轻松中年
￥ 9 3.0折 ￥ 30 九五品
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作者曹军 著
出版社中国中医药出版社
ISBN9787513203074
出版时间2011-06
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数197页
字数99999千字
定价30元
上书时间2024-04-03
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
-
基本信息
书名:轻松中年
定价：30元
作者:曹军 著
出版社：中国中医药出版社
出版日期：2011-06-01
ISBN：9787513203074
字数：302000
页码：197
版次：1
装帧：平装
开本：16开
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内容提要
乐活（LOHAS），意为以健康及自给自足的方式过生活。 乐活一族关心生病的地球，也担心自己生病。 乐活一族注重个人成长，通过消费和衣食住行的生活实践，希望自己有活动。 乐活，是一种自然、健康、精致的生活态度。
目录
轻松中年之必修课1.中年期时间段的确定2.现代年龄的类型识别3.中年人“早衰”的原因4.中年人的体力年龄自测5.中年期的生理特点6.中年期是人生的“第二青春期”7.中年是获取长寿的关键年龄8.中年人的心理特点9.影响中年人心理变化的因素10.中年人心理健康自测11.中年人要进行“大修”12.中年人要预防脑老化13.保持青春的方法14.保持健康的心理15.中年人防止体力下降的方法16.中年人预防机体老化的体操轻松中年之生理卫生LOHAS生理变化1.中年人生理功能的变化2.中年人脑、心和血管的变化3.中年人免疫功能下降的原因4.中年人消化功能的变化5.中年人泌尿器官的变化6.中年入骨关节和肌肉的变化LOHA5自我保健和健康体查1.中年人自我保健的原则2.中年人自我保健操3.中年人身体报警信号的识别4.中年人肺功能的测定和评价5.中年人要定期进行体格检查轻松中年之疾病防治轻松中年之心理卫生轻松中年之婚姻家庭轻松中年之生活起居轻松中年之饮食调养轻松中年之休闲娱乐轻松中年之美容服饰轻松中年之运动健康
作者介绍
④按摩穴位。取百会、身柱、至阳、膻中、命门、中脘、气海、足三里、太冲、涌泉等穴位，以揉、按、推、点、压等手法进行按摩，每次40分钟，每日1次。 ⑤中医辨证治疗。表现为头昏头痛、耳鸣、目眩、易怒者，用天麻钩藤饮平肝潜阳；表现为头昏、体倦乏力、心悸、失眠者，用归脾汤以补益心脾，养血安神。 （5）体育疗法 得了“神经衰弱”，失眠多梦常会扰得您彻夜不宁，十分痛苦，一天到晚呵欠不断甚至身心交瘁。无奈之下，只好靠吃安眠药“度生”。但时间一长，安眠药也失去了效用。从此精神负担更加沉重。其实治疗神经衰弱也有比较简单的方法，那就是体育锻炼。 一般人得了神经衰弱，首先想到的就是休息。这的确很重要，尤其是对过度疲劳引起的神经衰弱很适用，可以使大脑皮层的细胞活动能力得到恢复。但是，只是安静地休息尚不能完全解决问题，还必须施以积极的体育锻炼，使神经系统能够逐渐适应生活和工作的外界环境。有些患者之所以病程长，休息时症状消失，稍一用脑，症状又出现，始终不能恢复，就是由于未能辅以体育锻炼所致。 ……
序言
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【封面】
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