中国人的养生长寿智慧
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全新
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作者杨力
出版社中国轻工业出版社
出版时间2024-08
版次1
装帧平装
货号文轩12.19
上书时间2024-12-20
商品详情
- 品相描述:全新
图书标准信息
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作者
杨力
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出版社
中国轻工业出版社
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出版时间
2024-08
-
版次
1
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ISBN
9787518446384
-
定价
58.00元
-
装帧
平装
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开本
16开
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页数
224页
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字数
200千字
- 【内容简介】
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本书是为现代人量身打造的养生长寿宝典,针对当代人的生存环境及健康问题,从独具特色的中医养生学入手,结合长寿老人和长寿之乡的经验,告诉读者怎样做能够活得长、活得好。内容主要从补气血、养五脏、饮食中的长寿密码、四季顺时养生法、传统养生功法,以及高发慢性病防治等方面,为读者分享防百病、得长寿的方法。
- 【作者简介】
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杨 力 科学院教授、博士生导师中央电视台《百家讲坛》特邀专家 中国中医科学院教授、博士生导师 中央电视台《百家讲坛》特邀专家研究45年,行医40年。举办过数干场公益讲座,曾多次在中央电视台、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁卫视等媒体进行中医养生从事中医研究45年,行医40年。举办过数千场公益讲座,曾多次在中央电视台、 北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁卫视等媒体进行中医养生知识的科普宣传。 已经出版学术代表作有《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等;养生科普作品有《杨力教授讲心脏健康》《老老恒言:精选养生粥208道》等。宣传
- 【目录】
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Part 1 对早衰说“不”消除影响长寿的隐患
盘点影响长寿的危险因素
情志不畅——生气和抑郁往往是大病的导火索
饮食不节——饮食失衡,引发“三高”等慢性病
起居失常——作息不规律,经常熬夜相当于“慢性自杀”
六淫致病——风、寒、暑、湿、燥、火生百病
吸烟无度——坚决戒烟
嗜欲过度——克制欲望,淡泊名利
乱服药物——吃错药害人不浅
人体衰老的表现和症状,你占了几个
脱发、白发——肾气不足、肾精亏虚
