慢品生活:养心术 和焦虑说拜拜
￥ 7.56 2.2折 ￥ 34 九五品
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作者(美)弗兰彻,(美)兰利
出版社北京师范大学出版社
ISBN9787303150052
出版时间2013-05
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数281页
字数99999千字
定价34元
上书时间2024-07-16
商品详情
- 品相描述：九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:慢品生活:养心术 和焦虑说拜拜
定价：34.00元
作者:(美)弗兰彻,(美)兰利
出版社：北京师范大学出版社
出版日期：2013-05-01
ISBN：9787303150052
字数：185000
页码：281
版次：1
装帧：平装
开本：12开
商品重量：
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内容提要
焦虑症让你失去独立能力、幸福和自尊。《慢品生活·养心术和焦虑说拜拜》将有助于你摆脱焦虑症的困扰，重新过上幸福充实的生活。 艾玛·弗兰彻和玛莎·兰利将带领你一步步从绝望走向康复。书中展示了他们多年来治愈焦虑症所获得的简易自救方法和实用技巧。通过阅读本书，你可以学到： ·评估需要做出的变化； ·创建个人康复计划； ·设定现实目标并为之奋斗； ·改变无益的思维方式； ·重新控制自己的生活。 这些技巧可以应用于所有的焦虑形式：恐惧症、强迫症、恐慌症和广泛性焦虑症。 无论你的焦虑症有多严重，无论你的焦虑症患病时间有多长，你都可以治愈。书中展示了焦虑症患者的真实病例，本书将教你如何与焦虑说拜拜。
目录
引言部分 走出焦虑的黑洞1.你确定自己患上了焦虑症吗2.抑郁症3.焦虑症4.帮助自己克服焦虑症5.两个关键技巧：设定目标和放松6.焦虑症之病因7.心灵、身体和精神之间的联系8.通过锻炼身体来治疗焦虑症9.饮食情况调查10.更多的饮食情况11.了解一下酒、尼古丁和其他类药物12.你的睡眠方式13.积极体验14.谋求生活平衡、安排好你的时间15.回顾——生活方式的改变第二部分 有效的疗法16.迈向下一步17.检查焦虑行为18.你想实现什么样的目标19.思考变化和风险20.焦虑症如何影响了你的家人和朋友21.了解暴露疗法22.计划实施暴露疗法23.利用暴露疗法治疗强迫症24.和帮手一起努力25.暴露疗法——应对技巧26.暴露疗法——你的个目标27.停滞不前和病情反复第三部分 摆脱恶性循环28.审判焦虑症29.开始审判焦虑症30.对焦虑症提出头两项指控31.焦虑症被指控扭曲人格32.焦虑症被指控带来极端思维33.焦虑症被指控带来选择性注意力34.对焦虑症最后的指控35.另外一种途径——逻辑辩论36.判决37.改变思维的其他技巧38.关于思维过程的更多言论39.恶性循环40.克服消极的核心信念41.改变消极的核心信念42.克服核心信念的工作总结第四部分 重新主宰自己的生活43.为什么我患上了焦虑症44.处理被压抑的情感45.自主性46.自信和自尊47.问题和决定48.生活的意义49.处理维护因素——总结50.尾声51.我可以接受现在的我……
作者介绍
艾玛·弗兰彻是一位有着二十年经验的咨询师，一直在帮助焦虑症患者恢复健康，同时还是培训咨询师和焦虑症热线服务的志愿者。 玛莎·兰利是一位作家，已经做了十年的焦虑症热线服务志愿者。 本书撰写的目的在于热心帮助患者从焦虑症的困扰中得以康复。
序言
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【封面】
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