虚胖
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浙江嘉兴
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作者翟煦
出版社科学技术文献出版社
ISBN9787518970896
出版时间2020-09
装帧平装
开本16开
定价49.9元
货号30987365
上书时间2025-01-05
商品详情
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作者简介
翟煦 主编中国中医科学院医学博士、副主任医师，师承于“国医大师”程莘农院士，对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究，对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《养脾胃就是养命》《胃肠健康书》《老中医的传世小偏方》《七招遏制糖尿病》等科普读物，曾担任浙江卫视《健康很重要》节目中医顾问。
目录
第一章 真胖与虚胖，一定要分清楚
1.？湿胖、虚胖、实胖还是毒胖？分清才能有效减重
2.？什么样的人群容易“虚”？？
？ 久坐一族？
？ 生活不规律的人群？
？ “三高”人群？
？ 经常节食减肥的女性？
？ 经常有坏情绪的人群？
3.？虚胖不是真的胖，也许是“甲减”惹的祸？
4.？吃错食物，虚胖上身？
？ 生冷食物？
？ 辛辣刺激油腻的食物？
？ 重盐食物？
？ 高糖食物？
？ 酒类、各种饮料
5.？虚胖带给身体怎样的危害？
？ 气虚型虚胖，让你无精打采？
？ 血虚型虚胖，让你昏昏沉沉？
？ 阴虚型虚胖，让你烦躁难耐？
？ 阳虚型虚胖，就像生活在北极？
？ 痰湿型虚胖，让你像“面包”？
？ 湿热夹虚型肥胖，暴躁如斗牛？
第二章 要想减肥先补虚
1.？补虚大作战：健脾篇？
？ 认识人的气血之源——脾胃？
？ 脾胃不和，气血两亏身体差？
？ 读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医术语？
？ 脾志在思，忧思伤脾？
？ 久坐伤肉更伤脾？
？ 细嚼慢咽培养出来的好脾胃
？ 伤脾伤胃的饭后运动
？ 不注意防寒保暖，会导致胃部衰弱？
？ 美丽心情带来和谐脾胃？
2.？补虚大作战：气血篇？
？ 虚胖，是气虚了？
？ 甜食吃不停，小心痰湿瘀滞让你越来越胖？
？ 胸部下垂气色差，补足气血，才能挺“胸”做女人？
？ 肤色暗沉、过早衰老的原因，竟然是过度节食？
？ 女人最怕寒，寒凉食物吃走你的好气色？
？ 一直瘦不下来，还多毛！小心患上多囊卵巢综合征？
？ 肥胖多是气虚血滞惹的祸，分清原因，花饮让你安全瘦下来？
？ 忧郁的人老得快，还容易发福？
3.？补虚大作战：睡眠篇？
？ 睡眠是天下第一补？
？ 熬夜长虚胖，睡觉能减肥？
？ 失眠脸色差，合欢花安眠药枕让你睡到自然醒？
？ 睡前做个运动、泡泡脚，养肝安神去疲劳？
4.？补虚大作战：营养篇？
？ 番薯？
？ 薏苡仁？
？ 粳米？
？ 小麦？
？ 芝麻油？
？ 糯米？
？ 大枣？
第三章 告别虚胖有绝招，明星都在悄悄用的方法
1.？杨紫暴瘦14斤的方法？
？ 想减肥，别过度节食？
？ 从每周运动 3 次开始？
？ 那些明星都在坚持的运动？
2.？多拍手能补气？
？ 拍手的注意事项？
3.？睡前两小时少喝水？
4.？叩齿提肛祛除虚寒？
？ 叩齿吞津？
？ 提肛？
？ 叩齿提肛法？
5.？多吃利尿消肿的食物？
？ 红豆薏米茶
？ 冬瓜？
？ 西瓜？
？ 绿豆？
？ 芹菜？
第四章 一年四季保持好身材的诀窍
1.？春季的减肥误区
？ 误区一：只吃水果和蔬菜？
？ 误区二：坚持晨练不能停？
？ 误区三：运动强度越大，减肥效果越好？
2.？夏季的减肥误区？
？ 误区一：出汗越多，减肥效果越好？
？ 误区二：酸奶是减肥圣品？
