青春期成长指南:学会度过一个积极的青春期
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浙江嘉兴
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作者吴艺真//黄海珠//赖荣树|
出版社中国纺织
ISBN9787522921495
出版时间2024-10
装帧其他
开本其他
定价56元
货号32231403
上书时间2024-11-19
商品详情
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作者简介
吴艺真，中国关心下一代工作委员会全国十大讲师，国家二级心理咨询师，宏彦家庭教育创始人。高级家庭教育指导师，厦门市5所中小学特聘德育顾问，青春期孩子学业规划师。2014年入选“中国关工委”十大讲师，从事家庭教育工作15年，足迹遍布全国各地教育局、妇联、社区、街道，进行了1000多场线下讲课，服务了20多万学员。黄海珠，国家二级心理咨询师，高级家庭教育指导师，厦门市观音山音乐学校等多所学校特聘德育顾问，厦门市多家企业常驻心理专家。从事家庭教育工作8年，进行了100多场线下讲课，服务了1万多位学员，帮助厌学、辍学的孩子重回学校并考上理想的大学。赖荣树，中学高级教师，厦门市骨干教师，厦门市思明区学科带头人，家庭教育高级注册指导师，多年来积极开展家庭教育工作，频繁走访家庭，帮助家长解决教育难题，重点关注贫困学生的家庭，每个月从自己的工资中拿出一部分来资助学校的贫困生。
目录
目录第一章 情绪管理002 如何管理好自己的情绪？006 如何应对负面情绪，从积极的角度看待问题？009 面对家庭问题，如何克服内心的恐惧？012 妈妈翻看我的聊天记录，让我很伤心，怎么办？015 如何有意识地疏导消极情绪？018 如何摆脱忧虑情绪？第二章 学会学习024 学习到底是为了什么？029 怎么找到适合自己的学习方法？033 如何缓解考前焦虑？036 如何提高自己的专注力？039 为什么很努力，还是考不出好成绩？042 作业多，如何高效利用时间？第三章 心理成长046 如何减少爸妈的“吼叫”？ 049 自己的想法怎么才能得到父母的认可？052 家长会前怎么缓解自己的压力？055 如何与父母沟通玩游戏的时间？058 如何平衡目标与现实间的差距？061 如何增强自信心？第四章 挫折教育066 面对学习压力，我会坚持不下去，怎么办？070 如何让自己在心理上经得起苦难？073 遇到难题，如何养成独立思考的习惯？076 如何克服比赛失败的消极态度？079 如何培养独立自主的能力？082 如何培养面对困难的勇气？第五章 人际交往086 爸妈忙工作，没有时间交流怎么办？089 被冤枉，该如何找老师沟通？092 为什么成绩提升了，却没有朋友了？095 和好朋友闹矛盾，怎么解决？097 如何向父母提自己的家庭建议？100 爸妈不让我和“坏同学”玩，怎么办？103 如何热情地与人打招呼？106 如何拒绝弟弟妹妹的无理要求？第六章 异性交往112 和异性说话脸红，正常吗？116 什么样的人更受异性欢迎？118 好朋友和我喜欢同一个人怎么办？121 为什么这么在意异性的评价？123 被喜欢的人“背叛”怎么办？126 正常的交往，却被认为是“早恋”，怎么办？第七章 生理变化130 为什么脸上会长恼人的痘痘？133 身上长毛，是不是一件很难为情的事？136 身上的汗臭味让我很尴尬，怎么办？139 为什么女孩会来月经？142 为什么床单上湿漉漉的？第八章 品德修养146 同学说谎了，我要告诉老师吗？149 跟父母顶嘴，是不孝吗？152 如何培养自己的勇气？155 同学的糗事，我可以取笑吗？158 成绩好就代表什么都好吗？第九章 校园霸凌162 在学校被同学孤立怎么办？165 同学给我起外号怎么办？168 被同学诬陷怎么办？171 得了奖为什么却换来同学的恐吓？174 我没错，为什么被围攻？177 看到同学被霸凌，我该怎么办？第十章 安全保护182 怎么舞好网络这把“双刃剑”？ 185 我该不该相信网友的话？188 在野外迷路了该怎么办？191 放学路上被人跟踪怎么办？194 日常生活中怎么预防艾滋病？197 怎样预防传染性疾病？
