美女A计划：塑身72变

图书标准信息

• 作者 刘长江 著
• 出版社 中原农民出版社
• 出版时间 2011-01
• 版次 1
• ISBN 9787807398226
• 定价 29.80元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 170页
• 字数 228千字

【内容简介】

全方位荚女塑身教材，效果立现！轻松打造魔鬼般的身段！给自己青春永驻的身材！让外在美为內在美加分！从此，魅力无限，幸运无限！哪个女孩不想拥有标准线条——本书立足塑身的根本、塑身的关键等重大问题，通过饮食、运动、排毒等与日常生活相关的方方面面，介绍了科学的塑身方法，解决让人引以为荣的线条荚，让你的身材从此与众不同。
身材真的是非常重要的“社交工具”，不仅工作职场如此，人际关系、异性交往，给人的第一印象，身材首当其冲，若不是天生丽质的美人胚子，可能就要好好的塑身。但时下流行的塑身风潮，也并非每个人经济上都可以负担得起！塑身运动的时代来临了！现今社会人人塑身、减肥不稀奇，在El本，塑身运动俨然成为一种全民运动！所谓“塑身”，指的是以运动、按摩等方式让身材达到完美比例，更富有视觉上的线条美。让你也能拥有青春靓丽的梦幻模样！不但让你的身材美得均匀且符合自己的定位，且荚得更有自信！
本书是第一本全方位塑身的美丽书，是真正为你量身定做的塑身教程！

【目录】

Part1饮食是塑身的根本
自我饮食习惯测试
常见食物，让基础代谢跑起来
蔬菜瘦身，酸酸甜甜瘦下来
花草茶，帮你瘦下来
低热量饮食，瘦身有保障

Part2运动是塑身的关键
基本理论
减肥前的热身运动开始啦
暖身、调整代谢的瑜伽16式
最有效减脂的有氧运动是什么
时尚运动减肥法
玩转健身房
全身调整
头部塑形
美颈
挺胸
手臂塑形
腹部曲线
腰部曲线
瘦腿运动

Part3排毒塑身不可少
腹部按摩排毒塑身
腰部按摩排互塑身
双臂按摩排毒塑身
颈部与前胸按摩排毒塑身
臀部按摩排毒塑身
大腿按摩排毒塑身
小腿按摩排毒塑身
脚踝按摩排毒塑身