？ 误区三：保鲜膜减肥法
3.？秋季的减肥误区？
？ 误区一：为了吃得更多而增加运动量
？ 误区二：多吃辛辣食物减肥
？ 误区三：局部减肥可行？
4.？冬季的减肥误区？
？ 误区一：减肥药减肥效果立竿见影？
？ 误区二：晨练代替早餐？
？ 误区三：吃素可以减肥？
5.？一年四季都可以进行的食补？
？ 当归——气血各有所归？
？ 核桃仁——顺气补血佳果？
？ 黑豆——补肾益气，固齿黑发？
？ 枸杞——老祖宗推荐的益气养颜圣品？
？ 山药——养护气血好帮手？
？ 菠菜——补益气血抗衰老？
？ 蜂蜜——益气补血的黄金食物？
？ 海带——补气血必吃佳品？
？ 胡萝卜——滋补气血的“小人参”？
？ 金橘——调理气血，疏肝抗郁？
？ 黑木耳——补血美容的“金矿”？
第五章 不用大阵仗，随时随地都能做的小妙招
1.？赶走虚胖，按对这些穴位就够了？
？ 揉三阴交穴：排出毒素和湿气，还能抗衰老？
？ 按揉天枢穴：脾脏的“信号灯”，增强胃动力？
？ 揉隐白穴：解决腹胀、食欲不振的小能手？
？ 揉阴陵泉穴：既能通经活络又能健脾理气？
？ 揉足三里穴：缓解便秘、消化不良，改善机体免疫功能
？ 带脉常敲打，甩掉“游泳圈”？
？ 肾俞穴，改善眼睑水肿、黑眼圈
？ 承山穴，除湿排毒？ 191
？ 敲胆经，梨形身材的福音
？ 推肝经，轻轻松松瘦大腿？
2.？按摩
3.？刮痧？
4.？艾灸？
5.？拔罐？
内容摘要
你是不是肉晃、背厚、精神差，肤色暗沉、脸部浮肿、神疲乏力、嗜睡、四肢冰冷、喝水都胖……其实你不是胖，是“虚胖”！摆脱虚胖，再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚！
首届“国医大师”程莘农院士第四代传承人，中国中医科学院副主任医师翟煦博士，从根本上区分肥胖者的体质，依据不同体质类型给出针对性的方法和建议，告诉你四季减肥的误区和方法，从食物养生、穴位按摩着手，同时运用各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招，以最快的速度找准减肥关键点，让你持续瘦身不复胖。
文中涉及的所有药方均出自中医养生经典著作《黄帝内经》，言出有据，有典可查，确保安全、有效，让你摆脱虚胖，健康、优雅、永不反弹地瘦！
主编推荐
成为更好的自己，开启“享瘦”的健康人生★从来没人告诉过你的减肥底层逻辑——你不是胖，是虚！气虚型虚胖，让你无精打采 ；血虚型虚胖，让你昏昏沉沉阴虚型虚胖，让你烦躁难耐；阳虚型虚胖，就像生活在北极痰湿型虚胖，让你像“面包”；湿热型肥胖，让你暴躁如斗牛★摆脱虚胖的关键：健脾、祛湿、补气，再臃肿的身材也能自然而然地瘦下来——想减肥先补虚！•健脾 补虚先补脾，脾不好说的人容易老、浑身病、没精神。中国中医科学院副主任医师、《养脾胃就是养命》作者翟煦，针对国人不同体质，量身定制瘦身方法•祛湿 吃很少但还是胖，喝水都能胖三斤，这都是湿气惹的祸。减肥先祛湿，能减去三成的肥胖，强化身体曲线，减肥效果更明显•补气 如果你畏凉、怕风、肤色衰老、痛经、月经不调等，说明你气血不足，会由内而外，各个方面损害身体健康。补足气血，才能做气色美人★步区分体质，第二步对症下药从根本上区分肥胖者的体质，依据不同体质类型给出针对性的方法和建议，以很快的速度找准减肥关键点，恢复优美仪态★中医补虚，与健康零距离，不仅让你瘦，更让你从内而外焕发神彩！食物养生、穴位按摩，不用大阵仗，随时随地都能用，自己保养方便又省钱★不同年龄，不同性别，一年四季都能保持好身材的诀窍要减肥，先补虚！告诉你四季减肥的误区和方法，各种健脾胃、补气血、不失眠的小妙招，让你持续瘦身不复胖★专业医师，药方可考•专业中医医师，翟煦博士倾力之作•文中涉及的所有药方均出自《黄帝内经》《千金要方》等二十余部中医养生经典著作，言出有据，有典可查，确保安全、有效
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