登山和攀岩技巧

图书标准信息

• 作者 朱寒笑 著
• 出版社 中国社会出版社
• 出版时间 2008-03
• 版次 1
• ISBN 9787508718323
• 定价 15.00元
• 装帧 平装
• 开本 大32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 232页
• 字数 182千字
• 丛书 大众体育技巧丛书

【内容简介】

　　国外大众体育已经经历了将近半个世纪的发展历程，可以说其在大众体育事业的组织管理体制、大众体育政策、相关健身活动内容与条件的开发方面均已形成比较系统的科学体系。现今，体育锻炼也成为越来越多老百姓生活的一部分。《大众体育技巧丛书》收集了普遍的体育锻炼项目，如游泳、台球、太极拳、篮球等运动。本丛书是当今大众体育健身的新潮流，也提高了大众体育生活质量。本册为《大众体育技巧丛书》之《登山和攀岩技巧》。

【目录】

知识篇
1登山运动发展简史
1.1世界登山运动的发展史
1.2中国登山运动的发展史
1.3名人与登山
2登山运动的分类
3登山运动的器材装备
3.1衣物装备系统
3.2宿营装备系统
3.3技术装备系统
3.4其他装备
技能篇
4登山前的准备
5登山的基本技术
5.1结绳技术
5.2保护技术
5.3下降技术
5.4渡河技术
5.5上升技术
6攀岩运动技巧
6.1脚的动作
6.2手的动作
6.3裂缝攀登
6.4平衡攀登技术
6.5器械攀登技术
6.6绳索确保法
6.7各种岩场的攀登法
6.8悬垂下降技术
7雪地攀登技巧
7.1冰斧的使用方法
7.2自我确保动作
7.3滑落制动
7.4攀登雪坡
7.5雪坡下降
7.6绳攀技巧
8高山冰攀技巧
8.1冰攀工具
8.2高山冰攀的技巧
9登山运动的身体训练
9.1明确攀登目标
9.2提高心血管循环耐力
9.3进行有氧运动练习
9.4进行无氧运动练习——间歇训练
9.5增加肌力
9.6柔软度训练
9.7复原与预防受伤
10登山危险的预防及紧急救护
10.1来自于自然的危险及其预防措施
10.2来自于自身的危险及预防
10.3登山的安全原则