动起来！——专业教练给孩子的体能课 周宁

体能训练不仅能够有效强化孩子的身体机能，提升身体的平衡能力、柔韧性、协调性、敏捷性，帮助孩子拥有健康的体魄，同时还能够促进孩子的大脑发育，进一步提升孩子的智商和情商。

本书作者周宁（中国前国脚、北京国安队前队长、校园足球专家委员会委员）结合自己丰富的职业生涯经验以及前沿的体能训练理论，通过科学、系统的体能指导课，帮助家长扫除对孩子体能训练的认知误区，解决令他们困扰已久的实际问题，并动员家长引导孩子制订体能训练计划。致力于让运动成为孩子一生的朋友。

周宁，知名足球运动员，中国前国脚、北京国安队前队长、中国首批留德球员、校园足球专家委员会委员。
退役后的周宁始终专注于体育教育事业，致力于校园足球的开展和体育教师培训工作。2019年，周宁创建了“周宁运动空间”，旨在通过运动训练促进孩子身体和智力的成长，帮助孩子树立终身运动的意识和习惯，让运动成为孩子一生的朋友。

第一章 要成事，体能是基础
01 增强体质，孩子身体更健康
02 四肢发达了，孩子头脑更聪慧
03 助益性格发展，孩子素质更全面
04 从职业运动员的体能训练中可以学到什么
第二章 体能训练，先要捋清的那些事
01 家长误区：孩子还小，体能训练容易伤到身体
02 家长误区：男孩的运动能力比女孩强
03 已报运动兴趣班，还有没有必要参加体能训练
04 如何让不爱运动的孩子动起来
05 有目的的体能训练 VS 单纯带孩子玩
06 每天运动多长时间合适
07 体能训练，多长时间才能见效果
第三章 严谨的父母这样思考孩子的体能训练
01 因材施教：各类身体状况的不同训练侧重点
02 理清次序：动作模式—基础力量—速度 / 灵敏训练
03 六大项体能素质怎样练
04 训前注意事项
05 训后注意事项
06 姿态矫正：矫正孩子的多种不良体态
第四章 提升孩子体能素质的 58 个黄金动作
01 从零出发，建立孩子的体能素质训练模式
02 循序渐进，提升孩子的体能素质水平
03 强化训练，助力孩子的体能素质取得突破性提升
第五章 让运动成为一生的朋友
01 运动塑造性格，性格决定未来
02 孩子需要一种竞争意识
03 在集体中，才能真正学会协作
参考文献

体能训练不仅能够有效强化孩子的身体机能，提升身体的平衡能力、柔韧性、协调性、敏捷性，帮助孩子拥有健康的体魄，同时还能够促进孩子的大脑发育，进一步提升孩子的智商和情商。

本书作者周宁（中国前国脚、北京国安队前队长、校园足球专家委员会委员）结合自己丰富的职业生涯经验以及前沿的体能训练理论，通过科学、系统的体能指导课，帮助家长扫除对孩子体能训练的认知误区，解决令他们困扰已久的实际问题，并动员家长引导孩子制订体能训练计划。致力于让运动成为孩子一生的朋友。

周宁，知名足球运动员，中国前国脚、北京国安队前队长、中国首批留德球员、校园足球专家委员会委员。
退役后的周宁始终专注于体育教育事业，致力于校园足球的开展和体育教师培训工作。2019年，周宁创建了“周宁运动空间”，旨在通过运动训练促进孩子身体和智力的成长，帮助孩子树立终身运动的意识和习惯，让运动成为孩子一生的朋友。