一本书了解便秘
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49
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45
九五品
仅1件
作者(日)山口时子,杨丽娜 郭颂一
出版社电子工业出版社
ISBN9787121314049
出版时间2017-06
版次1
装帧平装
开本16开
纸张胶版纸
页数208页
字数99999千字
定价45元
上书时间2024-04-11
商品详情
- 品相描述:九五品
- 商品描述
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基本信息
书名:一本书了解便秘
定价:45.00元
作者:(日)山口时子,杨丽娜 郭颂一
出版社:电子工业出版社
出版日期:2017-06-01
ISBN:9787121314049
字数:166000
页码:208
版次:1
装帧:平装
开本:16开
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抛开医学术语,用简单的语言表达,容易理解插画穿插其中,阅读轻松作者是专家,专业性十足,要的就是靠谱大大的字体方便阅读从预防到辅助治疗,从饮食调整到运动方法全部都有,一本书帮你拥有一个健康的身体携带方便随时可以阅读
内容提要
便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘在人群中的患病率高达27%,其中,女性多于男性,老年多于青、壮年。因便秘发病率高、病因复杂,患者常有许多苦恼,严重时甚至会影响生活质量。本书通过简单易懂的图解形式为读者解答便秘的原因以及预防、解决的方法,并从饮食、运动、生活习惯三个方面介绍消除便秘的秘诀。
目录
章便秘的定义和类型 便秘是指排便间隔时间过长或正常状态下的排便困难 改善便秘首先要从了解自己的便秘类型开始 您的便秘属于哪种类型?便秘类型自助检查表 类型1 弛缓性便秘的特征:难以将大便挤出来 类型2 直肠性便秘的特征:因为没有便意,所以不能正常排便 类型3 痉挛性便秘的特征:因为压力或疲劳导致肠道痉挛 类型4 器质性便秘、一过性单纯性便秘:因为疾病引起的便秘、短暂出现的便秘症状 专题1 反复交替出现便秘和腹泻:什么是肠易激综合征? 第2章有关便秘的基础知识 排便过程详解:胃、肠、大脑三方的通力协作,才能把大便排出体外 理想的大便是香蕉形状的:短时间内能够将大便顺利排出体外才能称为大便通畅 排便过程详解:大便在体内留存的时间越长越难排出体外 什么是宿便?大便会积存在肠道的皱襞里吗? 女性容易发生便秘的原因1:受黄体激素影响 女性容易发生便秘的原因2:受凉之后肠蠕动速度减慢 容易引起便秘的原因1:不健康的生活习惯 容易引起便秘的原因2:饮食习惯混乱 容易引起便秘的原因3:自主神经功能紊乱 容易引起便秘的原因4:持续精神压力过大 容易引起便秘的原因5:节食减肥方法不当 容易引起便秘的原因6:运动不足导致盆底肌张力低下 容易引起便秘的原因7:肛周病变影响正常排便 容易引起便秘的原因8:高龄引起的身体虚弱 容易引起便秘的原因9:肠道内环境紊乱 误区!反而会加重症状的便秘“缓解方法”1:过度饮酒 误区!反而会加重症状的便秘“缓解方法”2:过度饮用咖啡、碳酸类饮料 误区!反而会加重症状的便秘“缓解方法”3:吸烟 误区!反而会加重症状的便秘“缓解方法”4:灌肠 误区!