心理学术语力 广西师范大学出版社 9787559853271 杨眉

第三版序言：术语就是力量

这学期在北师大课堂上，一位同学与大家分享了另一位老师说的一句话，大意是如果人生可以倒着活，也就是从老活到小，那样的人生会更好。我猜这位老师也许是把“老”作为一种知识和智慧的象征，因此倒着活不仅可以省去很多人生缺憾甚至人生至悔，而且可以更充分地实现生命的潜能，并懂得在此时此地去体验生命的意义、价值和幸福。

虽然这不现实也不合逻辑（“老”并不必然意味着知识和智慧，而且有智慧的“老”也是要在时间的积累和个人的努力中才能够实现的），但我们可以把“倒着活”当作一个象征。

因此，现实中“倒着活”其实是可行的，而且这个方法并不难，那就是站在巨人的肩上，尽可能汲取古今中外经典中的精华，并知行合一、坐言起行，将其用于自己的生活实践中。

每个人成长中亲自试错的成本太高、耗能太大，为了少走弯路，应多走属于正道的捷径，我们只需要懂得主动去学习、思考和实践前人的精神遗产，然后做出新的综合（创造）就可以活出更多的精彩。所以，“倒着活”是完全可行的。

在我看来，具备“术语力”就是“倒着活”的重要方法之一。这里的“术语力”是我生造的一个词。我的依据是：任何一门学科都是一个概念或术语系统，因此，对任何一门学科的掌握都可以体现在对其术语系统的掌握中。所以，培根那句众人皆知的名言“知识就是力量”，如果从操作的角度上看，可以换作“术语就是力量”。

我从 1985 年开始给非心理学专业的学生讲“健康人格心理学”选修课以来，一直在努力寻找最合适的心理学科普方法。以弗洛伊德为例，我是在经历了十轮教学之后，才找到了向普通大学生教授弗洛伊德的方法，才知道该如何把弗洛伊德等心理学家思想中符合公众自助的方法介绍给同学们。又过了一段时间，大约在 20 年前，我才真正找到用心理学术语科普心理学常识的方法。然后就有了这 本书的第一版《送你一座玫瑰园——能有效提升生活质量的心理学术语》。

西方心理学界有一个说法：“每个人都是一个通俗心理学家。”这句话有两层含义：一是人们在日常生活中会总结出一些有助于解决问题的有益的心理学思想；二是这些流行的朴素心理学思想大多 数只是个人经验，无法推广到其他人的生活中。

大家做了这么多年的通俗心理学家，现在就需要这些术语帮我们把自己的生活经验甚至是生活智慧分门别类、对号入座，将其提升到理论的水平，而理论是有后劲的，不仅可以帮我们极大提升生活质量和幸福感，还可以作为精神遗产传递给下一代。

此外，虽然科学心理学诞生于西方，但是心理学思想却是与人同在的，有人的地方就有心理学思想。尤其就应用心理学而言，我们这些通俗心理学家与科学心理学的距离没有想象中那么遥远。因为，很多心理学术语是我们“日用而不知”的，比如习惯、性格、能力、情绪、安抚等；有的术语也非常友好，比如需要、潜能、自我调节、自愈和原生家庭等，是稍加思索就可以大致理解的；另外还有一些术语仅仅从其字面意思来看就是很有冲击力的理念，比如问题解决、发展任务和自我心理防御机制等。

当然，我们的理解与心理学理论之间还是存在距离的，甚至是存在误解的；还有一部分术语是我们完全不知道的，而所有这一切都是心理学科普所要做的工作。

为了让大家对这些术语有更深刻的印象，这里还要从心理科学的角度简单介绍一下这些术语的前世今生。1 大部分术语的“前世”就是人们日用而不知的那部分。例如 24 个优势性格，平时我们都在用，也许用了几千年，但是以塞利格曼和彼得森为核心的团队用3 年多的时间实证后，它们才能够齐步走入心理学词典，这个时间还不足 20 年。还有小部分术语是心理学家自己的发现，比如自我心理防御机制中的那十多个术语，先是弗洛伊德顶着无数压力在我们看不见摸不着的无意识层面发现了它们，并用了很长时间去捍卫它们；之后，他的女儿安娜·弗洛伊德接力，发现了更多的自我防御机制；接着，又有神经心理学家对无意识及其压抑说（防御机制的基础概念）做了验证。再如加德纳提出的多元智能这个概念，其发现和实证过程虽然没有那么艰难，但前后却也经历了近 20 年的 时间才得以完善。

所以，所有这些术语都来之不易，都值得我们去珍惜。而我们能够向它们致敬的最重要方式就是：在生活中运用它们，用它们提升我们的个人成长和生活质量，借它们站在巨人的肩上，更好地走向自己的未来。

