习惯优雅 波比•托马斯 中国友谊出版公司

　　今天早上你穿衣服了吗？当然穿了，因为在我们的社会中，你不可能光着身子过日子。而且就算你能选择赤身裸体，我想大多数人还是会穿衣服。每天，在冲澡或刷牙之后，穿衣服可能是你做的第一件事情。但你有没有停下来想过它同样是最重要的一件事情呢？它会影响到之后的每一件事。尽管如此,我们却往往在出门之前的最后几分钟才匆匆找件衣服穿上。
　　别人最先注意到的就是我们的形象。我们最初吸引别人（从潜在的伴侣到雇员到朋友）的，也正是形象。家人、同事、朋友，最重要的，无论是熟人还是陌生人，都不断地"听取"我们传达给世界的信息，因为我们的形象能够如此精确地反映我们的为人。我认为，每个人都有自己独特的"形象语言"。虽然我们可能没有意识到，我们购买、穿戴的衣物都能代表我们与世界沟通我们的见解、沮丧、恐惧、目标和欲望。我们还会把它们带到工作场所、聚会甚至是约会当中。每个人都会穿衣服，绝大多数时候都有其目的—不管他们有没有意识到。如果我们忘记或忽略形象非常重要这个事实，如果我们不在意别人是如何演绎这一点的，我们可能会错失许多绝佳的机会。
　　在我的一生中，我遇到过许多非常出色非常优秀的男性和女性。他们所共有的最明显的特色就是，他们都有着可靠的形象感。但是，他们可不会只听从别人的形象建议或跟随流行趋势。他们非常了解自己是什么样的人，知道该如何向别人传达，他们是表里如一、独特、完整而又聪慧的个体。就像商品吸引目标客户一般，通过衣着，我们也能吸引自己想要的事物。
　　你是否将自己想传达给世界的信息掩藏起来了，或者传达给了错误的对象？本书的目的就是将你的形象—你看到的与别人看到的—与你的目标统一起来。你的形象语言比你在屋顶的喊叫声都更加响亮，你的样子的确会向世界传达某些信息。因此，如果你已经屈从于"外表不重要"的心态，你可能也觉得你的“声音”不值得被别人听到。在此，我不会告诉你，你的信息应该是什么，我只是说，你应该有自己想要传达的信息。
　　更加具体的是，它应该是你有意识想要培养，并学着用形象去表达的。尽管新闻和娱乐媒体经常将“时尚”等同于“形象”，我觉得它们并不是同义词。单纯的时尚只是外在的东西，并不能定义你这个人。而形象，说的却是完整及平衡。不管是主持《今日秀》时大谈最新的流行趋势，还是为JCPenny或Gucci主持活动，我都想要引导女性从内在发现真正的自我—个性、本质—并通过形象将其体现出来。跟许多时尚专家不一样，我设计的"装扮"更多的是关于自我发现及再创造。而我提供的时尚或扮靓建议，也主要采用符合人们生活方式的流行趋势。我所认识的最有型的人们，对自己的肤色十分满意，而他们的衣着又更加强化这一点。我可能会跟另一个女孩一样，喜欢同一款漂亮的鞋子或礼服，但形象的意义比物品本身要多得多。
　　在这本书里，我不会过于强调分类（经典风、流行风、名媛风、华丽风等等），也不会指出你们在时尚方面的错误，或提供没完没了的“必买单品清单”。相反，我打算一步一步了解你。真的。你可能会认为书本是单方面的说教，但我在这本书里提出许多深刻的问题和有针对性的练习（我称之为“形象时间”）。我保证它们会让你拥有一次独特的旅程。
　　我把这本书分为两个部分，第一个是内在装扮，第二个是外在装扮。每个部分包括五个关键步骤。在第一部分中，你将学会真正准确地看待自己（第一步），利用形象语言确保有效地传达第一印象（第二步），掌控你的形象语言（第三步），然后理解自己的价值（第四步），再制订一个全新的计划（第五步）。在第二部分中，一旦你更好地理解了你是谁，你想向世界传达什么样的信息，我们就会进入到怎样辨别最适合你的颜色（第六步），挑选最适合你体型的衣服（第七步），整理衣柜（第八步），诠释你的需求（第九步），以及最后，学会聪明地购物（第十步）。由于无法把自己发送到你家，不能亲身陪伴你完成这个过程，所以，一本书将是最好的替代。
