我焦虑得头发都掉了
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九品
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作者[美]罗伯特·L·莱希 著;肖亭 译
出版社中国友谊出版公司
出版时间2016-03
版次1
装帧平装
货号蜀9
上书时间2024-07-17
商品详情
- 品相描述:九品
图书标准信息
-
作者
[美]罗伯特·L·莱希 著;肖亭 译
-
出版社
中国友谊出版公司
-
出版时间
2016-03
-
版次
1
-
ISBN
9787505736665
-
定价
38.00元
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装帧
平装
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开本
32开
-
纸张
胶版纸
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页数
368页
-
字数
309千字
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原版书名
Anxiety Free
- 【内容简介】
-
躺在床上想东想西,一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈,好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开,陷入没完没了的“扪心自问”:大家都在撒腿向前,怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼?今年还有升职的希望吗?明年能否买房买车?等一下,为什么到现在我还是条单身狗?
这本是个令人焦躁不安的时代,很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。然而真正的焦虑症患者,可不只是为了琐事烦躁,或是看到蜘蛛会歇斯底里那么简单。他们可能害怕开车、坐飞机、乘电梯;他们可能讨厌喧闹的人群和露天场所,出门会莫名地紧张,逛商场时会莫名地惊慌,一些人甚至因此与社会隔绝或是闭门不出。
在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。
如果你也常常焦虑起来一发不可收拾,那么亲爱的,别慌,这本书将带你走出困境!
- 【作者简介】
-
罗伯特·L·莱希博士,备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会(AICT)会长、威尔康奈尔医学院临床心理学教授。曾任美国行为和认知疗法协会会长、国际认知心理治疗协会主席和美国认知疗法学院院长。
已出版作品22部,其中包括*美畅销书《治疗焦虑》。曾被包括《纽约时报》、《福布斯》、《财富》、《商业周刊》、《今日心理学》、《华盛顿邮报》和《今日美国》在内的媒体专题报道。
- 【目录】
-
第一章 认识焦虑
时代病
越来越多的人感到焦虑
战胜焦虑,有可能吗?
你有焦虑症吗?
焦虑症能治吗?
这本书教给你什么?
第二章 适应焦虑
进化:焦虑是一种自我保护
焦虑有什么作用?
我们的思维方式如何进化而来
焦虑的本能
第三章 焦虑的心理运作机制
焦虑的心理运行规则
焦虑规则背后的信念
你的大脑需要“安全检查”!
破除规则
质疑你对焦虑的看法
小结
第四章 特定对象恐惧症:“我害怕高楼”
什么是特定对象恐惧症?
特定恐惧是怎样产生的?
恐惧的心理运行规则
克服特定对象恐惧症
不恐惧规则手册
小结
第五章 恐慌症:“我要失控了”
什么是恐慌症?
惊恐初次发作
恐慌症从何而来?
恐慌症规则手册
克服恐慌症
小结
第六章 强迫症:“我摆脱不了脑中的那些想法”
什么是强迫症?
什么是强迫观念和强迫行为?
强迫症有多严重?
强迫症从何而来?
强迫症规则手册
克服强迫症
小结
第七章 广泛性焦虑症:“没有我不担心的事”
什么是广泛性焦虑?
广泛性焦虑从何而来?
焦虑思想
焦虑规则手册
克服你的广泛性焦虑症
小结
第八章 社交焦虑症:“我总是怕和别人交往”
什么是社交焦虑症?
悲伤,从何而来?
什么是社交焦虑思维?
社交焦虑症规则手册
克服你的社交焦虑症
小结
第九章 创伤后应激障碍:“那件事会再次发生”
什么是创伤后应激障碍?
创伤后应激障碍带来了什么?
创伤后应激障碍概述
创伤后应激障碍规则手册
克服创伤后应激障碍
小结
第十章 最后的话:那些勇敢而美好的人,教会了我很多
附录
附录A渐进性肌肉放松训练
附录B失眠症干预措施
附录C饮食和锻炼
附录D药物治疗
附录E正念
附录F克服抑郁症的良方
附录G诊断测试
附录H如何界定你的焦虑思想
附录I运用你的情绪智力
附录J如何应对焦虑想法
致谢
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