传统武术筋骨训练法揭秘 9787500966814 陆功翰 著 人民体育出版社
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作者陆功翰 著
出版社人民体育出版社
ISBN9787500966814
出版时间2026-05
装帧平装
开本16开
定价55元
货号1599787500966814
上书时间2026-11-03
商品详情
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作者简介
陆功翰
-筋骨开发体系开创者
-典传国术联合会会长
-国术大讲堂发起人与组织者
-全国开设教学三百余场，体系从学者数十万人
陆功翰，新时代传统武学的坚守者与开拓者。他心怀择一事终一生之赤诚，数十年深耕不辍，携两百余场全国巡回教学之实践，破除千年武学晦涩壁垒，惠及数十万传统武术追寻者。
他自幼嗜武，心怀传承使命，于浮躁世风摒弃功利之心，以纯粹热爱深耕武学。笃信“传续传统精粹，方为武道之本”，这份坚守担当，铸就磊落武道风骨，赢得万千武者敬仰。
为破解传统武术难学、难懂、难成之困，他开创典传筋骨开发体系，以科学视角解构武学核心（导关节、通大筋、唤醒先天本能），解释丹田奥义，创建兼具养生价值与功力提升的高效训练体系，为武者进阶架起“登云梯”，更以国术大讲堂为桥梁，推动中华武学远播世界，点亮新时代武道传承之光。
目录
一、功夫（1）
1.1 功夫的捷径（2）
1.2 如何将功夫练到“骨子里”（2）
1.3 基础即是核心（3）
1.4 内家拳成才慢的最大因素（3）
1.5 要实战，传统拳缺少什么（5）
1.6 如何突破瓶颈（6）
二、胯与肩（9）
2.1 无胯一身空（10）
2.2 胯与腰（10）
2.3 胯与脊柱（11）
2.4 开肩篇（12）
2.5 甩臂与开肩（12）
2.6 压肩与顶肩（13）
2.7 肩、胯的功用（13）
三、认识脊柱（17）
3.1 开肋篇（18）
3.2 脊柱篇（19）
3.3 弓把（19）
3.4 三椎与弧形（20）
3.5 如何做到力由脊发（20）
3.6 关节与串珠（23）
3.7 环环相扣（23）
3.8 风吹浮云散，雨打尘灰净（25）
四、了解内脏（27）
4.1 内脏篇（28）
4.2 夹肘提内（29）
4.3 横膈膜（29）
4.4 丹田与横膈膜（30）
4.5 横膈肌的相关练法（30）
4.6 横膈膜与呼吸（31）
……
五、学武认知路（33）
六、筋骨关节（41）
七、步从何来（51）
八、谈根、中、梢（59）
九、谈练武中的“松”与“紧”（67）
十、颤于无形如何来（71）
十一、由表及里明拳语（79）
十二、述真意（一）（89）
十三、述真意（二）（97）
十四、从细小处得真知（107）
十五、从练开始改造自己（115）
附录：答疑解惑（119）
内容摘要
筋骨之武练，以“崩弹劲”为魂，恰是传统武术的功力核心！它不止于表层发力，更能穿透肌肉壁垒，唤醒深层筋膜活力——既破解筋缩导致的肢体僵硬、机能衰退困局，更能激活人体“松活弹抖”的先天机制。专业系统化训练，让筋骨在张弛间迸发本源动力，既是功力进阶的关键路径，更是锁住年轻态、保持身体灵动的核心密码。筋骨训练，是直击本源的深层激活之道！它能深入骨缝、触达腑内，全方位拓展关节间隙，让大筋与肌肉得到极致拉抻——既打通身体淤堵、重塑弹性结构，推动功力阶梯式提升；更能从根源改善体质，强化脏腑机能与运动表现。这种“练筋骨即养身心”的训练逻辑，完美契合新时代健养一体需求，既是武者筑基进阶的不二之选，更是普通人追求健康本源的科学路径。
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