瑜伽全程轻松练(瑜伽生活馆) 普通图书/综合图书 布梵 中国纺织 9787518009060
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作者布梵
出版社中国纺织
ISBN9787518009060
出版时间2014-11
装帧其他
开本其他
定价35元
货号3063636
上书时间2024-01-22
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目录
PART1瑜伽，让人身心富有
身心合一的古老瑜伽
瑜伽八分支
瑜伽的基础准备
找到适合自己的瑜伽流派
走出瑜伽练习五大误区
从最基础动作开始学习
遵循运动医学原理练习
PART2纯净身体与心灵的瑜伽饮食法
神奇的瑜伽饮食
瑜伽饮食提倡
瑜伽练习者的饮食原则
PART3进入神奇的瑜伽世界
热身运动
颈部运动
肩部运动
手臂运动
腰部运动
足部运动
瑜伽坐式
简易坐
半莲花坐
金刚坐
全莲花坐
瑜伽呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽放松式
仰卧式放松
婴儿式
鱼戏式
鳄鱼式
PART4初学者，发觉瑜伽魅力
胸部运动
坐山式
掌推式
猫式
半脊柱扭动式
骆驼式
敬礼式
束角式
转躯触趾式
圣哲玛里琪一式
半莲花背部伸展式
半英雄前屈伸展式
叩首式
虎式加强
下犬式
风吹树式
腰躯转动式
铲斗式
战士一式
战士二式
战士三式
蹲式
树式
三角伸展式
摩天式
直角扭转式
眼镜蛇扭转式
蛇伸展式
弓式
单腿蝗虫式
全蝗虫式
炮弹式
犁式
韦史努式
身心平衡组合（一）：40分钟串联动作
PART5进阶者，解放身体收获健康
鸟王式
加强侧伸展式
喇叭狗式
侧伸展式
侧板式
牛面式
骆驼式
简易鸽子式
卧英雄式
手臂支撑平衡体式
兔子式
摇篮式
半莲花鱼式
后仰支架式
身心平衡组合（二）：40分钟串联动作
PART6高级者，让心灵更自由
趾尖式
舞王式
半莲花站立前屈式
龟式
狮子式
分腿“V”字平衡式
神猴哈奴曼式
圣哲康迪亚式
上轮式
双莲花鱼式
头倒立一式
肩倒立式
轻盈塑形组合：40分钟串联动作
内容摘要
由布梵主编的《瑜伽全程轻松练(瑜伽生活馆)》内容由资深教练精心挑选，严格按照难易程度编排，并经过了千万名练习者的实践检验，符合国人的体质和练习习惯。在依照次序给出一系列体位法的同时，我们也给出了练习的功效和注意事项，力求给您带来最原汁原味的瑜伽体验，并对您进行循序渐进的贴心指导，让您轻松、安全地变身瑜伽达人！
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