　　我看过的女性裸体可能比摇滚明星还要多，不管是身体上还是精神上。在为她们设计造型的过程中，我跳出自我，抓住自己的想法，才有了这本书。我出具的“形象处方”可能是来自我的直觉，但我相信，任何人都能用这些方法改善他/她的形象。遵循本书之中的十个步骤，你最终将成为一个大师。平衡你的内在自我形象与外在公众形象，关键在于将形象表达出来，而不是遮掩。我相信，如果我们不认为自己的起点很低，或品味很差，就肯定能进步发展。我打算先让你更多地了解自己的特性，教你一种方法，与世界分享你的特性，再向你展示，它是如何帮助你朝着更好的生活前进的。而且，就算你认为时尚是不重要的，或是重于一切的，吓人的，或者—最糟糕的—不必要的，我也会证明，人们往往低估了它的价值。我会让你通过每天的装束表达出最真实的自我。
　　作为一名形象编辑，我最常被问到的问题都是关于形象的“为什么”以及“怎么做”。在这本书中，我将在第一部分阐述“为什么”，在第二部分解释“怎么做”。因此，你会先理解为什么你应该在意自己的形象，然后学会如何做出适当的改变来改善你的形象。许多人都熟知灵肉合一，但说到形象，人们却往往偏重于身体。为了让第二部分切实有用，理解第一部分所述的情感因素和动机就十分重要了。录制造型节目时，我多次建议制片人不要在商店里开始。因为不可避免地，形象的转变在镜头里会被放大，但却无法持久。这一点跟有些人想要改变生活方式就先掏钱是一样的道理。血拼之后的悔恨可是真实的。所有曾经尝试减肥的女人都知道快速瘦身是靠不住的。你得先明白你为什么想要改变，在积极持久的效果显露之前充满动力。改变，不应从商场开始，而要从自身开始。
　　虽然我一向热爱时尚、美丽和DIY扮靓，但我并不以它们为起点，甚至今天，我也不以它们为终点。我的事业起步于课堂，我从婚姻、家庭、儿童相关的咨询做起。当我在洛杉矶的许多朋友都在做乐队，开始演艺事业，与经纪人一同向晨间黄金时段节目进军时，我却在性侵害中心工作。在许多人看来，包括我自己，从一名咨询顾问到电视节目的形象设计师，这种转变似乎充满了戏剧性，甚至是极度不协调的。虽然它没有经过深思熟虑，甚至不是有意识的，我都丝毫不曾抗拒过这种改变，因为我觉得它与我如此不可分割，如此真实、自然。
　　有一次，在艾丽西亚?凯斯的宣传照拍摄现场，我觉得我的事业轨迹是中断的。认识很久的摄影师朋友碰巧被请来负责这次拍摄；我在那里是为形象网采访艾丽西亚。我的朋友和我已经好几年没见面了，拥抱和亲吻过后，她说她记得我以前是在性侵害中心做艾滋病配药和咨询工作的。听到我们谈话的许多人都露出不可思议的神情，我仿佛能听见他们在大喊：“哇，她原来是帮助艾滋病病人和性侵害受害者的，现在却采访流行明星的穿着打扮！”但是，当我站在镜头前跟艾丽西亚讨论形象时，我觉得一切都能连接起来。我向她提出的问题，的确跟大多数电视人不一样，不是“你现在穿的是什么？”而是“你为什么这样穿呢？形象对你来说意味着什么？你的形象对你有什么帮助？你的才华跟自我表达之间有什么关联吗？”她的回答非常流利。她解释并分享了她是如何运用自己的音乐、表演、服装及配饰表达她的灵魂。在那一刻，我想起来，我独特的形象心理学其实是为了帮助女性发现真正的自我，让她们过上更加快乐，更加精彩的生活。我依旧是一名顾问，虽然话题不如之前的那般沉重，但却同样重要。我依旧致力于自信、沟通、爱情、积极的自我形象与满足。
　　在过去的十五年间，我写过专栏，举办过形象讲座，在全国各地主持过购物活动，为许多强有力的、以女性为中心的活动做过发言人。这些经历让我有机会与成千上万的女性接触。作为NBC电视台《今日秀》的形象编辑，我有很好的机会，每周通过不同的平台接触到几百万人。在与每个人（从青少年到小城镇主妇到城市职业女性再到退休的老奶奶们）分享我的形象心理学时，我发现，几乎每个女人都把我的理念当成她们形象之旅的旅伴。虽然她们各不相同，但我的理念却始终不变：形象与心理在本质上是相关的，你越是满意自己的样子以及向世界传达的信息，你就会更加自信、强大，更加幸福。
　　我希望，你蜷在舒适的沙发上阅读这本书，坚信我陪在你身边——作为一名形象指导、闺蜜、啦啦队，为你加油喝彩。当你读完这本书，完成了内在与外在的装扮，我希望，你的家人、朋友、老板以及陌生人都能立即看到真正的你——不是打扮成GAP的广告或仿照名媛或照搬设计师当季的作品。我希望你是自己的缪斯女神。我希望我是那个向你展示应该如何做的人。

