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【二手正版】 1分钟职场减压操，浑身疲劳一扫光王萱萍青岛出版社 9787555224150

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6.81 3.4折 19.9 八品

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四川成都

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作者王萱萍

出版社青岛出版社

ISBN9787555224150

出版时间2015-09

装帧平装

开本32开

定价19.9元

货号1786629146215567873

上书时间2024-12-26

百叶图书

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商品详情

品相描述：八品

商品描述: 导语摘要
只要1分钟的時间，快速消除身体不适，让身体迅速恢复最佳状态，工作更有效率。工作时常感到疲劳吗？工作时常恍神吗？电脑用久眼睛总是很痛吗？久站久坐容易腰部疼痛、肩颈僵硬吗？没时间运动的上班族有福了！
王萱萍所著的《1分钟职场减压操浑身疲劳一扫光》由专业保健按摩师，专门量身打造的生活养身操，能更有效解決生活中因为压力所造成的各种疼痛及疲劳问题。只要1分钟让你疲劳消失，提升工作效率。

作者简介
　　
王萱萍，专业保健按摩师，从事按摩保健工作长达25年，退休后致力于推广简单易行的保健轻运动。

目录
序 / 005

读者推荐 / 007

前言都是压力惹的祸！

一、“压力”是否过大，八种身体的警讯告诉你 / 010

二、“压力”持续过大，将会引发身体的七种疾病 / 014

第1章一分钟舒缓操

排除日常中发生的头、颈、眼、肩、手、腿等不适症状

一、“头痛”舒缓操：消除头痛，提神醒脑 / 018

二、“眼睛酸涩”恢复操：降低眼压，缓解疲劳 / 022

三、“肩膀僵硬”柔软操：放松肌肉，改善酸痛 / 026

四、“胸闷郁结”舒展操：伸展胸部，消除胸闷 / 030

五、“腰酸背痛”消除操：旋转体侧，舒缓腰背 / 034

六、“鼠标手”放松操：旋转手腕，改善疼痛 / 038

七、“脚部水肿”缓解操：血液流通，轻松舒畅 / 042

第2章一分钟提神操

赶走上班中精神的疲劳，超快速恢复过劳的精神

一、“过度疲劳”消除操：一分钟，甩开疲累恢复精神 / 048

二、“昏昏欲睡”回神操：提神醒脑，赶走瞌睡虫 / 050

三、“精神紧绷”舒缓操：改善自主神经，快速释放压力 / 054

四、“精神涣散”集中操：不集中的精神，重新调和 / 056

五、“情绪紧张”静心操：彻底安定心神，放松心灵 / 058

第3章一分钟上班族保养操

消除易疲劳部位，提高工作效率，远离职业病

一、健脑回神操：解除过度用脑综合征 / 062

二、“浑身酸痛”改善操：解除久坐、用眼职业病 / 066

三、“肝脏损伤”修复操：避免过劳伤肝病 / 072

四、“腿部肌肉”放松操：消除久站萝卜腿 / 076

第4章一分钟安神操

提高睡眠品质，消除打鼾、磨牙等症状

一、祛寒暖身操：一分钟有效驱除手脚冰凉症状 / 080

二、“睡觉打鼾”舒气操：增进舌肌张力，停止睡觉鼾声 / 086

三、“半夜尿频”修正操：睡前动一动，一觉到天明 / 088

四、“减轻磨牙”安眠操：睡前一分钟，远离磨牙恶习 / 092

第5章一分钟疼痛缓解操

解决错误睡姿所造成的落枕、腰痛等问题

一、起床“背痛”缓解操：放松背部，快速消除疼痛 / 096

二、起床“腰痛”改善操：睡醒1分钟，有效消除腰痛 / 100

三、起床“落枕”修复操：3分钟，让头部缓慢转动 / 104

四、“身体僵硬”放松操：放松全身肌肉，恢复柔软身段 / 106

五、“头昏脑涨”提神操：简单1分钟，超速醒脑 / 110

内容摘要
　　工作时常感到疲劳吗？工作时常恍神吗？电脑用久眼睛总是很痛吗？久站久坐容易腰部疼痛、肩颈僵硬吗？没时间运动的上班族有福了！由专业保健按摩师，专门量身打造的生活养身操，能更有效解決生活中因为压力所造成的各种疼痛及疲劳问题。只要1分钟让你疲劳消失，提升工作效率。

主编推荐
　　只要1分钟的時间，快速消除身体不适，让身体迅速恢复最佳状态，工作更有效率。