俏妈咪"速""形计：4期产后纤体瑜伽

图书标准信息

• 作者 科雯 著
• 出版社 广西科学技术出版社
• 出版时间 2008-08
• 版次 1
• ISBN 9787807630647
• 定价 28.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 铜版纸
• 页数 103页
• 字数 120千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　1期恢复元气，帮助俏妈咪们恢复元气、子宫、骨盆底肌、骨盆；让你自信满满；
　　2期和谐身心，，调整身体形态，让妈咪们从内到外焕发美丽光彩；乐活每一天；
　　3期纤体减肥，帮助美妈妈减掉身体多余的脂肪，重塑腹部、腰部、臀部、背部完美形态，重塑窈窕曲线；
　　4期美丽瑜伽，让你体会瑜伽带来的完美身心，做个“乐活”妈咪！重焕迷人光彩！
　　85式妈咪速效瘦身瑜伽，大容量瑜伽体式，帮你做个美丽新妈咪
　　11节瑜伽专业课堂，帮你解决如何坐月子、消除妊娠纹、淡化黄褐斑、消除产后抑郁心情的迫切问题。
　　7大医生专业法宝，科学指导新手妈妈生活
　　5大困扰解决+妈妈宝宝育儿经
　　送给新妈咪们最好的礼物！

【作者简介】

　　科雯女士是国际瑜伽研究院中国首席培训师，中国现代瑜伽形体创始人，CCTV“闻鸡起舞”栏目瑜伽专栏主讲导师，北京大学东方优雅女性高级研修班瑜伽导师。
　　著有《塑身瑜伽5+1》、《瑜伽美人》、《瑜伽养生7日计划、》《瑜伽52式健康功效图谱》等系列瑜伽书籍，并已出版了十余张系列瑜伽教学光盘。先后多次接受CCTV-2“健康之路”栏目及BTV-6“京城健身潮”栏目的邀请，作为嘉宾主持，为大家诠释美丽的瑜伽内涵。

【目录】

写给所有美丽的新妈妈——让美丽长驻的神奇瑜伽
我眼中的科雯
CHAPTER1恢复篇
CharmingWoman产后女人更有魅力
恢复篇元气恢复瑜伽7式——放松身体，恢复体力，缓解身体紧张和劳累
瑜伽课堂做静心的妈妈
恢复篇子宫恢复瑜伽7式——帮助子宫回位，全面保养子宫
CharmingWoman子宫，女人的第一个家
恢复篇盆底肌恢复瑜伽8式——收紧盆底肌，告别尿失禁
恢复篇骨盆恢复瑜伽8式——摆正骨盆，平衡身体；融合内外，重塑体形
CHAPTER2和谐篇
CharmingWoman身、心、灵的和谐让女人更美丽
和谐篇“与自己和”和谐瑜伽5式——烦躁情绪不再来，做个和谐好女人
瑜伽课堂幸福的妈妈——从呼吸开始
和谐篇“与身体和”平衡瑜伽6式——在与身体的平和中，修炼自我
瑜伽课堂产后按摩好处多
和谐篇“身心合一”站立瑜伽8式——平和身心，塑造线条；释放心情，处世优雅
瑜伽课堂美妈妈的美容护理
和谐篇“与先生和”爱侣的治疗体式——心更近了，爱更浓了
爱的体验让我们的爱意重新起航
CHAPTER3雕塑篇
CharmingWoman快和“鲜活”脂肪说拜拜
雕塑篇腹部减脂瑜伽8式——消除腰部两侧赘肉，收紧中段肌肉群，塑造迷人腰部线条
雕塑篇腰部减脂瑜伽8式——伸展两侧腰腹，再现迷人风采
瑜伽课堂减肥，掌握好你的身体周期
雕塑篇背臀减脂瑜伽6式——重塑背臀，展现曲线
雕塑篇经典减肥“拜日式”
瑜伽课堂淡化妊娠纹
瑜伽课堂美丽能量的精油配方
CHAPTER4美丽篇
CharmingWoman做个完美好女人
美丽篇完美的修长体式瑜伽8式——优美的曲线，从修长身姿开始
瑜伽课堂快乐情绪我做主
美丽篇妈咪美丽随身瑜伽4式——忙里偷闲，随时运动；优雅气质，随身展现
瑜伽课堂做个“睡美人”
美丽篇消除腰痛瑜伽4式——告别腰痛，轻松做个美女人
瑜伽课堂远离抑郁症，做个快乐好妈咪
瑜伽课堂快乐靠自己，学会自助快乐好方法
结束语