反而会加重症状的便秘“缓解方法”5:通过各种方式诱导“腹泻” 便秘引起的困扰:痔疮 防痔的便后擦拭方法:便后如何擦拭,如何预防便后出血 出现便秘可能是这些疾病的“预警信号”1:需要尽早就医的这些症状 出现便秘可能是这些疾病的“预警信号”2:结肠癌、直肠癌 出现便秘可能是这些疾病的“预警信号”3:子宫肌瘤、卵巢囊肿 专题2 腹泻与便秘都是排便障碍:如何缓解“腹泻” 第3章促进大便通畅的饮食营养方法 可以有效改善便秘状态的营养素1:膳食纤维、乳酸菌、低聚糖、维生素E 可以有效改善便秘状态的营养素2:膳食纤维可以分为水溶性和非水溶性两大类 可以有效改善便秘状态的营养素3:乳酸菌可以保持肠道内环境稳态 可以有效改善便秘状态的营养素4:低聚糖可以有效促进肠内有益菌活性 可以有效改善便秘状态的营养素5:维生素E 有助于调节自主神经系统,促进血液循环 应尽量摄取这些有益于改善便秘状态的营养素 平日饮食生活中应该多多添加的食物:豆类、大米、蔬菜、水果、海藻类 有助于改善便秘症状的各种食材 多多摄取发酵类食物:增加有益菌,促进肠道内环境稳态 保持身体健康、缓解便秘:都需要适当摄入一定量的食用油 饮食小窍门1:轻松搭配,健康更美味 饮食小窍门2:适当烹饪,减少蔬菜体积,在不知不觉间进食更多蔬菜 饮食小窍门3:耐心咀嚼,促进胃肠蠕动 饮食小窍门4:两餐之间留出一定的空腹时间 饮食小窍门5:在外就餐时记得多点一盘蔬菜 不同便秘类型需要调节不同饮食习惯 针对弛缓性、直肠性便秘:在进食过程中多多促进胃肠蠕动 针对痉挛性便秘:在进食过程中尽量减少胃肠刺激 专题3 健康生活从素食排毒开始 第4章有利于缓解便秘的运动体操缓解便秘从加强运动开始 有利于缓解便秘的运动小诀窍1:加强腹肌锻炼 有利于缓解便秘的运动小诀窍2:这些有效防止内脏下垂的运动 有利于缓解便秘的运动小诀窍3:促进血液循环 简单有效的缓解便秘体操 随时随地都可以进行的通便按摩操 促进胃肠蠕动的穴位按压操 效果加倍的穴位、反射区按压法 紧实盆底肌增加排便力量 专题4 日本人更容易便秘,是真?是假? 第5章日常生活中能有效缓解便秘的小窍门每天清晨1杯清水轻松促进胃肠蠕动 每天注意补充水分有利于排便顺畅 每天固定时间排便,养成规律排便的好习惯 再小的便意也要重视起来!否则便秘会越来越顽固 改善寒凉体质1:善用艾灸、暖手宝,做好保暖措施 改善寒凉体质2:加快血液循环的手浴和足浴 解除身心疲劳同样有利于缓解便秘状态 活用精油香薰,调整胃肠功能 借助草药茶的功效,温和调理胃肠功能 中草药茶,消除便秘好帮手 借由五官刺激增加胃肠蠕动 调整坐便姿势有助于排便顺畅 优质睡眠同样有利于排便顺畅 通过腹式呼吸调动胃肠蠕动,增加排便力量 专题5 体重越重,越会增加排便负担,这是真的么? 第6章治疗方法 便秘药物的使用方法:从药效最弱的药物开始,观察身体对药物的反应情况 便秘药物的种类和特征1:促进粪便软化的药物 便秘药物的种类和特征2:刺激胃肠蠕动的药物 善用中药:什么是中药? 善用中药:中药的种类 具有改善便秘效果的营养品并不能替代正常饮食 不能自愈的顽固性便秘最好寻求医生的帮助 入院治疗方法包括药物治疗和生活指导 山口医生的“快乐肠道生活大公开”!
作者介绍
山口时子日本肛肠病学会专科医生•指导医生•理事。东方医学会监事。自东京女子医科大学毕业后,进修于东京女子医科大学普外科。在进修过程中,立志成为肛肠科医生,并作为“日本最早治疗痔疮的女性外科医生”就职于社会保险中央综合医院肛肠病治疗中心。2000年2月1日,于赤坂(东京都港区)开设玛丽•古尔德医院,接诊人数超过30000人。除日常缓解患者便秘、痔疮等困扰外,曾多次接受杂志采访。著有《便秘•痢疾》(家之光协会)、《治疗便秘的45种方法》(讲谈社)、《腹泻难忍便秘难挨》(法研)、《女医生教您有关肛肠的二三事》(TBS 服务频道)。杨丽娜,医学专业,擅长日语,平时可钻研日语医学方面的书籍。现为北京大学人民医院麻醉科医生。译有《漫画人体》《怀孕不难》等书。
序言
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