中老年保健养生一本通

图书标准信息

• 作者 沈强 编
• 出版社 吉林科学技术出版社
• 出版时间 2009-03
• 版次 1
• ISBN 9787538440300
• 定价 19.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 288页
• 字数 292千字

【内容简介】

这是一本为中老年带来健康、幸福的书。它可以帮助中老年树立正确的健康观念，帮助中老年了解合理的饮食、健康的运动和科学的生活方式，教会中老年如何预防和应对疾病的困扰。让中老年鱼与熊掌兼得，既有健康的体魄，又有愉快的心情。

【作者简介】

沈强，教授，硕士生导师，国家高级营养师，中国家庭服务协会副会长，吉林省家庭服务业协会副会长，吉林省政学学会秘书长，多年从事社会学、家政学、营养学理论与实践研究，多项科研成果获国家级及省级奖励。先后出版了《家庭营养学》、《家政学概论》等图书。

【目录】

前言
第一章饮食与健康——健康是吃出来的
第一节中老年要吃好
第二节中老年的饮食保健
第三节常吃健康食品身体棒
第四节中老年饮食宜忌
第五节中老年多喝水，健康有保障

第二章中老年运动保健——生命在于运动
第一节运动养生的意义和原则是什么
第二节怎样开中老年的运动处方
第三节中老年不同季节如何健身
第四节中老年有氧运动好处多
第五节中老年的倒走健身法
第六节中老年的爬楼梯健身法
第七节体胖中老年不用愁
第八节患有颈椎病的中老年不用愁
第九节中老年的健身法宝
第十节中老年如何挑选和使用助行器

第三章中老年心理呵护好一安度健康幸福的晚年
第一节中老年离固执远一点，生活更快乐
第二节中老年如何避免空巢危机
第三节中老年唱夕阳恋歌，共迎幸福生活
第四节退休后中老年的另一片天地
第五节中老年小心抑郁症
第六节沟通多一点，中老年更开心

第四章中老年养生之道——细节决定健康
第五章生活管理——盘算健康资产
第六章中老年常见病——识病懂病，健康无忧