• 每周两个好习惯成功拥有自控力:7周自控力实战训练
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每周两个好习惯成功拥有自控力:7周自控力实战训练

1.09 八五品

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广东东莞
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作者于雷 著

出版社长江文艺出版社

出版时间2013-06

版次1

装帧平装

上书时间2024-12-25

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品相描述:八五品
图书标准信息
  • 作者 于雷 著
  • 出版社 长江文艺出版社
  • 出版时间 2013-06
  • 版次 1
  • ISBN 9787535466198
  • 定价 33.80元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 274页
  • 字数 235千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
  《每周两个好习惯成功拥有自控力:7周自控力实战训练》从那些我们每个人几乎都会遇到的问题和失控行为人手:包括情绪、行为、心态、习惯等方面,教会我们如何正确面对负面情绪和心理,如何摆正我们的心态,如何矫正失控行为,做到自我约束、自我控制,做该做的事情,抵制有损于我们的诱惑,从而得到更大的突破和成功……
【作者简介】
  于雷,毕业于北京大学。图书编辑及畅销书作家。长期致力于青少年益智和成长教育研究。
【目录】
前言
第1周 不怕苦、能坚持的关键:意志力训练
第一章 管不了别人还管不了自己
第一节 意志力太薄弱了怎么办
第二节 少给自己找借口
第三节 意志力薄弱时,慎做重大决定
实战训练:找回我的意志力
第二章 培养意志力,掌控生活
第一节 坚持,坚持,再坚持
第二节 用耐心来打磨你的意志
第三节 还年轻,吃点苦怕什么
实战训练:每天坚持读半个小时书
第2周 不失控、不自卑的内在修炼:情绪控制训练
第三章 我的情绪我说了算
第一节 喜怒哀乐,不形于色
第二节 快快地听,慢慢地说
第三节 控制自己的坏情绪
实战训练:记下自己的情绪日记
第四章 别让自卑情绪笼罩着你
第一节 自卑感来自何处
第二节 别给自己贴上失败者的标签
第三节 别让自卑蒙住你的眼睛
实战训练:每天告诉自己:我能行
第3周 不盲从、不逆反的行为训练:行为控制训练
第五章 我可不要“随大流”
第一节 盲目导致跟从
第二节 有脑子,自己来判断
实战训练:挑战一个权威
第六章 你为什么喜欢和人“唱反调”
第一节 是不听话还是无法听话
第二节 我们身上都有一片逆鳞
第三节 应对逆反,反其道而行
实战训练:学会换位思考
第4周 阳光心态从何而来:建立真正的自尊训练
第七章 别让虚荣心控制你
第一节 打肿脸也要充胖子
第二节 战胜虚荣心,赢得自尊
实战训练:战胜你的虚荣心第八章 别让嫉妒毁了你
第一节 每个人都会嫉妒
第二节 心中嫉妒口难开
实战训练:克服嫉妒,换种心态
第5周 没有时间,就没有一切:时间管理训练
第九章 有效地管理时间:学会快
第一节 把手表拨快十分钟
第二节 为每件事规定一个完成期限
实战训练:麦肯锡30秒电梯训练
第十章 明日复明日,明日何其多:拒绝拖延
第一节 明天再开始吧
第二节 拖延者的坏习惯
第三节 看清拖延的本质
实战训练:控制拖延,只要行动,就很容易
第6周 做,并且成功的秘诀:目标与任务管理训练
第十一章 直指目标,心无旁骛
第一节 没有目标就没有开始
第二节 把意志力用在最重要的事情上
实战训练:学会列工作清单
第十二章 拒绝依赖,独立自主
第一节 迷失的自我
第二节 我们最容易依赖什么
第三节 找回独立的自我
实战训练:摆脱依赖心理
第7周 好习惯的养成并不难:习惯养成训练
第十三章 幸福最重要的两个好习惯:管好胃,花得对
第一节 管好胃:享受关食与健康减肥
第二节 花得对:我的钱都花到哪儿去了
实战训练:学会记账,控制不必要的消费
第十四章 说来说去,还是好习惯
第一节 好习惯与好人生
第二节 用好习惯打败坏习惯
实战训练:试试看,我们可以不抱怨
附:大学生必读书目
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