　　波比·托马斯，是美国NBC电视台黄金时段节目——《今日秀》的时尚总编辑。她从2005年开始在今日秀节目为观众提供形象建议，至今已录制超过5000期节目，该节目在美国有着极高的收视率和影响力。作者还经常出现在福克斯， CNN等主流媒体上，有奇高的上镜率，几乎是时尚教派的教主。波比是很多好莱坞明星的闺蜜，曾对很多明星的生活风格提出独有的见解，并且能够让所有女人都找到自信。一些国际大品牌和零售商包括JC Penney、Nordstorm，Gillette Venus，GUCCI等都找她担任品牌大使和活动主持人。另外，你可能想不到的是，她曾在性侵害中心工作，主要做婚姻、家庭、儿童相关的咨询，也曾为无数女性中心运动做演讲代言人，非常了解女性心理。

序一001

序二005

简介007

第一部分 改变始于……

第一步 认识自己 015 

第二步 放手去做 033 

第三步 大胆地“说”051 

第四步 了解自己的价值 077 

第五步 行动起来 093

插曲 105

五步穿出内在美 106

第二部分 秀出内在美 109

第六步 了解属于你的颜色111 

第七步 让身体保持平衡 141 

第八步 清理衣柜177

第九步 列出你最想要的 195

第十步 购物篇！213

总结 对照镜子中的你 226

十步让你表里如一227

致谢 230

　　形象能够精确地反映我们的为人，能代表我们与世界沟通我们的见解、沮丧、恐惧、目标和欲望。我们还会把它们带到工作场所、聚会甚至是约会当中。别人最先注意到的就是我们的形象。我们最初吸引别人的，也正是形象。许多非常出色的人所共有的最明显的特色就是，他们都有着优雅、可靠的形象。
　　本书的目的就是将你的形象——你看到的与别人看到的——与你的目标统一起来。在这本书里，不会过于强调分类，也不会指出你们在时尚方面的错误，或提供没完没了的“必买单品清单”。相反，波比打算一步一步了解你，帮你了解自己是什么样的人，让你知道该如何向别人传达，做表里如一、独特、完整而又聪慧的个体。她还在这本书里提出了许多关于形象的问题和有针对性的练习，它们会让你拥有一次独特的优雅形象旅程。

海报：

你喜欢自己现在的形象，想和这样的人做朋友吗？

你觉得自己太矮、太胖、太瘦、太幼稚或是太虚荣？

你知道自己身体上最吸引人的地方吗？

你知道自己想传达给世界什么信息吗？

你将这些信息掩藏起来了，或者曾经传达给了错误的对象？

不管怎样，你们已经足够好，值得拥有优雅的形象。

在这本书中，来自NBC的“专业闺蜜”将告诉你：

如何找到内心里面那个优雅的自己；

如何将那个真正的你展示出来；

如何做你自己的缪斯。

了解自己多些，散发自信多些，积累内涵多些，爱自己多些，你离优雅近些。