情绪控制的100种方法超有效的情绪整理术

图书标准信息

• 作者 郭英 著
• 出版社 中国法制出版社
• 出版时间 2016-03
• 版次 1
• ISBN 9787509373323
• 定价 32.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 232页
• 字数 203千字

【内容简介】

在竞争激烈的现代社会，无论是面对家庭，还是身处职场，我们似乎一直忙忙碌碌、紧紧张张，承受着方方面面的压力与诱惑。人生其实是残酷而又现实的，没有人会为你等待，也没有机会肯为你停留，只有努力地向前奔跑，才能跟得上时代的脚步。此时，我们的心里难免会积蓄一些负面情绪，时不时出现一些令人不快的小状况。只要我们能够理性看待，适度调节，这些都不过是生活里的小插曲。

 

《情绪控制的100种方法》是一本内容全面、实用性强的心理调节指导类读物，相信书中总有一种方法能解决你当下面临的情绪困扰，重新为心灵注满力量，从容不迫地面对生活。

 

【作者简介】

　　郭英 情绪疗愈师，专业心理作家，多年来一直关注公众心理心理健康。爱好看书、写作，性格活泼开朗，喜欢交友，代表作有《每天学点心理学：改变女人一生的20堂心理课》。

【目录】

第一章 保持良好情绪的情绪调节法

 

第一节 一定要记得微笑

 

第二节 不要把自己关在门里

 

第三节 控制自己的欲望

 

第四节 不去想不如意的事

 

第五节 换一种视角看问题

 

第六节 给自己积极的暗示

 

第七节 为失败找一个理由

 

第八节 告诉自己要保持冷静

 

第九节 对困难进行分解

 

第十节 你总有一个闪光点

 

 

第二章 缓解压力的情绪调节法

 

第一节 通过冥想可以缓解压力

 

第二节 进行适当的呼吸训练

 

第三节 让自己埋头于琐碎事务中

 

第四节 有时顺其自然也挺好

 

第五节 吃喝玩乐也能缓解压力

 

第六节 多进行体育锻炼

 

第七节 可以学着自我按摩

 

第八节 适当倾诉可以减轻压力

 

第九节 让自己的节奏慢下来

 

第十节 好心情是可以装出来的

 

 

第三章 停止抱怨的情绪调节法

 

第一节 不要苛求他人

 

第二节 不要不满足

 

第三节 不要总觉得自己怀才不遇

 

第四节 要有充足的耐心

 

第五节 坦然接受自己的一切

 

第六节 面对挫折不要气馁

 

第七节 命运由心态决定

 

第八节 绝不盲从任何人

 

第九节 有一颗宽容的心

 

第十节 学会感恩

 

 

第四章 远离平庸的情绪调节法

 

第一节 别总觉得自己很累

 

第二节 懂得自我推销

 

第三节 转变思想才能不再平庸

 

第四节 请活出崭新的自己

 

第五节 给自己找一个对手

 

第六节 不要让自己的心衰老

 

第七节 敢于冒险为自己创造机会

 

第八节 永远心怀希望

 

第九节 在平凡的工作中发现乐趣

 

第十节 总是集中注意力

 

 

第五章 战胜负能量的情绪调节法

 

第一节 将恐惧踩在脚下

 

第二节 坚信天无绝人之路

 

第三节 要掌控心中的怒气

 

第四节 即使失败也不能消沉

 

第五节 不要让猜疑成为内心的枷锁

 

第六节 要执着不要偏执

 

第七节 让抑郁远离自己

 

第八节 积极发掘自己的优点

 

第九节 送人玫瑰，手有余香

 

第十节 知足才能常乐

 

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