改变一生的健康计划

图书标准信息

• 作者 [英]麦克凯斯 著；兆彬、俞睿 译
• 出版社 广西科学技术出版社
• 出版时间 2007-01
• 版次 1
• ISBN 9787806668726
• 定价 29.00元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 200页
• 字数 80千字

【内容简介】

　　好莱坞明星是如何保持苗条动人的身材的呢？史泰龙这样的硬汉为什么能一直拥有强壮的身体，为什么一个个体重超标、身体各项指标严重不正常，压力超大的人能够重新开始健康、快乐、苗条的人生？因为英国最佳营养学家、皇室成员、奥运健将、好莱坞明星信任的专家吉莲带领他们改变了一生的健康。
　　总想吃咸的或者甜的东西；吃饭后胃总是觉得胀胀的；中午想睡觉，早晨要赖床；难以入睡、情绪大起大落；体重莫明其妙地增加……这些是不是你生活的真实写照？而你又知不知道这表明你已经处于亚健康，甚至可能有轻度的抑郁症？
　　想要苗条就要少吃，零食要忍痛割爱，甜食一律不许吃，在体重计上称个不停，斤斤计较食物的热量，这就是我们追求苗条的唯一方法吗？
　　英国头号营养学家吉莲博士告诉你，这一切都可以改变，我们可以以快乐的心情，简单的方法，获得一生的健康和苗条身材！
　　打开这本书，你就能真正了解有关周围食物的一切秘密，清楚地知道什么是影响健康的25大关键问题，获得真正通向终极苗条的20大箴言，在几天内排除身体的毒素。更重要的是，我们完全可以在吃着健康零食、享受天然甜点、开开心心的情况下一直坚持下去！
　　这本书将教会你如何塑造全新的自我，拥有全新的身体，摄人全新的食物，树立全新的生活态度，重新爱自己并欣赏自己。这样一来，身体的自然能量就会释放出来，并为你带来最终的健康和快乐。顺便说一句，如果你曾经雄心勃勃地准备带着你的压缩水果罐头绕半个地球，然后让它突然蹦起来，那你就按计划实施吧，之后再付之一笑就可以了。

【作者简介】

　　吉莲·麦克凯斯博士是世界范围内最为著名的营养学家之一。她是英国营养教育中心的核心成员，曾被评为“英国最佳营养学家”和“英国食品学权威”，最近又在威斯敏斯特获得了著名的“推动世界进步奖”。她所主持的节目在英国BBC第4频道连续播出了三季，是该频道王牌节目之一，节目影响了数千万人的生活和健康。她的作品，仅在英国就销售了超过2400000册，本书是吉莲博士的最新力作。吉莲博士的作品还被销往美国、法国、德国、日本、意大利、俄罗斯、瑞典、丹麦、巴西等28个国家。

【目录】

序言
第一章唤醒你的身体
健康吃出来
健康靠记录
吉莲博士的饮食记录表
你是垃圾食品收纳箱吗
健康意识的觉醒
25个影响健康的关键问题
我的健康目标
照镜子，反躬自省
让目标变得形象化
勾画能量目标蓝图
拥抱改变
积极迎接新的生活方式
在乎承诺：不要找借口
摆脱坏习惯
让垃圾食品滚得远远的吧
第二章改变一生的健康计划
综合性食品清单
终极苗条的20大箴言
果昔聚会
运动
打破恶性循环的怪圈
运动承诺书
天天做运动
坚持运动
新手的运动计划
我需要多大的运动强度
终极消脂计划
28天终极健康计划
第三章排毒好计划
为什么要排除毒素
让我们开始实践吧
24小时解毒香囊
第四章苗条一生的计划
评估报告
90/10法则
终极健康治疗
吉莲博士紧急拯救计划
为什么紧拯救计划会起作用
吉莲博士有关一生健康的最后忠告