从头到脚的美丽圣经

图书标准信息

• 作者 采薇 著
• 出版社 中国纺织出版社
• 出版时间 2012-06
• 版次 1
• ISBN 9787506485128
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 24开
• 纸张 胶版纸
• 页数 216页
• 字数 175千字
• 丛书 采薇优雅女性系列

【内容简介】

采薇，采薇图书工作室，专业从事生活保健类彩版图书的策划、组稿、拍摄、编辑、设计制作，以女性、保健、饮食类图书为主。曾在我社出版《零起点学做美肌面膜》《轻松瘦身每一天》《特效穴位养颜瘦身事典》《本草经络养颜全书》等。

【作者简介】

采薇，采薇图书工作室，专业从事生活保健类彩版图书的策划、组稿、拍摄、编辑、设计制作，以女性、保健、饮食类图书为主。曾在我社出版《零起点学做美肌面膜》《轻松瘦身每一天》《特效穴位养颜瘦身事典》《本草经络养颜全书》等。

【目录】

壹美丽从头开始
—头发的保养
12养发从头说
12了解发质的不同
13秀发的8大杀手
14清洗头发的方法
15学会梳头
16头部的重点养护穴位
17防白发、脱发的“五指梳”
18有利于头发的食物
19不利于头发的食物
20从中医看头发
20有利于头发的中药材
22清洁润发——洁净是美发第一步
22不同发质的洗发频率
22啤酒洗发水
23茶叶洗发水
23淘米水洗发水
24深度滋养——不要干枯和毛燥
24使用发膜养发
24维生素E护发油
25蛋黄护发液
25橄榄油蜂蜜护发膏26去屑止痒——
养护头皮是关键
26去屑其实很简单
27陈醋止屑洗发水
27薄荷醋去屑洗发水
28洋葱去屑洗发水
28柠檬洗发水
29生发防脱——万千青丝不烦恼
29防脱发的方法
29姜汁生发液
30葱白蜂蜜按摩霜
30桑叶护发水
31香油生发液
31迷迭香生发油
32乌发香发——黑亮秀发人人爱
32乌发的食补小秘方
33首乌洗发水
34黑芝麻护发膏
34黑豆护发膏
35番茄护发膏
35薰衣草香发水

贰素面也自信
—面部的保养
38皮肤的分类
38分清皮肤类型
39健康皮肤和问题皮肤
40皮肤的四季保养法
40春季——抗敏保湿是重点
40夏季——防晒控油不可少
41秋季——补水美白正当时
41冬季——滋润抗皱效果好
42白天的皮肤护理
42白天皮肤护理的一般程序
43清洁皮肤
44化妆水
45日霜
45隔离护肤品
46夜晚的皮肤修护
46夜晚皮肤护理的一般程序
47卸妆清洁
48保湿水
48眼霜
49晚霜
50每周的额外护理
50去角质
52精华乳（液）
53面膜
54面部美容按摩
54面部按摩的注意事项
55美容的重点穴位
56美容按摩的动作和步骤
58瘦脸按摩法
60养肤吃什么
60美容颜的食物
60除色斑的食物
61消痘痘的食物
61减皱纹的食物
61抗衰老的食物
61亮眼睛的食物
62不同肤质的饮食宜忌
64控油清洁——最爱清爽的感觉
64清洁是护肤第一步
65痘痘肌肤的清洁法
66菊花薄荷洗颜粉
66玫瑰洁肤水
67胡萝卜牛奶去角质膏
67橘皮去角质膏
68双豆清洁膏
68红酒蜂蜜面膜
69薄荷清爽面膜
69野菊花除痘面膜
70补水保湿——留住水润光泽
70补水与保湿要同时进行
71不同肤质的保湿法
72冬瓜牛奶保湿乳
72黄瓜甘油保湿乳
73丝瓜酸奶补水面膜
73秋梨补水面膜
74淘米水蜂蜜面膜
74马蹄莲藕面膜
75芦荟甘油保湿水
75冬瓜马铃薯面膜
76防敏防晒——呵护敏感皮肤
76远离紫外线的伤害
77小心光敏困扰
78过敏防胜于治
79芦荟甘菊修护液
79绿茶晒后调理水
80全葡萄防晒面膜
80西瓜皮晒伤贴
81芦荟黄瓜面膜
81薰衣草抗敏水
82美白消斑——美玉般的净白无瑕
82走出美白误区
82有益美白的食物
83斑点肌肤的日常调理
84淡斑小秘方
84祛除色斑，刮痧最有效
85苹果柠檬蛋清面膜
85黄瓜蛋清面膜
86双奶面膜
86柠檬醋祛斑水
87生姜酒消斑液
87醋蛋消斑水
88滋养抗皱——抹去岁月的痕迹
88推迟皱纹的出现
89除皱小秘方
90纠正易生皱纹的生活习惯
91香蕉橄榄油面膜
91红糖鸡蛋面膜
92燕麦维生素E面膜
92杏仁芝麻油去皱液
93猪蹄冻面膜
93蜜蛋奶面膜
94润色驻颜——面若桃花的奥秘
94面色反映内在健康
95皮肤发黄而无光泽
95皮肤苍白而无光泽
96皮肤发黑、黯沉而无光泽
96皮肤偏红而无光泽
97桃花美容液
97玫瑰蜂蜜面膜
98咖啡渣活肤膏
98牛奶红糖面膜
99当归酒酿面膜
99生姜美容面膜
100美目生辉——拯救熊猫眼和眼袋
100眼部护理的注意事项
101改善眼部的苦恼
102甘菊茶汁眼膜
102马铃薯蛋清眼膜
103银耳眼膜
103杏仁牛奶眼膜
104精巧美鼻——改善顽固的黑头
104消除黑头的鼻部护理
105鼻部按摩保健
106蛋清去黑头液
106啤酒收毛孔水
107细盐牛奶去黑头液
107珍珠粉去黑头膏
108唇红齿白——让微笑更美丽
108拯救唇干的小秘诀
109选择润唇膏
109洁齿护齿的方法
109爱牙饮食法
110蜂蜜润唇膏
110凡士林润唇膏
111苏打盐洁齿粉
111食盐杏仁洁牙粉

