铁人三项完全手册

图书标准信息

• 作者 [英]肖恩·勒威尔（Sean Lerwill） 著；吴家庆 译
• 出版社 人民邮电出版社
• 出版时间 2016-01
• 版次 1
• ISBN 9787115405562
• 定价 69.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 291页
• 字数 370千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

这是一本全面介绍铁人三项运动的指南，内容包括铁人三项运动的方方面面，从铁人三项的系统介绍、运动心理、能量系统、训练方法，到游泳、骑行、跑步的全面讲解，再到三项间的转换、肌肉与体能训练、训练计划及运动伤害等，涵盖了所有这项运动的一切。

无论你是铁人新手，还是经验老手，本书都能帮你提升运动技术与表现。书中的丰富内容，汇集了比赛实战技巧与训练项目注意事项，以及专业教练们所积累的诀窍与建议，搭配精彩的图文详解，不但实用，并且直观易懂。想要征服铁人三项，只要本书就够了！

【作者简介】

肖恩·勒维尔，退伍特种兵，私人健身教练，著有《乐跑宝典——跑步完全手册》、《皇家海军陆战队健身手册》等7本著作，他同时是许多健身杂志和网站的专栏作家，如“独立”、“男人健身”、“男人跑步”、“男性健康”等杂志。

【目录】

前言

引言

铁人三项的种类

小铁人

第1章　动机与心理学

第2章　能量系统

第3章　营养与水分补充

第4章　训练

第5章　游泳

第6章　骑车

第7章　跑步

第8章　转换

第9章　热身与放松运动

第10章　肌力与体能训练

第11章　训练计划

第12章　运动伤害与复健

第13章　女性与铁人三项

第14章　个案分析