不在意的勇气

图书标准信息

• 作者 [日]水岛广子 郭雅馨 译
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2023-03
• 版次 1
• ISBN 9787573606594
• 定价 39.80元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 轻型纸
• 页数 192页
• 字数 100千字

【内容简介】

每个人心中难免都有“小小的不安”。总是觉得“都是自己不好”，总被人说“想太多了”，总是在乎别人的评价，甚至有点玻璃心……每天疲惫不堪。越是“认真努力”的人，越会忍不住把许多事情都扛到肩上。或许，你给自己太多压力了，又或者太过完美主义。
  要甩掉凡事太在意、想太多、自寻烦恼的情绪包袱，日本人际关系专家水岛广子博士在书中告诉你，要学会将目光放在“当下”，摘下“不安的眼镜”，脱离“被害者”角色，坦然应对身边的“麻烦制造者”。有时也需要“停下脚步看看”，更别忘记对自己说声辛苦了！”。
  作者在书中分享了许多贴近人心的小诀窍，同时针对各种情绪与情境，提供了实用的应对方式。通过一次又一次的练习，相信每次进步都会帮助你更有自信。也别忘了适时地安慰“今天不努力”的自己，找回自在、平静的心！

【作者简介】

水岛广子，日本人际关系心理学领域的权威专家。196年生于东京，毕业于庆应义塾大学医学院，获医学博士学位。曾任职于庆应义塾大学医学院精神神经科，现为人际关系心理诊所院长、庆应义塾大学医学院精神神经科兼任讲师、日本态度疗愈学会（Attitudinal Healing Japan）代表。著有《你不必和每个人都合拍》《那些伤人的话都不是真的》《远离！伤人伤己的情绪风暴》等多部畅销书。

【目录】

章 努力活得更像自己

打造“不受情绪影响”的自己/3

人人都可以拥有“不在意”的心/7

尽情享受“当下”的时光/13

与接受“真实的你”的人交往/18

减轻心理负担的三种思维方法/24

第二章 摆脱“过分在意”的简单方法

善于运用“不安传感器”/27

不在意、不纠结的方法/31

摘掉“不安的眼镜”/34

掌控“心的方向”，自如收放“情绪”/38

转念：“下次能做得很好！”/46

觉得自己被全世界抛下时/49

不要刻意解决“不安”本身/51

将目光放在“当下”能做的事/54

“化整为零”，改变看问题的角度/60

适当地“放下”会变得更从容/67

在意别人对自己的看法时/71

关停脑内“小剧场”/78

消除“不安”的简单练/82

用身体去感受“当下”/87

……