复原：情绪陷阱逃离指南
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作者(美)巴里·米歇尔斯//菲尔·施图茨|责编:许韩茹|译者:吕颜婉倩
出版社中信
ISBN9787521752861
出版时间2023-03
装帧平装
开本其他
定价59元
货号31672112
上书时间2024-10-24
商品详情
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作者简介
巴里·米歇尔斯（BarryMichels）毕业于哈佛大学，并于加州大学伯克利分校获得法学博士学位，之后在南加州大学获得社会工作硕士学位。1986年，在洛杉矶开办私人精神诊疗所。现于洛杉矶从事心理学临床实践研究。
菲尔·施图茨(PhilStutz）毕业于纽约城市大学，并在纽约大学获得医学博士学位。早年间曾在雷克岛监狱任精神病学医生，后在纽约开办自己的私人诊所。1982年将诊所迁到洛杉矶，此后于洛杉矶从事心理治疗工作至今。
两位作者的合作被美国《纽约客》杂志称作“好莱坞公开的秘密”，他们的客户包括奥斯卡奖得主、知名作家、好莱坞演员、制片人、企业高管和众多创意界人士。
目录
导言
第一章 重获生命
我是如何恢复活力的
识别生命力量
历史、自然以及人类中的生命力量
你必须选择自我激励
拿枪的家伙
充满希望的时刻
作用力与反作用力
引入 X 部分
不可能的力量
重复的力量
重要的不是你怎么想，而是你怎么做
识别你自己的X部分
贴标签的重要性
采取行动的承诺
第二章 为生命力量而战
发现生命力量
无处不在的X部分
看见即解放
众人皆倒退
掩藏在黑暗中的光芒
工具：生命的门户
这些工具给了你什么
生命力量循环增长
什么让我们的人生值得过
爬上山顶
工具使用指南
第三章 工具：黑色太阳
问 题：冲动
自我放纵的代价
使我们自我放纵的谎言
工具：黑色太阳
常见问题
“黑色太阳”的其他用途
总结
第四章 工具：旋涡
问题：你只是精力不够
X 部分将疲惫变成武器
低能量的代价
使我们精疲力竭的谎言
身体能量与精神能量
工具：旋涡
常见问题
“旋涡”的其他用途
总结
第五章 工具：母亲
问题：虚假的希望
虚假希望的诱惑
代价：自暴自弃的杀戮
让我们泄气的谎言
内在的“母亲”
工具：母亲
“母亲”的礼物
灵魂的循环
常见问题
“母亲”的其他用途
总结
第六章 工具：塔
问题：成为受害者
“再受伤”的黑魔法
受害者情结的代价
使我们成为受害者的谎言
工具：塔
生命的上升本质（循环向上）
父亲
常见问题
“塔”的其他用途
总结
第七章 真、美、善
欢迎来到说谎者俱乐部
哪个版本？
原则一：真是一种力量，而非思想
原则二：真会伤人
原则三：真要求持续的行动
到处都是水，一滴也不能喝
什么是美？
美为什么重要？
对美的攻击
原则一：只有用心才能看到美
原则二：美会伤人
原则三：美即美之所为
善的化身
为什么做好人如此之难？
否认恶会招致恶
好与善
转化恶
原则一：善需要本能，而非命令
原则二：善会伤人
原则三：善要求持续的行动
升至“更高的世界”
第八章 新世界
攻击惊奇
一个世界的堕落
重新连接两个世界
一套新的优先顺序
高阶自我与低阶自我
附录： 工具
致谢
内容摘要
为什么你总是沉迷于即时的满足，无法实现任何长期目标？
为什么你总感觉疲惫不堪，没有精力应对生活和工作的正常要求，看着机会从身边溜走？
为什么你总是很容易陷入沮丧和绝望，遭遇一点儿挫折就轻言放弃？
为什么你总是沉溺于受害者的身份，将失败归咎于环境和他人？
传统心理学总让我们挖掘过去，然而，对问题起因的洞察并不会自动为病人提供摆脱当下困境的方法。本书作者认为，我们每个人内在都有一个神秘的“X部分”。它能扭曲你对真实世界的认知，虚构你本来无须面对的问题，并给出使问题进一步恶化的解决方案。它会以各种形象出现，诱导你偏离前进的轨道，变得自卑，没有行动力，丧失希望，放弃过上更好生活的可能。从根本上来说，它的目标是摧毁你的活力。
X部分攻击你的模式通常有4种，相应地，也有4个工具能帮助你恢复活力：黑色太阳、旋涡、母亲、塔。依照具体情境选择合适的工具，按书中的步骤操作，你就有望逃离大部分情绪陷阱，理智地解决问题，发挥自己的潜力，开拓生活中新的可能性。
精彩内容
第一章重获生命菲尔揭示出将你困在有限牢笼中的内在敌人，并引导你迈出激发自身全部潜力的第一步。