内容摘要
青春期的烦恼大家都一样，渴望友谊、害怕失败、对未来迷茫、对学习提不起兴趣，怎么办？
《青春期成长指南：学会度过一个积极的青春期》是写给青春期孩子的魔法书，从情绪管理到挫折教育，从心理变化到生理变化，从人际交往到异性交往，从学会学习到品德修养，从消除校园霸凌到安全保护，作者用温暖又坚定的语言把青春期的烦恼逐个击破。例如，心情非常烦躁，无法控制自己的情绪，她会告我们：每个情绪的背后都有一个未被满足的需求，找到那个需求并提升自己的能力。和好朋友闹矛盾就像失去了全世界，她会告诉我们：好朋友间的小矛盾是甜蜜的，真诚沟通和交流就能有效解决。一本书，让青春期的孩子重新认识自己，重新看待自己遇到的困难和挫折。
这本书还提供了一些简单实用的方法，例如，如何疏导消极情绪、如何找到适合自己的学习方法、如何与父母沟通玩游戏的时间，等等。
翻开这本书吧，让成长的每一步都坚定而闪亮。
精彩内容
如何管理好自己的情绪？
孩子的烦恼
最近，我越来越无法控制自己的情绪。天空中飘起零星小雨，我会非常烦躁，有种想把自己埋在某个地方的感觉；暖暖的午后，面对刺眼的阳光，我会突然极端悲伤起来，不知不觉流下冰凉的泪水。这太不可思议了，这种感觉让我害怕。似乎我的脾气也在暴涨，“还在学习呢？”同学这普通的问话都会让我感觉不舒服，我会很无礼地回敬一句：“管那么多干什么！”似乎什么事情都没有发生，可我从心底会生出一种莫名的烦躁，这种烦躁的感觉极速扩散，让我几乎要崩溃。然而，我越是努力想去控制，情绪就越糟糕。我不明白为什么会变成这样！我期待快乐，期
待阳光再次照耀我！
成长指南“东边日出西边雨”不仅是对自然现象的客观描述，也是对青少年情绪特点的形象比喻。一边是积极情绪因素不断增加，逐渐成熟、愉悦、平静、稳定；一边是情绪问题不断出现，烦躁、焦虑、冷漠、厌学、自卑等。
情绪给青少年的成长罩上了阴影，有的阴影会随着时间的推移自然消逝，有的却是需要成人的帮助才能顺利清除。
正处在身体发育和社会经验增长时期的青少年，情绪波动比较大，容易烦躁、
生气。青春期的孩子就像一
部正在磨合的汽车，没办法得心应手地管理情绪，经常会因为一点小事而耿耿于怀
，经常会因为“不顺心、不如意”而怨天尤人、意志消沉。这些都是正常现象，因为青少年正处于思维和人生
观大碰撞的时期，所以，学习有效地管理情绪是非常重要的。情绪的开关就掌握在自己的手上，怎么管理好自己的情绪呢？为青少年介绍4种方法吧！
1.正确评价自己每个情绪的背后都有一
个未被满足的需求。有时它隐藏得很深，很难察觉，但它像一只无形的手牢牢地把握着情绪的方向，只有紧紧地抓住这只无形的手，才能化被动为主动。找到情绪背后的需求，满足需求并提升自己的能力，比如，烦躁情绪背后隐藏着没有被满足的需求。当你的能力匹配不上目标时，因压力增大就容易产生烦躁情绪。只要一边提升自己的能力，一边将目标降到适合自己能力的范围内就可以了。
2.转移注意力当青少年受到无法避免的情绪困扰时，尽快转移注意力，转移到能使你感到自信、愉快和充实的活动上去，比如，画画、音乐、运动等，尽量减少外界刺激和情绪的影响。
3.保持乐观心态
每个人在生活中都会有各种体验，建议青少年多回忆积极向上、愉快的生活体验，保持乐观的心理状态。
比如，考试失利，有可能你做对的题目，那些高分的同学却没有做对呢！客观冷静地找出原因才是最重要的。
平常要有意识地搜集生活中快乐的片段，当负面情绪产生时，随时将其调取出来在脑海中播放。
4.学会换位思考有一句话说得好：“保持
积极情绪的最好方法，就是多看看那些比自己更不幸的人。”悲观的人视困难为陷阱，乐观的人视困难为机遇。凡事都往好处想，就会看到希望，有希望才能增加勇气和力量。面对不良的情绪困扰，不妨换位思考，别人能做到的，自己也一定能做到。
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