瑜伽天后LuLu's优雅体态瑜伽

图书标准信息

• 作者 LuLu 著
• 出版社 广西科学技术出版社
• 出版时间 2015-04
• 版次 1
• ISBN 9787555103691
• 定价 58.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 铜版纸
• 页数 144页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　明明体重下降为何穿紧身服装还是不好看？
　　体重不高身形却十分臃肿？
　　疯狂减肥却练出了一身肌肉？
　　代谢异常造成脸色黄、皮肤差？
　　瑜伽天后LuLu独创优雅体态瑜伽，10分钟归正三骨，体态美才更美！

　　正三骨，形才美！
　　锁骨一条线、肩胛骨够对称、骨盆缩小变正，搭配芭蕾舞姿态的伸展，一次性调整好三骨位置
　　10分钟矫正体态
　　图解50招，随便翻开一页便可改变体型，无压力消灭多余赘肉更能恢复窈窕纤细
　　3步展露S曲线
　　3步骤打造粉颈酥胸+嫩背细臂+细腰翘臀的完美身姿，还原超轻盈美Body。
　　1周瘦10cm美人枕
　　风靡日韩台，一周轻松瘦10cm，正三骨更具舒展效果，轻松进阶瑜伽达人。

　　《瑜伽天后LuLu’s优雅体态瑜伽》汲取瑜伽动作的精华、搭配芭蕾舞的伸展动作，一次性归正三骨、矫正体态。
　　针对手臂、腰肢、臀部等脂肪集中部位，三骨归正后易胖不再有
　　躺、坐、站都可雕塑体型，减轻腰酸背痛、颈肩疼痛、手脚冰冷、水肿困扰
　　图文详细解读，秒懂动作要领，不流汗更不会拉伤，舒展无压力
　　告别对着电视、电脑跳操的旧时代，50分钟轻盈动感美人操，手机扫码即看，碎片时间就能练
　　LuLu’s私房美食+爱用美容小物曝光，光滑美肌为优美身姿加分

【作者简介】

　　LuLu，瑜伽天后，TVBS健康栏目中广受好评的瑜伽教练，《康熙来了》《美丽俏佳人》等两岸知名综艺节目特别瑜伽指导嘉宾。现任吗哪瑜伽经营者兼教练。出版过多部瑜伽著作，如《瑜伽天后LuLu’s28天生理瑜伽》《瑜伽天后LuLu’s脊美瑜伽》《LuLu’s好孕瑜伽》等，均受到广大瑜伽爱好者的追捧。

【目录】

Prologue
正三骨，形才美
1 正三骨，优雅体态自然来
2 神奇的美人枕

CHAPTER 1优雅曲线，三骨说了算
1 打造由内而外的美
照顾支撑身体的黄金三角
2 认识三骨：锁骨、肩胛骨、骨盆
3 三骨健康度自我检测
锁骨 自我Check
肩胛骨 自我Check
骨盆 自我Check
LuLu’s贴心话
身体的不对称，早发现就能早解决

CHAPTER 2随时随地雕塑体态
站着做瑜伽
1骨盆四向定点 ★
2 骨盆旋转操 ★
3 站立前屈配合呼吸 ★★
4 猴子拜月式 ★★★
5 大能勇士1 ★★
6 大能勇士2 ★★★
坐着做瑜伽
1 骨盆旋转操 ★
2 腰部扭转操 ★★
3 背后牵引式 ★★
4 划船式 ★★★
5 侧边延展 ★★
6 开腿坐姿前弯 ★★★
躺着做瑜伽
1 升降桥式 ★★
2 脚踏车式 ★★★
3 仰卧起坐＋美人枕 ★★★
4 双膝旋转式 ★
5 侧抬腿＋前后抬腿 ★★★
6 飞翔式 ★★★
躺着就能做
完全减压瑜伽×7
LuLu’s贴心话
开始动了就会瘦

CHAPTER 3 归正三骨，赘肉全消
雕塑锁骨
1 坐姿扭转式 ★★
2 双臂背后扣接式 ★★
3 兔拱式 ★★
4 活泉提拉式 ★
5 叉腿站姿前弯式 ★★★
6 直角三角形式 ★★★
雕塑肩胛骨
1 背后祈祷式 ★★
2 仰望式 ★★
3 鱼尾式 ★★
4 螳螂式 ★★★
5 勇士后牵引 ★★★
6 大树平衡式 ★★★
雕塑骨盆
1 猫式 ★
2 大敬拜式 ★★
3 行船式 ★★★
4 坐姿前弯式 ★
5 顶天式★
6 大树扭转式 ★★★
LuLu’s贴心话
你的柔软度不是天生就差

CHAPTER 4 终极美人之道
1 LuLu’s 美人小心机
每天练习腹式呼吸
习惯正确的姿势
美容小绝招宠爱自己
2 LuLu’s 吃的美丽哲学
LuLu’s饮食原则
LuLu’s私房食谱
3 LuLu’s 心机按摩术
懒人按摩好帮手：擀面杖
锁定三骨：重点加强按摩
LuLu’s贴心话
要懂得犒赏自己