叁优雅一线牵
—颈肩、两臂的保养
114颈肩、两臂的养护原则
115打造天鹅般的优雅美颈
115不让颈纹暴露年龄
116颈部按摩的方法
118养护颈椎的小动作
120呵护香肩好仪态
120美人的肩膀
121美容的重要穴位——肩井穴
122让肩关节更灵活
122腋毛的烦恼
123肩部按摩，快速解肩痛
124打造紧致的双臂
124不要摆摆肉
125臂部的美容穴位
126消除粗胖手臂的按摩
127给力瘦臂操

肆女人的第二张脸
—手的保养
130呵护手腕的小动作
132手部皮肤的保养法
132护手的注意事项
133洗手后的保养法
134自制护手品
134蜂蜡橄榄油护手霜
135木瓜蛋黄手膜
135方糖牛奶手膜
136手部保健法
136手部的重要穴位
138手部刮痧——美容又瘦身
140简易手指保健操
142指甲的修护法
142另眼看彩色指甲油
143指甲修剪法
144自制指甲养护品
144玫瑰指甲油
145维生素E橄榄油护甲油
145米醋亮甲水

伍修炼窈窕曲线
—躯干、腿的保养
148减脂瘦身的饮食法
148少吃高脂肪、高热量的食物
148保持肠道畅通
149针对体质的减肥饮食
150让胸形丰满圆润
150正确选择文胸
151丰胸防垂的胸部保健法
152不做“小腹婆”
152腹部保健的穴位
153上腹部瘦身
154美化小腹的保健法
155缩小腹体操
156健美腰肢拒绝赘肉
156腰部的重点穴位
157纤腰保健法
158提臀要防松弛下坠
158减脂翘臀按摩
159提臀防垂操
160纤纤玉腿好线条
160腿部保健的注意事项
161腿部的重要美容穴位
162瘦腿按摩法
163美化腿部线条的体操
164泡澡保养法
164泡澡的注意事项
165反复入浴瘦身法
166薰衣草浴
166玫瑰浴
167苹果醋浴
167柠檬蜂蜜浴
168黄瓜浴
168粗盐牛奶浴
169暗香更迷人
169外用的增香法
170体香也能吃出来
171苏打爽身粉
171玉米爽身粉
172玫瑰芳香油
172薰衣草芳香油
173柠檬芳香剂
173醒脑香袋

陆打牢健康基石
—足部的保养
176足下生花——足部的养护重点
176足宜常保暖
177足部的日常护理
178防治脚裂的常用方法
179防治脚气的小窍门
179去除鞋臭的方法
180每天足浴最养生
180足浴的注意事项
181冬瓜皮足浴水
182花椒足浴水
182葛根足浴水
183益母草足浴水
183肉桂足浴水
184自制足部保养品
184香蕉燕麦防裂霜
185粗盐凡士林磨砂膏
185南瓜护脚霜
186茄子护脚霜
186姜醋酒护脚霜
187姜蒜泥防冻霜
187薄荷爽足粉
188足部按摩与刮痧
188足部的重要穴位
189打造纤秀的脚踝
189足趾的保健美容
190足底的保健按摩

柒养出健美仪态
—身心的和谐
194端正仪态——为你的外表加分
194练就仪态万方
195站的仪态
196坐的仪态
197走的仪态
198说话的仪态
198笑的仪态
199公共场所中的个人行为禁忌
200强壮骨骼美形体
200骨骼强壮好体态
201壮骨饮食法
201壮骨保健法
202丰满肌肉好曲线
203要健美，先健脾
203健美肌肉饮食法
203肌肉锻炼法
204畅通气血美容颜
204气血是美容的物质基础
204提振气血饮食法
205畅通气血保健法
206生发津液润肌肤
206津液与美容
206生津止渴饮食法
207咽津养颜法
208排解身心之毒
208人体之“毒”
208排毒的渠道
209养肝与解毒
209排毒的方法
210养颜就是养心
210相由心生
211培养自己的“五颗心”
212养心安神饮食法
212静坐养心法
213好睡眠，好精神
213睡眠是人体自我修复时间
215如何获得优质睡眠
……