民航安保人员体能训练(，安保专业普通高等院校民航特色专业统编教材)

图书标准信息

• 作者 田文 著
• 出版社 中国民航出版社
• 出版时间 2015-04
• 版次 1
• ISBN 9787512802377
• 定价 48.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 312页

【内容简介】

　　《民航安保人员体能训练(安保专业普通高等院校民航特色专业统编教材)》是普通高等院校民航特色专业统编教材安保系列教材的一种。全面系统地介绍了民航空中安全保卫学员与乘务学员体能教学训练的基本方法、基本技术、监控与评价手段、自我练习方法等内容，并与行业体能测评标准相衔接，对于提升学员自身身体素质水平和体能训练实践操作水平，培养高质量民航空中安全保卫人员有重要意义。

【目录】

前言
第一章体能训练基本理论
第一节体能训练概述
第二节体能训练基本原则
第二章民航空中安全员体能考核科目
第一节引体向上
第二节双杠臂屈伸
第三节仰卧起坐
第四节深蹲起立
第五节立定跳远
第六节40公斤负重卧推
第七节100米跑
第八节5×10米折返跑
第九节3000米耐力跑
第十节跳绳
第十一节立卧撑
第三章民航空中安全员体能考核科目的针对性训练
第一节单杠引体向上科目的针对性训练
第二节双杠臂屈伸科目的针对性训练
第三节深蹲起立、立定跳远、100米跑、折返跑等科目的针对性训练
第四节3000米耐力科目的针对性练习
第五节仰卧起坐、卧推等科目的针对性练习
第四章队列训练
第一节队列训练的目的和意义
第二节队列纪律
第三节队列指挥
第四节队列队形
第五节队列术语
第五章单个学员队列动作
第一节站立法
第二节停止间转法
第三节行进与立定
第四节步法变换
第五节行进间转法
第六节坐下、蹲下、起立
第六章班、区队、大队的队列动作
第一节集合、离散
第二节整齐、报数
第三节出列、入列
第四节行进、停止
第五节队形变换
第六节方向变换
第七节散开、靠拢
第七章集体操练
第一节体能训练热身操
第二节早操
第八章器械的正确使用与个人保护
第一节练习者(学员)和体能教练员的准备
第二节基本练习技术
第三节自由负重器械的运动技术与保护
第四节准备工作与个人保护规范流程
第九章练习者体能测试评价
第一节体能测试概述
第二节练习者的功能动作测试(FMS)
第三节个体体能测试
第十章柔韧性与热身活动、整理活动
第一节概述
第二节柔韧性及伸展练习要求
第三节拉伸法
第四节准备活动的技术应用
第十一章力量训练
第一节抗阻训练计划的设计
第二节抗阻训练动作选择
第三节训练频率
第四节训练程序
第五节负荷与休息
第六节训练技术
第七节增强式训练的设计
第十二章速度、灵敏和速度耐力的发展
第一节速度、灵敏概述
第二节制动技巧与练习
第三节速度和灵敏素质的训练
第四节速度耐力与速度灵敏运动技术和训练方法
第十三章有氧耐力训练
第一节有氧耐力训练的评定方法
第二节有氧耐力运动技术与训练设计
第十四章体能训练中的擒拿格斗基本功
第一节手臂功
第二节腰腿功
第三节排打功
第四节倒功
第五节格斗类游戏
参考文献