睡眠革命：如何快速进入深度睡眠

图书标准信息

• 作者 Gover 著；Tzivia、赵璇 译
• 出版社 机械工业出版社
• 出版时间 2018-11
• 版次 1
• ISBN 9787111608608
• 定价 49.00元
• 装帧 精装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 178页

【内容简介】

失眠、浅眠、睡不好、早上睡起来感觉也很疲惫……忙碌的现代人连睡个觉都不轻松。情绪容易低落、感到烦躁，或是工作常常出错、忍不住对周遭的人发怒……说不定就是睡眠不足引起的。睡眠与生活息息相关，只要能改善睡眠，人生也会随之转变。本书通过分析失眠的成因，通过放松、提升睡眠环境舒适度，通过培养睡眠的习惯，通过记录和改善梦境，通过正念和冥想让身体重新找回想睡的感觉。只要跟着做，就能一夜好睡眠！高度压力下的社会，你需要的熟睡技巧！

【作者简介】

〔美〕特兹维亚;戈弗 

梦境治疗师、梦境研究机构主任、《乐享每刻》的作者，领导着多个关于梦境、正念和写作的研讨会与小组，同时还是梦境研究国际联合会的活跃成员，“350个做梦者”的创始人。

【目录】

前言 睡前故事——梦里的话 

导读 对待睡眠的态度——如何使用这本书 

第1章 一晚好睡眠 

床 

摇篮曲 

产生睡意 

睡觉对你来说很好，睡觉的感觉也很好 

循环或阶段——睡眠的几何学 

你的笔记本电脑不是泰迪熊 

枕头 

睡着的秘诀：从瑜伽和冥想中学到的 

当睡意还不来 

黑暗、安静和静止，噢！我的天！ 

第2章 甜美的梦 

被定义的梦 

睡梦中的大脑 

努力记住——改善梦的回忆 

慢波——了解你的梦的语言 

禅和记录梦境的艺术 

梦的瑜伽 

应对噩梦——当噩梦降临到好人身上时 

你将要去的地方——带着梦境去往外部极限 

第3章 早安 

银球 

床头 

在床的正确的一侧 

尾声 愿所有人都能有安稳的睡眠 

梦的追踪表