我是如何恢复活力的当我还是个大学生时，我就意识到了生命力量所蕴藏的能量，但这并非我课业的一部分。我17岁就念大二了。身心俱不成熟的我本质上还是个高中生。大一时，我沉迷于自己最大的爱好—篮球。16岁的我加入了学校多年以来最好的新生球队。
当时我想升入学校代表队，但我还没准备好。我需要再等一年，让自己长得更强壮些。但我是个听到球的弹跳声就会心跳加速的运动狂。我好不容易才加入了校队，获得了我应得的认可。但接下来的两年，我都在“骑松树”（松树指替补队员在比赛过程中坐的木质长凳）。
比打不了比赛更糟糕的是教练对替补队员不屑一顾的态度。那时我上大四，我的自信被摧毁了。但最后一个赛季里发生的事以一种我始料未及的方式为我的未来做了铺垫。
此时，这支队伍比我大一加入时还要好，表现最出色的球员是全美最佳控球后卫。我是他的替补，这意味着，我只有在他受伤或者犯规被罚下场时才能上场。但后者通常只会发生在比分接近、观众变得狂躁的情况下。
如果只是呆坐着观看比赛，轮到上场时我会因为太冷而无法动弹。因此，尽管坐在板凳上，我也要“让自己置身于场上”。我上蹿下跳，用最大的肺活量朝着比分指示屏的方向尖叫。这种做法除了可以使我放松，还产生了意想不到的效果—它振奋了场上球员们的士气。
最好的时刻莫过于当我把兴奋传递给球队中的其他人时。我意识到自己可以激励别人去实践他们从未做过的事情。在那些时刻，我感到自己最具活力。当时的我并没有意识到，我正在为我的未来做准备。
识别生命力量获胜固然重要，但最具活力的部分是感受到内心火焰升腾的时刻。即使过去了半个世纪，我仍记得这份体验。对手越强，挑战越艰，我们越受鼓舞。为了体验这种备受鼓舞的状态，这些具有竞争力的运动员每天坚持训练数小时。
但运动场只是发掘未经开发的潜力的场所之一。作为一名精神科医生，我的工作并不是为了在篮球比赛中获胜，而是帮助人们发现他们能够胜任的事情。这些情况的发生显而易见，比如帮他们获得更好的工作，成为更强大的领导者，或者突破创造性的障碍。但我们最重要的潜力却没有这么明显，比如付出和获得爱，听他人倾诉，接受生活给予的一切，变得更有耐心。这些在我们身上发挥作用的精神和情感能力是人之所以为人的本质。它们是生火时护持热量的那圈石头，使灵感之火越燃越旺，并将你与我所说的生命力量相连。
生命力量通过事件而非词句来不断地发言。你可以感觉到它作为一种不可否认的存在引导着你。更常见的是，你会在短暂的瞬间感受到它的存在，比如孩子诞生，坠入爱河，或是去一个遥远的地方旅行唤起了你内心深处的某些东西—通常是对诸如此类非常感人的事件的回应。
它也可能在难以解释的情况下出现，表现为对他人突如其来的洞悉，或是困扰你几个月的问题一下子有了解决方案，抑或是超出你能力的一次创造性表达的大爆发。这些瞬间可能看起来很随机，但它们提醒我们生命力量始终在那里。
如果你不知道如何与生命力量相连，仅知晓它的存在是不够的。环顾四周，你看到的那些活得丰富充盈的人都是例外。绝大多数人都被困在狭隘、无趣的生活之中，每一次尝试改变都阻碍重重。
也许你是一个想尝试写电影剧本的词曲作者。以一种新的方式写作没有让你感到兴奋，反而让你觉得力所不及，所以你放弃了。也许你对一个一直视为朋友的人产生了强烈的感觉，但和他在一起的时候却下意识地封锁了自我。又或许你已经跑了许多个5公里，想要试试马拉松，却又不愿为此花费时间训练。
这些人都想在生命中打开一扇新的大门，却遭遇了大门紧闭的状况。只有一把钥匙，就是生命力量本身。但我们早就遗忘了找到生命力量的方法。在这种情况下，我们遗失了开启自己未来的钥匙。怎么会遗失这样的无价之宝呢？
我们寻找的方向不对。受消费文化的影响，我们习惯向外部寻找一切。商家在销售产品时宣称它们能奇迹般地解决生活中的问题。使用合适的护发素可以帮你吸引到理想的伴侣。佩戴恰当的腕表可以为你增添成功的光环。一辆新车、一位新的爱人或一个新家都可能激发暂时的兴奋，但这不能持久。就像一个小孩兴冲冲地玩着刚拆封的圣诞礼物那样，我们很快就会失去兴趣，把注意力转移到另一件礼物上。
对身外之物的迷恋使改变不可能发生。如果你想用真正的潜力打开通往未来的大门，你需要获取内在的生命力量的能量。你看不见它，不能将它握在手中，但它流经你时将会激励你做到你以为你不可能做到的事。
