力之后对追求的随遇而安，是无所畏惧活出自在心安、坚持自己的本心。
本书是畅销书作家写给易燃易爆易焦虑的年轻人，从自我、情绪、生活、职场、亲密关系等角度来讲述松弛感的含义，以及如何在人生中创造出松弛感。人生唯有不断精进本事，不断修炼自己，才能保持情绪内核稳定，由内而外散发出松弛感。