细节决定健康（细节369健康久久久）

图书标准信息

• 作者 纪康宝 著
• 出版社 青岛出版社
• 出版时间 2005-09
• 版次 1
• ISBN 9787543634565
• 定价 18.00元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 其他
• 页数 246页

【内容简介】

　　《细节决定健康》（细节369健康久久久）》从生活中容易被忽视的健康细节入手，向读者科学地讲述了与我们的生活密切相关又容易被忽视的369个健康问题：饮食健康细节、良好睡眠的关注细节、居家健康、职场健康、两性健康、运动健康，并且每个问题均附有一个温馨提示，从理论和实际出发，给读者最通俗、最具体的忠告。

【作者简介】

　　纪康宝，著名养生专家、大众健康科普作家，国内知名养生机构孔伯华养生医馆”亚健康教育研究室主任。
　　近年来，纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究．相继出版了一系列养生保健著作。如《细节决定健康》、《习惯是最好的医生》、《给老爸老妈的健康枕边书》等。其中《细节决定健康》自2005年出版以来。荣登各类图书排行榜，成为倍受瞩目的大众健康类畅销书l纪康宝先生的作品因独特的养生视角和新颖的健康理念广受好评。成为大众健康类图书一道独特的风景线，其本人被业界权威媒体《中国图书商报》评选为“2006年十大健康图书策划人”。