这几年，网上流行过一句话：“听过很多道理，依然过不好这一生。”我的回答是：“谁告诉你仅仅知道了道理，就可以过好这一生？！”我还听学生说过一句话：“我有职业同一性，我热爱我的专业，可是有些课太难，让我非常不快乐。”我的回答是：“谁告诉你，做自己喜欢的事情，就一定全都是欢喜？就好比高考，大家都喜欢上大学，而且是上好大学，可是有多少人会喜欢为上大学而付出的辛苦？”

这里的关键是行动，是知行合一，是坐言起行。

下面简单介绍这本书的使用方法。

这本书是以术语方式科普心理学概念的。任何学科都是一个术语系统。我在教学中总结出用术语做心理教育的经验，后来又将其用到科普著作中。一个术语就是一个小理论，它们可以帮助我们站在前人的肩上，让我们少走很多弯路，多走很多健康的捷径。这是帮助我们节能成长的重要方法。

所以，这本书需要跳着读、翻着读，具体来说，就是你拿起这本书后，先随便翻阅，看到哪一个术语，打动了你，你就停下来细读。读一章，了解一章的主要心理学概念，然后就做一章的练习。一周之后，再翻着读第二章，也许读到一定章节后，我们可以一周内读两章，并且做两套练习题。这样大约需要 3 个月或更多时间读完这本书。如果你真的记住了这些术语中的大部分，并认真做了大 部分练习题，那么，就可以少走很多弯路，并发现很多捷径，我将其称为：节能成长。

这本书就以这样的方式呈现给大家，我只负责上半场，下半场则要诚邀各位接力了。

行动！如果没有行动，一切都只是纸上谈兵，而因此过不好自己的生活，就是毫无悬念的必然了。

所以，本书只适用于行动力强的人。

谢谢，谢谢你们阅读这本书，谢谢你们开启了探索自我内心玫瑰园的历程。谢谢你们的参与，使这些来之不易的术语能够实现它们的价值，也使这本书得以完成它来到这个世界的使命。再次由衷感谢各位的参与！

2021 年 11 月 2 日

于北京滴水斋

 在作者看来，每个人自身都拥有非常奇特的自我调节、自我修复、自我痊愈和自我成长的天赋潜能，而心理问题本身，则常常是生命向我们示警和求助的信号、了解与我们的生活密切相关的心理学术语，可以让我们从不自觉的自助上升为自觉的科学自助。

 本书以随笔手法和大量案例，用21个关乎人心理健康、生活质量、幸福感和个人成长的心理学术语串联梳理了300多个心理学概念，提炼出一份“个人心理自助实操清单”；并在每个章节后精心设计了具体练习，帮助我们把自己的生活经验甚至生活智慧分门别类、对号入座，并将其提升到理论水平。通过学习，我们能够灵活调动这些心理学资源，成为优秀的通俗心理学家。

 杨眉，心理学教授。1982年毕业于北京大学，1984年开始从事心理咨询，是中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会首批注册心理督导师。1985年开始从事心理教育。2006年至今应邀在北京大学暑期学校讲授《健康人格心理学》与《人际沟通分析学》。2014年至今应邀为北师大本科生开设三门心理教育课程。出版著作12部。

 杨眉是中国最早认识到心理教育和心理学科普重要性并努力付诸实践的人之一。为促进公众的心理健康素养、发掘人的成长潜能、提升人的生活质量和幸福感，她在一线教学与咨询中做了大量宝贵的探索。

本书卖点

 任何一门学科都是一个概念或术语系统，如果从操作的角度来看——术语就是力量，是我们看待世界、应对生活的有力武器。而系统梳理这些术语，就像把它们放进了一个集装箱，只等我们需要时取用。杨眉也把许多经典的心理学概念放进了这样一个集装箱内，只等我们亲自去搬运、消化、应用。在她看来，“需要”“情绪”“潜能”“自信”“共情”等特质是维持我们心理健康必不可少的基础资源，但未被多数人识别和重视。结合国人的实际心理生活，杨眉从各个角度展开论述，在大众不易察觉处为其提供反思和心理自助。曾有一位学生在读过杨眉的著作后，深受影响，做出了摆脱原生家庭和“再决定”，投递联合国粮食署的职位，最终被顺利录取，从而使自己的人生变得开阔；也有学生被杨眉的心理学课堂所影响，坦言这“使得我的生活变得平静而快乐”。

 书中内容关切当下年轻人关注的心理议题，如亲密关系中的“焦虑型依恋”“回避型依恋”、原生家庭的影响等，观照青年一代的心理生活；同时，作者已步入65 的年岁，其写作带有独属于女性与老年的视角与人文关怀，不论是经验世界中的智慧传递，还是在性别维度上的软性输出与影响，本书都十分具有社会价值。透过这本书，读者可吸收前人的经验智慧，在与日常生活的互动中成为优秀的通俗心理学家。