瘦：吃亦有道

图书标准信息

• 作者 蔡必贵、郭亦城、王天华 著
• 出版社 北京联合出版公司
• 出版时间 2017-05
• 版次 1
• ISBN 9787559602237
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 纯质纸
• 页数 224页
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　科学的吃法、合适的运动方法、好吃的减脂餐做法，和营养师、健身教练一起，把理想身材吃出来！

 

　　在本书中，你可以获得三位时尚暖男的私房健身分享：不用痛苦残暴地节食，拒绝白水煮青菜式的减肥餐，也不用狂奔在跑步机上，而是通过控制热量摄取、合理的饮食配比和适合自己的运动方式来愉悦地获得理想身材。

 

　　我们将整合三位强健减重达人的经验，把他们不减美食也能获得理想身材的秘诀分享出来。更有由营养师、健身教练和提供的私房减重菜谱、减重运动指南，为不同职业、不同需求的您奉上轻松、有趣、更具实操性还不用亏待嘴巴的健身饮食指南。

 

　　吃你想吃的，用恰当的方式，品味适宜的量。做你想做的，选择适合的运动，感受健身的快乐。美食和瘦，真的可以二者兼得。

 

【作者简介】

　　蔡必贵，软科幻作家，Faceu IP顾问，广东作家协会会员。

 

 

　　郭亦城，《博物》杂志品牌总监。

 

 

　　王天华，RawFitness综合健身馆创始人，CrossFitSlash创始人。

 

【目录】

蔡必贵：四个月，我已忘记自己曾经胖过

 

减重的唯一捷径

 

战争：食欲和意志力

 

在美德与美貌之间

 

无糖主义

 

跑完步，吃什么？

 

快手美味减重餐谱（一）

 

见缝插针健身动作（一）

 

郭亦城：总得有一次，能光着拍出有型的照片

 

男人，就该圆一次肌肉梦

 

不靠谱的减肥法´运动谣言＝？

 

用代谢率治愈“神经病”

 

只和自己比

 

不多，不少，不贪——自控力养成

 

你还不了解脂肪

 

练对了肌肉，不见得吃对了蛋白质

 

吃早饭何其重要

 

食物能量考

 

隐形的饮食健身元素

 

快手美味减重餐谱（二）

 

见缝插针健身动作（二）

 

王天华：瘦不是我要的全部，全面强健才是

 

成为更好的自己

 

美味和健康皆不可辜负

 

饮食的门槛其实很高

 

走向全面强健之路

 

无处藏身的糖

 

吃比练更重要

 

保持身材是一生的事

 

快手美味减重餐谱（三）

 

见缝插针健身动作（三）