【目录】

健康测试一：从细节看健康
健康测试二：测测你有没有走入健康误区
健康测试三：职场亚健康不容忽视
健康测试四：测测您的饮食是否合理
第一章健康饮食——重在细节
1饭后一杯茶未必好
2不要用橘皮泡茶喝
3浓茶解酒，火上浇油
4八种人不宜饮茶
5科学饮咖啡
6白开水的有效喝法
7饮水勿求纯
8一次喝水过多会“中毒”
9多饮水可防前列腺炎
10合理喝豆浆
11不宜喝牛奶的人
12饮用牛奶要科学
13合理选购和饮用酸奶
14饮酒不能防寒
15有害健康的蔬菜
16蔬菜不一定越新鲜越好
17蔬菜应先焯水后烹制
18番茄拌白糖谨防螨虫
19菠菜并非补血佳品
20多吃菠菜可提高记忆力
21吃水果不宜过多
22吃水果最好削皮
23水果烂了，削去坏的部分也不能吃
24饭后不宜立即吃水果
25水果不能代替蔬菜
26菠萝味美须慎食
27冰西瓜伤脾胃
28有苦味的柑橘不宜吃
29健康吃蛋
30吃臭豆腐要当心中毒
31豆制品更有营养
32猪肝不宜炒得过嫩
33骨折病人忌喝肉骨头汤
34光吃素食不长寿
35吃醋不当于健康无益
36不宜空腹吃的食物
37别把自己吃困了
38油炸食物不宜多吃
39烹饪油反复使用不能超过三次
40食物烹饪诸多不宜
41“吃香喝辣”当心“小便难”
42火锅肉片至少涮一分钟
43过食粉丝易造成铝中毒
44剩菜回锅毒更毒
45长期吃蒜有损人体健康
46“活鱼活吃”并不科学
47生猛海鲜不宜生吃
48长期不吃肥肉不利健康
49绿色食品不可多食
50剩菜打包须谨慎
51主食太少危害大
52不宜吃捞饭
53汤泡饭吃不得
54小心落入“垃圾食物”的陷阱
55方便面不宜常吃
56有些动物器官不宜吃
57经常吃成鱼有害
58胃结石是吃出来的
59饮食西化有害健康
60常吃带馅面食好处多
61常吃苦味食品益处多
62要想肠胃好，常吃八分饱
63减少糖——减少老化
64食物中的微量元素可美发
65馒头比面包的营养价值高
66每天吃多少盐有益健康
67吃米带点糠，有利于健康
68能延缓衰老的芝麻
69不可忽视早餐
70早餐热食保胃气
71早餐最好加点蜂蜜
72晚餐不当危害健康
73营养搭配好搭档
74不良就餐习惯危害健康
75保质不等于保鲜
76脑力劳动者的饮食要求
77铝制炊具、饮料罐对身体有害
78彩色陶瓷餐具有损健康
79给病人送食品应多加考虑
80噪声环境中工作多补维生素
81嚼口香糖有助预防老年痴呆
82懒于咀嚼危害大
83能“吃”掉脂肪的食物
84营养失调影响健美
85有色食物帮你找回好心情
第二章良好睡眠——关注细节
86睡眠质量自我测试
87不要趴在桌子上午睡
88午睡时间不宜过长
89午睡片刻有奇效
90戴手表睡觉害处多
91“高枕无忧”其实有忧
92长期卧床不好
93开灯睡觉易患癌
94睡觉时高抬手臂有碍健康
95常睡软床可致畸形
96选好床，睡好觉
97被子要盖大一点
98夏季要经常晒枕头
99睡觉常用电热毯对身体有害
100面对面睡觉不利健康
101选择合理的睡眠姿势
102睡前洗脚胜吃补药
103睡得太少会伤胃
104“饮酒助眠”不可取
105吃得不当睡不香
106对付失眠的几个方法
107“数羊”不能帮助睡眠
108服药后不应立即睡觉
109睡眠的五个误区
110几种简便实用的催眠方法
111睡前不宜做剧烈运动
112晨练后不宜睡“回笼觉”
第三章居家健康——细节不容忽视
113居家铺地毯不卫生
114住房不过六楼最合适
115新房不宜立即入住
116噪音烦人装修补救
117鲜为人知的家庭致癌物
118用好你家的马桶
119电话机要常消毒
120饮水机消毒有办法
121警惕“电视病”的危害
122“空调”避暑危机四伏
123不让静电“骚扰”你
124电冰箱不是“保险柜”
125当心微波炉损害健康
126留心电脑键盘里藏污纳垢
127发短信太多也会影响身体健康
128警惕厨房里的三大“杀手”
129厨房用具四忌
130煮沸预防不了食物中毒
131饭菜热时入冰箱为好
132每炒一道莱要刷一次锅
133保鲜膜并不能保鲜
134“卫生筷”不一定都卫生
135食物消毒的几种误区
136慎点生日蛋糕上的蜡烛
137不宜使用隔夜龙头水
138牙刷使用有讲究
139盐水漱口有害健康
140刷牙的最佳时间
141洗手液的健康“讲究”
142洗脸时不该做的四件事
143梳子不能公用
144安全使用花露水，清爽度夏日
145用蚊香要通风防“毒”
146选用合格的湿纸巾
147湿着头发睡觉有害健康
148四种花卉室内不宜养
149室内养什么花好
150宠物不在居室里饲养
151养宠物要做好卫生管理
第四章两性健康——从细节做起
152外阴瘙痒不能用热水烫洗
153经期腰酸不要捶打
154月经异常多为妇科病所致
155随时光彩的经期女人
156戴乳罩因人而异
157少女节食减肥的危害
158不宜怀孕的女性
159孕妇不宜常用电脑
160产后吃红糖应有限
161产妇产后不宜马上节食减肥
