活力养生健康书

图书标准信息

• 作者 徐帮学 著
• 出版社 中国文联出版社
• 出版时间 2005-06
• 版次 1
• ISBN 9787505950016
• 定价 24.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 288页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　活力是工作、游戏、生活乐趣的来源。是应付生活的能力及个人的心理状态，比较实际的说法是：如果在工作一天之后，仍然有体力去应付突发的状况并且享受人生，那就是活力旺盛的表现。但是，现实生活中却是事怀愿违，尤其是作为21世纪的上班族，工作压力大，应酬多，人际交往复杂，生活规律被打乱。现代人的体力似乎愈来愈差了，吃喝再多的健康食物或饮料也无法提足精神。这使人变成穷于应付生活的工作机器，下了班之后就一蹶不振。
　　21世纪的活力上班族应该够前卫、够先进、够Fashion，能为自己设计一套专属的活力养生计划，让自己又健康又有活力，当个轻松的效率族，为自己多赚点欢乐时光。
　　那么，怎样才能拥有健康的活力呢？活力从何而来呢？《活力养生健康书》针对活力的问题，提供给21世纪的上班族各种饮食、心理、运动、睡眠等方面的技巧，以改善其体能，是一本可以实际演练的健康指南。
　　《活力养生健康书》将对活力何来的问题进行探讨，并提供相关的知识、信息、经验和方法，以期帮助上班族获得两个方面的收益；第一，对生活中存在的各种不良的生活习惯和生活方式有清醒的认识；第二，你将获得无穷的活力和充沛的精力，令你的工作和生活流光溢彩。

【目录】

第一章 健康活力的一天，从早餐开始
不吃早餐损健康
早餐不能太简单
早餐的理想搭配
早餐——一天活力的来源
早餐四大类，营养师教你最佳吃法
消除疲劳的早餐配方
耐饿的“营养菜单”
拥有健康的营养早餐
向压力说再见的早餐
懒人早餐有秘诀
早餐营养大公开
第二章 吃出健康，喝出活力
早晨第一杯水，健康活力起源
活力养生茶，好喝又健康
炎炎夏日，吃出健康与活力
一日四餐可使精力充沛
别让消化系统成负担
为增加活力而食：食物搭配法
为增加活力而食：避免食用引起疲劳的食物
为增加活力而食有益健康的食品
电脑族的饮食
让我们带着零食上班去
在杂食中获取均衡的营养
“白领”的营养和膳食平衡
均衡营养保健康
振奋活力的饮食
吃喝之间恢复活力五大秘招
提升活力与改善气色的食物
第三章 科学用脑，激发活
科学用脑有诀窍
学会“弹性用脑”
电脑操作者脑的自我保健
让大脑活起来
早晨让头脑清醒的一杯糖
大蒜可活化脑部、增加活力
香精精油可让头脑更灵活
损害大脑的十大不良习惯
解放你的右脑
具有健脑作用的食物
这种情况下脑子最灵
大脑保健与一日三餐
第四章 适量运动，储备活力
活力源自健康
运动出活力
放松身心的技巧
让运动给你带来活力
焕发英姿的活力操
锻炼让身体充满活力
办公室的有氧运动
保持正确的坐姿
活力健身法
运动使你成为健康的上班族
美丽与运动，一个都不能少
办公室活力健康操
午休也“休闲”
“五禽操”帮计算机族找回活力
第五章 疏解压力，活力再现
你每天按时下班了吗
要工作也要常休息
减压，从早餐开始
找回自己的工作激情
打开压力的拉环
减压，其实很简单
超越压力有方法
缓解身心压力
调控情绪压力
减少心理压力
减轻工作压力
消除厌职情绪五法
职业女性减压有秘诀
减压十法
第六章 涤荡心灵，激活活力
微笑是活力上班族的容颜
寻找夜晚的“心灵滋润”
打捞好心情
重阅贺年卡，活力再现
禁止忧愁“核扩散”
幽默是活力的催化剂
停止所有的思考
睡前的缓压心配方
抓住平衡的杠子
第七章 优质睡眠，活力来源
休息与睡眠
吃出好睡眠
对付失眠有秘诀
改善睡眠有方法
打点瞌睡又何妨
让头脑更清晰的睡眠法
拥有一个充分的睡眠
补充活力的优质睡眠
午睡，恢复午后的活力
终极健康锦囊：睡眠
第八章 打造轻松活力的办公环境
创造有效率的工作空间
合理利用你的工作空间
舒适的照明——上班不再昏昏欲睡
戒烟与活力
灯光与活力
电脑操作者“七大注意”
附录
增进活力的六大要素
做个活力健康新女性
减重与活力
精致活力护肤巧招
利用音乐增加活力
随时随地活力充沛