解消颈肩酸痛

图书标准信息

• 作者 [日]青木正美 编；陈颖 译
• 出版社 上海人民出版社
• 出版时间 2003-07
• 版次 1
• ISBN 9787208044999
• 定价 15.00元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 98页

【内容简介】

颈肩酸痛虽然不是什么大病，但却时常困扰人们的日常生活和工作，尤其是对越来越多的办公室白领们来说，这更是令他们经常烦恼。本书给读者仔细分析了颈肩酸痛的原因，只有了解了不同的病因（如落枕等），才能采取相应不同的对付办法。书中提供了立即可行的减缓颈肩酸痛的方法，列出了易得颈肩酸痛的几种情况及疾病（亚健康和高血压、低血压、贫血、心绞痛、胃病以及眼睛疲劳、头痛、便秘等），工作学习时不良姿态的影响，尤其是科室工作和计算机操作人员更容易得颈肩酸痛。此外，精神紧张，穿着不当等也是颈肩酸痛的原因之一。书中介绍的缓解颈肩酸痛的几种方法，实用易做，如颈肩体操，指压按摩，保温保暖，精神放松，饮食的选择等等，这些保健知识对时常有颈肩酸痛烦恼的读者确实很有帮助。

【目录】

前言

[检查病状]酸痛的原因是什么？

1  立即可行的减轻酸痛的方法

  [治疗的基本]对付酸痛要先下手为强

  [运动]伸展肌肉，解除酸痛

  [按压]通过效果出众的指压法促进血液循环

  [捏/打]通过按摩给予舒服的刺激

  [温热（1）]慢性酸痛可通过温热改善血液循环

  [温热（2）]洗澡有温热和放松效果

  [商品]解除酸痛的商品大集合

  [零售药]正确地使用外用药和内服药

  专栏  您的睡眠充分吗？

2  仅仅肩酸？其他疾病？酸痛原因大调查

  [颈肩的构造]支撑重量、作出活动的部位

  [酸痛原因]大致可分为“病态酸痛”、“亚健康酸痛”两类

  [亚健康酸痛（1）]忍耐会导致酸痛恶性循环

  [亚健康酸痛（2）]纠缠不休的酸痛、“颈肩臂综合症”的患者以女性居多

  [病态酸痛（1）]引起酸痛的骨或关节的异常多种多样

  [病态酸痛（2）]内脏疾病有可能表现在颈肩部

  [女性酸痛]肌肉量的不同造成酸痛的性别差异

  [精神因素]精神状态会左右对酸痛的感觉

  专栏  某些症状与酸痛有关系

3  ……所以您的颈肩易酸痛

  [姿势（1）]“后仰·前倾”学习能使负担最小化的姿势

  [姿势（2）]“科室工作·计算机操作”整顿办公环境

  [运动不足]“懒于运动身体”总是固定的动作和姿势会增加负担

  [受凉（1）]“夏天穿着单薄”随身携带围巾以对付空调

  [受凉（2）]“冬天穿着厚重”颈部不必“厚生装备”

  [携带物品]“您喜欢的物品”选择轻松的包和鞋

  [紧张感]“认真的'好人'”重新关注紧张感的真面目

  专栏  易酸痛是遗传吗？

4  忍耐只会吃亏！顽固的酸痛也可以解除

  [就诊的信号]这种时候，请交给专家处理

  [就诊场所]首先请到能判断出是否有疾病的医疗机构去

  [就诊方法]好好表述酸痛的情形

  [治疗的基本]东西方医学各有其理

  [解除酸痛的治疗（1）]“针”的效果

  [解除酸痛的治疗（2）]“神经阻滞（传导麻醉）”能迅速镇痛

  [解除酸痛的治疗（3）]效果稳定的“物理疗法”也值得尝试

  [药物治疗]辅助使用药物疗法·中药

  专栏  是否接受手术

5  能让沉重的肩膀变得轻松的生活方式

  [运动（1）]锻炼颈肩、防止肌肉疲劳

  [运动（2）]养成运动的习惯

  [饮食（1）]通过“性温”的食品预防和改善“寒症”

  [饮食（2）]通过饮贸补充易消耗的营养素

  [睡眠]巧用浴巾调整睡眠环境

  [放松（1）]小休片刻，卸下肩部力量

  [放松（2）]愉快地解除身心紧张

  专栏  自己能控制，就相当于“痊愈”