自我情绪调控ABC

图书标准信息

• 作者 [德]沃尔夫、[德]默克勒 著；滕奕丹 译
• 出版社 广东教育出版社
• 出版时间 2007-04
• 版次 1
• ISBN 9787540665821
• 定价 10.50元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 胶版纸
• 页数 147页
• 字数 115千字
• 丛书 心理自助译丛

【内容简介】

　　一本实用的手册，一些有效的建议，帮助你战胜恐惧和自卑，从消极的情绪中解放出来。
　　本书使您了解到，您的情绪以及其他所有人的情绪是如何产生的，您可以怎样更好地享受生活。您可以学习到，如何消除您的恐惧、压抑、抑郁以及其他消极情绪。您将会在书中找到一系列解决问题的具体建议，您甚至可以今天就立即开始运用它们去使您明天的生活发生改变。
　　情绪是重要的心理活动，是由内心需要是否得到满足的外在表现。调理情绪是“调”心态的第一个层次。情绪是心态最直接的表现，一般可以分为喜、怒、哀、惧四大类型。调理情绪的基本任务就是开发积极情绪，限制消极情绪！开发积极情绪，限制消极情绪，有四个要点：第一把握现实，第二看清事实，第三减少烦恼，第四投入精力。本书结合一些比较权威的心理研究资料以及权威的心理专家的成果，希望能给那些渴望修炼积极心态的人带去帮助！

【目录】

引言
1您的情绪是如何产生的
2如何辨别健康的和消极的思维
3身体和精神是如何相互影响的
4善用您的想象力
5结束您的自卑感
6您该如何战胜焦虑
7“我不该那么做的”——将负罪感从您的生活中清除出去
8“一切都毫无意义”——您可以做些什么来消除抑郁
9“如果我……，他会怎么看我”——如何增强您的自信
10“他爱我，他不爱我……”——您可以这样建立幸福的夫妻关系
11“你只属于我一个人”——您可以怎样克服嫉妒
12如何重新获得性的乐趣
13“怎么会有这么可耻的事”——如何以冷静代替愤怒
结束语