长皱长斑——肝气郁结、肝血瘀滞
五感退化——五脏虚衰、气血不足
消化功能减退——脾胃虚弱
牙齿松动、身高缩水——肾气亏虚
记忆力下降——心脑功能减退
专题 长寿之乡的长寿玄机
Part 2 远离生气和抑郁,好心情是长寿的快乐因子
绝大多数的病都是气出来的
每次生气,都是往身体里埋了一颗地雷
生气后总觉得喉咙堵得慌,是什么原因
女人经常生气,容易导致乳腺增生
人身上有免费的“出气筒”,生气时用一用
百合绿豆莲子粥,消消火、不憋屈
情绪不佳、总想发火,喝一碗佛手冰糖粥
赶跑抑郁心情,快乐阳光更健康
抑郁情绪、抑郁症?别傻傻分不清楚
来一杯人参茶,理气解郁
情绪不佳导致的失眠,可用柴胡加龙骨牡蛎汤泡脚
吃百合山药炖鳝鱼,抑郁情绪巧缓解
长期心中不快者,喝香附茶
心中郁闷,掐掐腋窝及胸大肌能缓解
音乐为药之上品,唱歌可以化解憋屈
药房里买得到的疏肝解郁妙药
缓解抑郁的5种方法
Part 3 阴阳调和、气血不虚是长寿的根本
寿命长,全靠调阴阳
阴阳一调,百病皆消
健康不健康,寒热来主导
静生阴,动生阳
调阴阳的方法之一:寒则温之
调阴阳的方法之二:滋阴敛阳
补足气血,解决90% 的健康隐患
人体里的气血就像汽车里的汽油
养生先养气,养颜先养血
胖人要补气,瘦人要补血
为什么女人最容易气血两虚
避开湿邪,才能气血调和不虚亏
驱寒保暖是养护气血第一要务
黄牛肉赛黄芪,补气好伴侣
五红汤,好喝又养人的补血佳品
补元气,优选气海穴、关元穴
艾灸脾经,气血足、肤色佳、消化好
Part 4 想长寿,调五脏养元气是关键
肾为生命的发动机,肾不虚、精气足、活百岁
肾为先天之本,肾好的人身体健康
人之所以体弱、爱生病,可能是肾虚惹的祸
肾好不好,看这6 个标准
养肾特效穴位:关元穴、肾俞穴、命门穴
养肾补肾,这样吃有效
肾阴虚易上火失眠,喝黑芝麻莲子羹
肾阳虚四肢冰凉,山药大枣粥温暖身体
脾是人体的“粮仓”,脾好消化好、少生病
脾为气血生化之源,脾好气血足
脾虚的6 大症状,自查一下你有没有
养脾特效穴位:天枢穴、脾俞穴、胃俞穴
补脾优选黄色、甘味食物
小米这样吃,养出好脾胃
肺主一身之气,肺好呼吸畅、寿命长
肺是人体的“丞相”,肺好呼吸畅
肺有四怕:怕寒,怕燥,怕热,怕脏
白色和辛味食物是肺的最爱
养肺特效穴位:列缺穴、太渊穴、肺俞穴
补肺气,茯苓山药二米粥防咳嗽
滋肺阴,三宝粥防秋燥
心是身体的君主,养好心神年轻体健
心主神明,心不藏神人就老得快
红色、苦味食物可养心神、降心火
养心特效穴位:神门穴、劳宫穴、郄门穴
天麻鱼头汤,养心健脑效果好
肝好排毒畅、气血足
肝是人体的“大将军”,肝好身体棒
绿色、酸味食物让你的肝活力满满
养肝特效穴位:太冲穴、肝俞穴、三阴交穴
菠菜猪肝汤,养肝血、明目效果好
Part 5 祛除湿瘀火毒,扫除“慢性病”的潜在威胁
痰湿瘀滞,运化不畅:慢病找上门
湿浊使脾胃运转排泄不及时,容易造成血脂异常
鲫鱼冬瓜汤,祛湿健脾、降血脂
艾灸神阙穴、足三里穴、丰隆穴,可有效调控血脂
气血瘀滞困扰心包经,常会诱发冠心病
玫瑰佛手茶,消滞化瘀解心痛
内关穴,心脏的“保护神”
苦瓜炖鸡,生津止渴、控血糖
按摩然谷穴、内庭穴、关元穴,辅助调理糖尿病
肝火过旺,血压飙升没商量
很多高血压是肝阳上亢引起的
春天吃点马齿苋粥,有助于平稳血压
两款菊花粥,平降肝火、调控血压
肝郁气滞引起的高血压,就用栀子清肝散加减泡脚方
按揉百会穴、神庭穴,缓解高血压引起的头晕、头痛
排除体内毒,消疼痛、防百病
六毒致百病
痰毒——肺癌的罪魁祸首
生姜陈皮饮,温肺化痰的好饮品
肝毒——肝癌的潜在导火索
肝气郁结,肝经上就会结出“歪瓜裂枣”
黄芪党参炖乌鸡,补肝血、增气力
整天困倦懒动?可能是体内湿毒过剩
红豆、茯苓和薏米,祛除体内湿邪的“三宝”
