临时通知 :我家书店物美价廉!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
¥ 150 九品
仅1件
送至北京市朝阳区
运费快递 ¥7.40
作者罗佩 译
出版社北京联合出版公司
出版时间2017-04
版次1
装帧平装
货号B1
上书时间2025-01-29
评价4823好评率 100%
获日本淋巴治疗师协会、预防医学健身健美协会、瘦身医学学会资格认证, 日本知名美体老师久优子,师从日本整体医学医师带津良一医师,创立了“转脚腕”美腿法。每天3分钟,随时随地都能“转”。
久优子创立的美体沙龙完全采用预约制,除了注重美腿塑形外,更强调对全身的均衡性调整,惊人的成效吸引了日本各界知名人士。
久优子从下半身肥胖到成为腿部模特,得益于“让脚腕变柔软”。脚腕是距离心脏*远的关节,转动脚腕可以促进全身的血液循环,促进淋巴系统排出毒素,消除双腿浮肿,达到美腿和减重的目的。更重要的是,它还可以矫正身形,改善身体骨骼的歪斜,X型腿、O型腿,统统再见。
每天3分钟,轻轻松松变美腿,身体状态更轻盈。坚持下去,遇见更美好的自己!
(日)久优子 译者 罗佩
美体沙龙“美Conscious身体专家”创始人,日本淋巴治疗师协会、预防医学健身健美协会、瘦身医学学会资格认证讲师。
久优子成功减重15公斤,担任腿部模特的工作后,师从日本整体医学医师带津良一,以“淋巴”和“脚腕”护理为基础,推广“让脚腕变柔软”的全新美体方法。她创立的美体沙龙完全采用预约制,除了注重美腿塑形外,更强调对全身的均衡性调整,惊人的成效吸引了日本各界知名人士。
译者罗佩,毕业于北京邮电大学,硕士学位,日语国际能力1级(N1)。
序言
从下半身肥胖到成为腿模
一定要瘦!
身高162厘米、体重68公斤 ,曾经下半身肥胖的我
下定决心减肥!
只因“想瘦”而盲目减肥是没有效果的
开始按摩腿
如果腿一直又硬又凉,是绝对瘦不下来的!
意识到脚腕的重要性
通过“转动脚腕”,竟然瘦了15公斤!
在街头
拥有一双美腿,被星探发掘,成为 “腿模”
世界标准的美是什么?
把握“美腿的4个点”,任何人都能拥有一双纤细美腿!
与淋巴引流的邂逅
减肥成功的关键在于“淋巴”和“脚腕”
美腿专栏 如何选择一双舒适的鞋子?
步骤1 “转动脚腕”,下半身转眼间就能瘦下来!
脚腕的自检!
脚腕僵硬的人和脚腕柔软的人的辨别方法
“三个腕”是血液和淋巴液流通的关键
脚腕是最容易变形、最容易变僵硬的“腕”!
“转动脚腕”就能变成美腿的理由
脚腕放松的话,整个下半身的循环就会变好!
体内代谢废物会堆积在脚腕!
促进“血液”和“淋巴液”这两种体液的流通和循环
双腿浮肿的原因在于“冷”!
脚腕冰冷、僵硬的人整条腿都会浮肿
基础篇 “转动脚腕”的基础
应用篇 站着“转动脚腕”
应用篇 躺着“转动脚腕”
应用篇 在各种各样的场合“转动脚腕”
迈向美腿的又一步 放松全身的骨骼!
美腿专栏 转动脚腕,按摩头部,缓解眼睛疲劳
步骤2 “转动脚腕”,矫正整条腿!
矫正身体,变成美腿!
“转动脚腕”,放松骨盆,下半身变纤细!
只要看这6处,任何人都能懂!
试着自己来检查身体的变形情况吧
不仅能变瘦,还能矫正身形
只要让脚腕变柔软,O型腿和X型腿都能够得到矫正从而变成美腿!
骨骼和肌肉的作用
骨骼支撑全身,肌肉保护内脏
了解足部的骨骼构造
身体中四分之一的骨骼集中在足部!
美腿专栏 因身体变形而导致小腹坠胀?!
步骤3 按摩脚腕,打造美腿双重效果!
双重效果!
“转动脚腕+按摩”,更利于排毒
打造美腿!
整条腿和膝盖都不可思议地变纤细了!
美腿按摩① 脚底按摩
美腿按摩② 脚背按摩
美腿按摩③ 脚腕按摩
美腿按摩④ 小腿肚按摩
美腿按摩⑤ 小腿肚按摩(在床上)
美腿按摩⑥ 膝盖周围按摩
美腿按摩⑦ 大腿按摩
美腿按摩⑧ 大腿根部按摩
脚腕的拉伸
美腿专栏 通过淋巴护理,脸部可产生媲美微整形的变化!
