基础健身动作指南
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浙江嘉兴
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作者黄啸
出版社山西科学技术出版社
ISBN9787537761826
出版时间2022-07
装帧平装
开本16开
定价58元
货号31522722
上书时间2024-12-26
商品详情
- 品相描述：全新
- 商品描述
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作者简介
黄啸：法国私人健身教练，除做私人教练，还经营两个公众号，专门推送健身文章。微信公众号目前拥有1万以上关注者，知乎上拥有近5万关注者。
内容摘要
本书主要介绍了健身的基础动作模式，包括各种基础健身动作的讲解以及如何把这些动作编排成一套训练计划。基础的健身动作模式有6种，即屈膝、屈髋、横推、横拉、竖推、竖拉。每种模式介绍了几个动作，可为健身爱好者提供更多个人化的选择。这些动作不仅练习到了全身的肌肉，让全身的肌肉都得到发展，还能让各个关节变得更强壮、更抗伤。每个动作都先从生物力学和解剖学的角度分析，再介绍做法。每个动作的最后还回答一些常见的问题。书中还提供了几套适合不同人群的训练计划和饮食建议。
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