Part 6 藏在餐桌上的长寿密码:家常便饭保平安
家常便饭中的长寿学问
中医说的五谷、五畜、五菜、五果,你都吃对了吗
摸清食物的“四性五味”
所有食物都有营养,但不是所有食物都适合你吃
“皇帝的早餐,大臣的午餐,乞丐的晚餐”
“发物”是什么,能不能吃
12种家常食材,好好利用助长寿
玉米:健脑防癌,延缓衰老
黄豆:调血脂、补充蛋白质
红薯:通便排毒,减肥瘦身
栗子:强筋健骨,补脾健胃
西蓝花:养护血管,防癌抗衰
番茄:降脂降压,美容护肤
香蕉:润肠通便,改善消化
苹果:促进排毒,养护肠胃
牛奶:强健骨骼,补充蛋白质
鸡蛋:益智健脑,改善记忆力
牛肉:强健骨骼,补养脾胃
鲈鱼:保护心脏,健脾补气
古方今用——老祖宗传给我们的长寿药膳方
当归生姜羊肉汤:驱寒暖阳的滋补佳品
蜜蒸百合:滋补肺阴,止咳
人参汤:顺气开胃,生津止渴
扁鹊三豆饮:清热解毒,防暑
八珍糕:调补脾胃气血
猪肚粥:强健脾胃,助消化
羊肝粥:补肝明目
Part 7 人体自带“长寿药”,按按捏捏活得长
经络和穴位:人体自带的"长寿药"
打通经络,小病小痛不打搅
疏通任督二脉,调理全身阴阳
刺激穴位为什么能养生祛病
巧妙找穴,防病祛病
10大穴位强体质、防百病、延寿命
百会穴:健脑益智,养护心脑血管
风池穴:不让虚邪贼风侵入
合谷穴:预防感冒和脑卒中
养老穴:健康长寿活天年
血海穴:活血化瘀,通畅气血
神阙穴:抗衰防病
大椎穴:补一身之阳气
命门穴:温阳暖肾强体
足三里穴:强健脾胃助消化
涌泉穴:长在足心的“长寿药”
专题 经外奇穴——蕴藏健康长寿密码
Part 8 简单易学的养生功法,强身健体、百邪不侵
学会八段锦,五脏坚实少生病
预备式
第一式:两手托天理三焦
第二式:左右开弓似射雕
第三式:调理脾胃须单举
第四式:五劳七伤往后瞧
第五式:摇头摆尾去心火
第六式:两手攀足固肾腰
第七式:攒拳怒目增气力
第八式:背后七颠百病消
收势
常练传统功法,轻轻松松活百岁
站桩功:独立守神,精气不漏
贴墙功:补益肾气,强身健体
壮腰八段功:健肾强腰
鸣天鼓:抗衰老,添福寿
叩齿吞津:强健肾气,人不老
金鸡独立:增强五脏功能
Part 9 四季顺时养生有章法,一年到头少生病
春季万物生发,重在养“生”
春天吃点酸和甘,一年四季保平安
春季要生发,吃点豆芽
春季提防旧病复发:身体在新生,旧病要发芽
风为百病之长,春季养生须防风
春困怎么办?小小香囊解忧烦
春季除寒湿,姜红茶能帮忙
春季上火,喝一杯沙参玉竹茶
夏季万物生长,重在养“长”
春去夏来,养生顺时而变
盛夏季节,怎样防范“空调病”
三伏贴怎样贴,更利于养生防病
夏季祛湿热,冬瓜汤效果好
盛夏消暑降温,家中常备绿豆汤
熬一碗酸梅汤,祛暑又养心
秋季万物丰收,重在养“收”
立秋别盲目“贴秋膘”
秋季养肺,要早睡早起
仲秋吃无花果炖梨,润肺止咳
秋天易出现秋乏和悲秋
初秋要清热,晚秋要驱寒
罗汉果煲猪肺,润肺护咽喉
冬季万物闭藏,重在养“藏”
藏起来,“猫”个冬吧
冬季补阳气的简单方法:晒太阳
立冬之后,吃核桃壳煮鸡蛋补肾
冬季预防心脑血管病,山楂双花茶来帮忙
冬季祛寒气,八宝粥帮助散寒暖身
冬季脚后跟开裂,喝大补养藏汤
Part 10 常见病防治有妙方,踢开长寿的“绊脚石”
呼吸系统常见病
感冒:祛除表邪,好得快
咳嗽:止咳化痰除病根
发热:清肺火,好得快
鼻炎:鼻子不灵,要疏通气血
消化系统常见病
便秘:补益气血,润肠通便
腹泻:温暖脾胃,固摄止泻
肥胖:消脂减肥,改善体胖
胃痛:打通气血,改善胃腑环境
常见骨骼疾病
骨质疏松症:补脏活血,壮筋骨
风湿性关节炎:行气活血,祛风湿
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