步骤4 能够变成美腿的生活习惯
拥有优质的睡眠
舒适的寝具能让你在睡眠中缓解疲劳
让全身变暖和
在浴缸中“转动脚腕”的话效果会倍增!
居家服的选择方法
这样的居家服会让你长赘肉!
注意保持良好的姿势
显老的“背部赘肉”的产生在于姿势不对!
什么是对身体有益的食物?
使腿变细的食物和使腿变粗的食物
对抗衰老也有效果
比起不摄入碳水化合物,“吃八分饱”才是打造美腿的捷径
根据所选鞋子的不同,做法也会发生变化
穿着高跟鞋或运动鞋做美腿慢走运动
通往美腿之路的Q&A
结 语 /
Don quixote堂吉柯德 Gustave Dore古斯塔夫·多雷插图本 珍本 年代久远 巨大开本 巨厚 300多幅钢板画 珍贵
八五品南京
¥8300.00
太平洋对手 :日本陆军航空兵vs盟军 全4卷
九五品成都
¥1500.00
静静的顿河 全4册 肖洛霍夫 人民文学出版社 1956-57北京1版198004广东4次
八五品南京
¥120.00
孙中山选集 (精装上下册)
九品庆阳
¥680.00
易筋经 燕园写本道光拾年田功手抄本
九品北京
¥15800.00
民国26年,厚本硬精装《钦定古今图书集成医部全录》黄帝素问灵枢经、扁鹊难经胍法经①536页②540页③580页④660页⑤808页⑦738页,11、13、16、17、18、19、20卷分别400~800页,共13厚本,每本完整(无瑕疪)
八五品天津
¥6000.00
著名原文化部副部长郑振铎 藏书《内有五个藏书章郑振铎,》太平天国(中国近代史资料丛刊 全八册 全8册)中国史学会主编 神州国光社 H4
八品上海
¥1600.00
传世藏书全123册,传世藏书全套共18箱123本,原箱16开豪华精装,正版17箱未开箱第13箱开封书开封1本,第2箱底有水印,书全新,书目看图,子库 文史笔记 全4册,兵书,科技,道典,术数全2册,诸子全6册,佛典, 医部全6册,杂记全4册,小说 全10册,文献通考全3册,文艺论评全3册, 地理全3册,四库全书总目全2册,通典,杂史,二十六史23册全,资治通鉴3,总集全 21册 ,别集15卷全等
全新北京
¥18000.00
中国通史全编
八五品金华
¥50.00
勃列日涅夫时代 有一枚印章 见图
八品天津
¥118.00
水族医药(内含治疗阳痿的简便方、及水族地区的单验方选、药物及药物插图、体虚、失眠多梦、肾炎、心脏病水肿、肝炎、咽喉疼痛、风湿、类风湿关节炎、风湿瘫痪、坐骨神经痛、癫痫、接筋、接骨、水火烫伤、毒蛇咬伤、痔疮、白癜风、带状疱疹、牛皮癣、急性阑尾炎、子宫脱垂、难产、产后虚弱、催奶、奶痈、妇女久不孕、避孕、绝育、阴道炎、月经不调、儿科高热……)
八五品临沂
¥179.00
毛泽东选集第一卷第二卷第三卷第四卷 繁体竖排 大32开1965年版
九品武汉
¥4000.00
印谱18页
九品广州
¥500.00
THE MOMENT AND OTHER ESSAYS by VIRGINIA WOOLF 弗吉尼亚·伍尔夫《瞬间集》THE HOGARTH PRESS 1964年
九品上海
¥458.00
毛泽东选集
九五品沧州
¥398.00
连环画说岳全传
八品赣州
¥300.00
毛主席诗词(黑白照片24张、彩色21张、缺照片有撕毁)
八五品衡水
¥90.00
金瓶梅:张竹坡批评第一奇书 下册(精装)
九品福州
¥69.00
清内府旧藏 宋拓星凤楼帖 收录定武兰亭二种 残本黄庭经 曹娥碑 乐毅论 东方朔画像赞 黄庭经 折装一册全 原色原大影印 33cm x 22cm
八五品哈尔滨
¥320.00
连环画——老连堂《封神演义》32开大精装宣纸版,大全套52本,另加《人物绣像》一册!《封面四十八图》一册,《后记》一本。未开封,全新,另赠藏书票:28张。
全新本溪
¥8300.00
— 没有更多了 —
微信扫码逛孔网
无需下载
发货快,包装严密,品相超预期
出版后没拆封全新《袁阔成传》内容很充实,展现了一代大师的光辉一生,值得购买收藏。