历史、自然以及人类中的生命力量数千年来，人们坚信我们的存在基于一种看不见却充满活力的能量。与我们通过数学理解的现代机械能量观不同，这是我们能够感受到的一种内在的活力。这种能量或者说生命力量在东方宗教里有着不同的表述。在印度哲学和医学中，它被称为“息”（prana），在藏传佛教中被称为“隆”（lung），在中国哲学和医学中被称为“气”。在《旧约》中，它被称为“灵”（ruach），意为上帝的呼吸，不仅赋予人类生命，也带来灵魂的进化。
生命力量本身也许是无形的，但彰显它力量的证据却无处不在。经过了数不清的岁月，它创造了地球上的生命，推动了从单细胞生物体到复杂程度超出想象的人类大脑的进化。每颗发育成成熟植物的种子，每条逆流而上产卵的鲑鱼，人行道缝隙中长出的寻觅阳光的野草，都是生命势不可当的力量的表现。
这又如何影响作为个体的你呢？陷入困境的词曲作家、为情所苦的朋友，以及停滞不前的跑步者，也许他们因为失败了太多次已经对改变丧失了希望，再多交流和分析也不能使他们摆脱悲观的结论。但生命力量以一种思考无法把握的方式影响着你。你能感受到它鼓舞人心的存在。这样做时，你体验到一种数百万年来维系着所有生命形式的力量。
把生命力量视为维持自然界中草长、鱼游、鸟飞等情形的力量是很自然的。但生命力量能做的不止这些：它可以为我们每个人内在的成长提供燃料。当你学会如何使用它的能量时，它就成了解决让我们感到无力的个人问题的良药。
每个人都被赋予以这种方式来运用生命力量的能力。但与生命力量在自然界的运作不同，利用这种力量促进内在成长需要有意识的选择。
你必须选择自我激励仅在脑海中做出选择是不够的，你必须将你的选择付诸行动。过上激情洋溢的生活这种好事不会自动发生，它要求更强大的生命力量，那需要你做一些事。多数时候，我们在没有意识到自己做了什么的情况下积累了生命力量。坐在长凳上为队友呐喊时，我并不知道自己正在激发他们集体的生命力量。但我这样做的次数越多，就越熟练，直到它变成了一种我期待的仪式。
参与任何一项运动的运动员，在任何阶段，都需要这种激 发他们生命力量的仪式。不妨观察一下运动员们在比赛前的仪式。弹、跳、撞、拍可能看起来像是过于好斗的舞蹈表演，但实际上是对生命力量的庆贺。
体育运动并不是唯一受益于生命力量扩张的领域。任何要求你去引领、创造、表演的角色—演员、法庭律师、老师等，都可以从强大的生命力量中获益。
最广泛的挖掘生命力量的实践，实际上是诸如冥想、祈祷、阅读、写日记、运动等许多人遵循的晨间仪式。不同于只为某项单一的活动做准备，比如一场比赛、一出戏剧，或是一次公共演说，这类仪式会帮你为接下来的一整天做准备。
每当你“实践”这些活动时，不管是全部还是选择出的几项，你都在“选择”把生命力量运用到个人成长中来。
拿枪的家伙如果选择触发生命力量是任何人都可以采取的行动，我们每个人都可以自由地将这种力量引入自己的生活。值得注意的是，即使知道可以得到它，我们也不会激活它。相反，我们做出了让自己变得更弱的选择：我们因懒惰而放弃某些事情，出于不安全感而回避社交，因生意上不可避免的挫折而对下属大呼小叫。我们困惑地回过头来问：“我为什么要那样做？我到底在想什么？”还有那个最令人不安的问题：“我为什么会一次次重蹈覆辙？”答案是：当一个抢劫犯用枪指着你的脑袋，让你掏空口袋时，这算不上是你的选择。
“拿枪的家伙”逼迫你按照他的要求做出的选择，并不是将你与生命连接起来的选择。他的目的是汲取你的活力，夺走你的自由和未来。他想要的不是你的钱，而是把你的激情、灵感和潜力据为己有。
拿枪的家伙是一个象征，但象征着什么呢？它必定拥有巨大的力量，大到足以让你重复同样的选择，即使你意识到这些选择对你多么有害。
我们认为自己是理性的，所作所为皆有良好的理由。我们最 不愿意承认的是，我们没有意识到的一种力量正在为我们做决定，尤其是它还携带着一份与我们追求的生活方式完全不一致的议程。
但不管你是否承认，这另一种力量的确存在。它造成的结果不仅仅是心理上的伤害，尽管这使它的效果更加显著。从我们出生起，它就作为一种非理性力量存在于每个人身上。它是你、我及其他每个人的一部分。
它的存在并不意味着你有什么问题。它既不是疾病也不是惩罚。但它总在那里，每一个你没有遵守的承诺，每一项你回避的挑战，每一次你屈服的冲动，都是这种力量的工作成果。当你凌晨4点因担心房贷而惊醒时，当你憎恨某人以至于无法专心工作时，当你在被当众羞辱后认为全世界都在嘲笑你时，你就是在通过这种力量之眼来看世界。
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