理想体重，从改造大脑开始 机械工业出版社 9787111640103 苏珊·皮尔斯·汤普森
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作者苏珊·皮尔斯·汤普森
出版社机械工业出版社
ISBN9787111640103
出版时间2020-01
装帧平装
开本16开
定价69元
货号30799330
上书时间2024-06-27
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目录
推荐序
前言 肥胖盛行：不是个问题，而是公开的秘密
引言 我的故事 · 1
第一部分
大脑如何阻碍减肥 · 15
第1章 意志力缺口 · 16
第2章 无法满足的饥饿感 · 25
第3章 无法抵抗的渴望 · 38
第4章 易受影响度等级表 · 50
第5章 破坏者 · 66
第二部分
明线饮食解决方案：填补意志力缺口 · 77
第6章 四条明线 · 79
第7章 自发行为：你新交的挚友 · 96
第三部分
路线图：让我们开始吧 · 107
第8章 减重食谱 · 108
第9章 第一天：开始行动 · 127
第10章 帮助饮食计划生效的工具 · 141
第四部分
路线图：保持正确方向 · 159
第11章 明线生活 · 160
第12章 餐馆、旅行及其他特殊场合 · 177
第13章 打破了明线怎么办 · 191
第五部分
目标体重、体重保持、今后的计划 · 207
第14章 达到目标体重 · 208
第15章 总结：活得快乐、苗条而自由 · 220
可用资料 · 229
注释 · 233
内容摘要
饮食心理学专家汤普森博士基于*新的神经科学、心理学和生物学研究，创造了一个革命性的减重方案，并解释了为什么人们会一次次减重失败：大脑阻碍了减重。本书向我们展示了如何通过影响大脑，将其转变为摆脱体重的模式，从而达到减重目标。通过作者自身的故事，以及项目参与者的故事，你将会得到第一手信息：为什么传统的节食和锻炼计划会失败；为何意志力是不可靠的阻碍因素；渴求感从哪里来；如何重新调整你的大脑让渴求感消失，等等。
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