办公室人员健身操

图书标准信息

• 作者 杨慧 著；杨慧 编
• 出版社 山东科学技术出版社
• 出版时间 2013-08
• 版次 1
• ISBN 9787533168247
• 定价 48.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 217页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 山东省社会科学规划研究项目文丛

【内容简介】

　　《办公室人员健身操》分三部分：第一部分是办公室人员健身操基本常识。第二部分由十七套健身操组成，分为徒手、器械和时尚三个健身区。徒手健身区有全身操、眼部操、颈部操、肩部操、手部操、腰部操、下肢操；器械健身区有哑铃操、棍操、弹力绳操、拉力器操、椅子操、沙发操；时尚健身区有新颖时尚的肚皮舞、热门瑜伽和普拉提等几种时尚健身操的经典动作，为有不同健身要求的办公室人员提供有效的健身途径和素材。第三部分是健身提示。

【作者简介】

　　杨慧，山东师范大学体育学院教授，是体操和健美操方向硕士研究生导师。现为全国健美操中级评判员、排舞高级裁判员，山东省学校体育协会裁判委员会主任。作为中国第一代女子国际级健全人和残疾人举重裁判，担任过1990年北京亚运会、2004年雅典奥运会、2008年北京奥运会“好运北京”测试赛、残疾人远南运动会、广州残疾人亚运会等30余次国际赛事的“ITo”国际技术官员职务，出国参赛20余次，曾获得北京亚运会最佳裁判员。多次担任中央电视台举重大赛的现场直播解说嘉宾。出版的专著有《健美操》《形体锻炼》《室内体育游戏》等；发表的学术论文有60余篇。

【目录】

第一部分办公室人员健身操基本知识
一、什么是办公室人员健身操？
二、办公室人员健身操有什么特点？
三、办公室人员健身操科学吗？
四、办公室人员健身操有什么功能？
五、我们平时怎样进行练习呢？
六、练习时应该注意什么？

第二部分徒手健身区（八套健身操）
一、全身操一
二、全身操二
三、眼部操
四、颈部保健操
五、肩部操
六、手部操
七、腰部操
八、下肢操

第三部分器械健身区（六套健身操）
九、哑铃操
十、棍操
十一、弹力绳操
十二、拉力器操
十三、椅子操
十四、沙发操

第四部分时尚健身区（三套健身操）
十五、瑜伽
十六、肚皮舞
十七、普拉提
后记