给情绪多些时间：如何恰当表达你的情绪

图书标准信息

• 作者 王颢 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2018-12
• 版次 1
• ISBN 9787518053490
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 208页
• 字数 99999千字

【内容简介】

一个人的情绪若只能闷着，不能表达出来，那整个人的 状态就会变得很糟糕。情绪表达可以帮助人们获得内心需求 满足，帮助人们更好地认识自己。 

《给情绪多些时间:如何恰当表达你的情绪》针对如何恰当表达情绪这一话题，从了解情绪、 掌控情绪、利用情绪、表达情绪等方面进行了详细阐述，尤其在表达情绪的技巧方法等方面给予了诸多良好且有效的建议，有助于人们合理表达情绪，使情绪得到完美释放。

【目录】

第01章　状态不如意，情绪问题多　001 

诱发压力的不良生活习惯　 

002 

现代人的情绪“病”　006 

强忍眼泪等于自杀　009 

赛利格曼效应，绝望的体验　013 

宁可发脾气也别生闷气　016 

不让坏情绪传染到自己　020 

第02章　情绪不神秘，了解它进而掌控它　023 

解读情绪密码，找准人生方向　024 

坏情绪，让你与成功擦肩而过　025 

先控制情绪，再掌控人生　027 

做人别太累，死要面子活受罪　030 

学会合理释放坏情绪　032 

遇事不钻牛角尖，凡事留有余地　036 

第03章　不满情绪是一种负累，别让抱怨毁了生活　039 

抱怨久了，自然会上瘾　040 

珍惜眼前，别再抱怨了　044 

别成为现代版“祥林嫂”　047 

学会接纳他人的不足之处　050 

换位思考，多理解少抱怨　051 

学会珍惜，懂得知足　054 

第04章　学会自我暗示，让正能量赶走负能量　057 

自我暗示，能量之源　058 

学会鼓励自己，拒绝消极心态　061 

凡事多往好的方面想　063 

积极暗示自己，摆脱低落情绪　065 

“假装快乐”，赶走悲伤情绪　068 

第05章　让悲伤到此为止，让心灵回归平静安宁　071 

请为忧虑限定时间　072 

别放大你的痛苦　074 

一切焦虑，其实都是自寻烦恼　077 

理性看待事物，不被情绪左右　080 

挖掘潜能，才能抵御外在压力　083 

坚韧心理，顶住压力向上走　085 

第06章　释放不佳情绪，为坏情绪找一个出口　089 

适度争吵，也是一种沟通方式　090 

把坏情绪大声“喊”出来　092 

不妨哭泣，释放压抑情绪　095 

运动，是一种宣泄情绪的方式　097 

上班族的情绪周期表　100 

第07章　学会倾吐闷气，尽快抚平波动情绪　105 

别将闷气积压在心中　106 

把你的烦恼写成日记　109 

情绪分担，向他人倾诉心中烦恼　113 

自言自语，缓解心理压力　116 

幽默玩笑，驱赶内心的“闷气”　119 

第8章　学会情绪转移法，轻松处理坏情绪　123 

转移注意力，告别坏情绪　124 

远离冲动，抑制激动　127 

忘却，是一剂“止痛”良方　129 

远离让你焦虑的人和事物　132 

这些方法可以让你放松下来　134 

第09章　感染快乐情绪，让生活保持美好快乐　139 

随“心”所欲，跟着快乐走　140 

你选择快乐，快乐就会选择你　141 

别被他人的不良情绪所传染　143 

用好情绪感染对方　146 

接受命运安排，享受人生过程　148 

智者，不会在意小小烦恼　150 

第10章　借助外在的力量，用外物帮助自己修复心情　155 

醉人香气，平复沮丧的情绪　156 

心情不好，不如吃点“好的”　158 

摆弄花花草草，心情大好　160 

色彩的魔力，让心情也斑斓　163 

心情欠佳，窝着听音乐看电影　165 

穿得漂亮，心情也会不一样　168 

第11章　积极自我疗伤，镇定对待常发型应激反应　171 

高考落榜，平常心对待　172 

丧亲，学会重建自己的生活　175 

失独父母，顽强自救　179 

走出失恋阴影，勇敢走向新生活　183 

离婚女人，你的幸福在未来　187 

第12章　消除社交恐惧，学会用好情绪助力你的交际　193 

面带微笑，把快乐传递给对方　194 

主动交往，悉心维护友情　196 

热情洋溢，多关心他人　199 

真诚相待，多结交各种朋友　201 

经营好你的人脉　203 

第13章　拥抱好情绪，快乐是可以选择的　209 

生命予你苦痛，你还以快乐　210 

宽容，让我们更快乐　211 

懒惰的人，通常脾气不太好　212 

每天请给自己一个微笑　215 

淡定面对风云变幻的人生　218 

参考文献　222