精神体操

图书标准信息

• 作者 郑石岩 著
• 出版社 广西师范大学出版社
• 出版时间 2006-06
• 版次 1
• ISBN 9787563361199
• 定价 15.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 156页
• 字数 100千字
• 丛书 郑石岩作品

【内容简介】

就唯识论而言，六波罗蜜是禅修的核心、精神成长的主要方法。六波罗蜜在禅学上的解释是：从烦恼和无明的此岸，到智慧、觉醒的彼岸。它的内涵是布施、持戒、忍辱、精进、禅定和智慧。
《精神体操》融合心理学的理论和实务经验，将六波罗蜜法发展成“从付出做起”、“自我控制”、“培养耐力”、“力图振作”、“定的修炼”和“弹性的思维”等六项精神体操，旨在帮助现代人走出情绪低沉和无助的心理困境。
人的精神生活本来具备活泼、多元和创造的特质，但由于错误的经验、不当的管教和心灵的创伤，会使思考固化或僵化，失去不断重组知识、有效应变的能力。不可不重视精神体操。
《精神体操》着眼于运用六波罗蜜法，开拓宽阔的胸襟和充沛的精神能量，以克服现代人情绪低沉和无助的心理困境。

【作者简介】

郑石岩教授，中国台湾政治大学教育学硕士，曾赴美国俄亥俄州州立大学深造，从事心理咨询与教学研究多年；对佛学与禅学素有修持，是融心理学，教育学与禅学于日常生活应用的倡言人。已经在内地出版《禅·生命的微笑》《悟·看出希望来》《觉·教导的智慧》《禅·心的效能训练》等书，是积极入世，以书度人的典范。

【目录】

代序／拓展21世纪的精神生活／1
一从付出做起／1
1．对家人付出健康的情绪／7
2．一起共进晚餐／11
3．懂得筹措时间／15
4．共享入际支持／19
5．助人有益身心／23

二自我控制／27
1．有自律才有自由／33
2．及时换个心情／36
3．切忌僵持下去／40
4．克服懒惰的习惯／44
5．戒除你的恶习／48

三培养耐力／53
1．还有别的路可走／59
2．心情急转弯／62
3．学习释怀之道／65
4．应变的心力／69
5．勤奋与歇息／73

四力图振作／77
1．积极态度有益健康／83
2．勇于面对困难／86
3．生涯发展的后劲／90
4．力图在困境中振作／94
5．不让自己泄气／98

五定的修炼／103
1．调适你的心境／109
2．给自己一夜安眠／113
3．不妨放轻松些／117
4．别太在意自己的弱点／121
5．善用你的愤怒／125
6．练习以简驭繁／129

六弹性的思考／133
1．尽情领受人生／139
2．交谈能丰富生活／143
3．做个受人爱戴的人／147
4．学习收放自如的态度／150
5．珍爱你的生命／153