你可以不焦虑：42招教你远离焦虑和担忧

图书标准信息

• 作者 [美]莉萨·M·沙布 著；闪云 译
• 出版社 经济科学出版社
• 出版时间 2013-01
• 版次 1
• ISBN 9787514125856
• 定价 32.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 216页
• 字数 105千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　焦虑是一种常见并且可以掌控的情绪。《你可以不焦虑：42招教你远离焦虑和担忧》能够教给你很多预防和掌控焦虑情绪的好方法。刚开始的时候，书中的一些方法可能对你来说比较奇特。你可能会被要求尝试一些新的东西。即使书中的建议可能跟你以前做过的事情完全不同，但我们还是鼓励你尽量多尝试。那些看上去最奇怪的建议很有可能就是那些对你帮助最大的建议。

【作者简介】

　　莉萨·M·沙布，[美]LisaM．Schab，社会工作者，获得了美国西北大学的学士学位和芝加哥洛约拉大学的临床社会工作硕士学位；现在是芝加哥郊区的一个私人咨询诊所的挂牌社会工作者，其主要工作就是教授青少年一些心理自助治疗方法，同时也给一些临床医学家进行专业培训。她还是月刊《芝加哥父母杂志》的专栏作家，同时也是本套丛书的主要作者。

【目录】

引言
第1招审视你的焦虑症状
第2招与焦虑有关的化学物质
第3招内心的平和
第4招预防和阻止
第5招你是怎样体验焦虑的
第6招你的焦虑模式
第7招态度的惊人力量
第8招担心是没有用的
第9招极端思维
第10招过度推理
第11招少说“应该……”
第12招停止原来的想法
第13招最坏的结果是什么呢?
第14招成本与收益分析
第15招完美主义
第16招放弃控制
第17招积极的断言
第18招胸怀、勇气和智慧
第19招注重大局
第20招说出来
第21招写下来
第22招吃和焦虑
第23招多运动，少焦虑
第24招平和的运动
第25招渐进放松
第26招集中精力法
第27招注意当下
第28招集中注意力于呼吸
第29招深呼吸．
第30招想象
第31招深思
第32招超能力
第33招不积跬步，无以致千里
第34招解决问题
第35招将生活保持在平衡状态
第36招保持条理性
第37招管理你的时间
第38招未曾表达的愤怒
第39招管理害怕和恐惧心理
第40招管理惊惶情绪
第41招远离别人的烦恼
第42招未来的挑战
作者介绍