162不宜自己喂奶的母亲
163早婚女性要注意补血
164女性吃避孕药时要补充营养
165妇女不宜在排卵期做X线检查
166妇女不宜穿紧身衣裤
167女性不宜穿花色内裤
168中年女性背痛当心胆结石症
169中年妇女易发子宫肌瘤
170老年妇女不可长期服用雌激素
171妇女吸烟的“五大”特殊危害
172女性不宜骑硬座自行车
173常拔眉毛有害处
174单肩挎包害处多
175冬季女性应多练暖身瑜伽
176男性也要警惕乳腺癌
177男性尿道异常分泌物须重视
178中年男性留意“前列腺肥大症”
179常洗桑拿导致不育
180阴囊坠胀原因多
181久坐伤害前列腺
182男性也要常“用水”
183男性骑车车座不宜过高
184留胡须有损健康
185教会男人拒绝秃顶
186肌肤穿刺——害人的时髦
187男人有泪须轻弹
第五章职场健康——从细节体现
188警惕亚健康状态
189心理疲劳是现代人的“隐形杀手”
190疲劳预警疾病
191生病起于“过用”
192用脑不可超时
193长期熬夜免疫力下降
194早衰的信号
195无病不等于健康
196眼睛为何常发干
197领带扎得太紧视力受损
198摇头晃脑有助健康
199利用食品调节情绪
211电脑族每天必喝的四杯茶
201上班族的午餐吃什么好
202常在电脑前工作应补充维生素C
203IT一族健身操
204翘二邓腿的坏处
205“电脑族”耳朵的保养
206电脑放低点眼睛不累
207小动作能保大健康
208办公室工作好习惯
第六章疾病用药——不可忽略的细节
209服药勿忽视忌口
210科学掌握服药时间
211家庭存药有方法
212如何判断药品的有效期
213用药品种不宜过多
214生活中常见的无效用药
215夏季腹泻用药的五个误区
216感觉好了立即停药不可取
217慎重对待打针吃药和输液
218当心药物也会“毁容”
219使用中药的不宜
220中草药煎煮方法不一
221中药汤苦不宜加糖服
222中西药双管齐下有禁忌
223进补人参须对症
224饮用药酒有禁忌
225蜂王浆不宜人人皆用
226滋补药不宜与牛奶同服
227乱吃感冒药有隐患
228蜂蜜疗法对抗感冒
229止咳药要慎用
230经常服用安眠药有损健康
231服药不当会引起失眠
232维生素C服用应适量
233不宜过多服用维生素
234胃及十二指肠溃疡病人不宜服阿司匹林
235接种过麻疹疫苗的人也应做好预防
236宜空腹服的抗菌类药
237不宜服用消炎痛的人
238老年人治病用药不宜过多
239扭伤不宜马上贴膏药
240伤口换药别过勤
241眼药水不能滥用
242鼻出血急救妙法
243服药期间的合理配餐
244患性病不可偷偷买药自己治疗
245性交前使用性病治疗药物难以预防性病
246鹿茸不是壮阳的万能药
247不可乱用壮阳药
248痛经慎服止痛药
249不宜与避孕药同服的药物
250服避孕药的女性慎吃柚子
第七章运动休闲——在细节上做文章
251运动强度不是衡量健身效果的标准
252选择科学的运动时间
253中年人如何锻炼
254运动后沐浴十五分钟最好
255夏季运动后的不宜
256有雾天气不宜室外运动锻炼
257清晨锻炼不一定最合适
258晨练运动的不宜
259在公路边散步不一定好
260哪些人不宜跑步
261倒走和倒跑不安全
262跑步不当也致病
263冬季长跑的防护要领
264冬季健身时嘴不宜张太大
265“饭后百步走”应因人而异
266赤脚走路有益健身
267健腿器械搭配着做
268健身房的污染不可小视
269打保龄球小心运动损伤
270游泳后晒黑不等于健康
271如何处理游泳时的抽筋现象
272酒后不宜跳舞
273当心“球迷综合症”
274家务劳动不能代替体育锻炼
275常做“深呼吸”有害健康
276哪种健身器材适合您
277让运动事半功倍的小技巧
278床上晨操可提高免疫功能
279常做伸展运动可增加柔韧度
280运动不当可引发妇科病
282协调好运动与进餐
282运动前不妨喝杯咖啡
283运动中如何补水
第八章保健养生——从细节着眼
284选取养生的最佳时间
285养生须注意补气
286中医补肾有讲究
287少吃点显年轻
288生食蔬菜减少胃癌发病率
289得了这些疾病应补钙
290缺钙不只要补钙药
291维生素解你狂欢后的疲惫
292服用维生素C、E可预防白内障
293“发福”不是福
294脑血管病人的饮食原则
295防治心血管疾病吃蔬菜
296勿忽视老年人餐桌上的珍品
297勿信“有钱难买老来瘦”
298老年性痴呆的饮食调理
299老年人应注意秋季养生
300老年人忌久坐
301老年人不可仰卧睡眠
302老年人晒太阳时间不能过长
303老年人泡热水澡水温要适宜
304年老体衰便秘也异常
305白发常染有害
306梳头应该有讲究
307梳头防脑中风
308揉耳健身法
309颈部匀称健美有办法
310擦胸是提高免疫力的重要途径
311教你保护容易受伤的腰
312腹部按揉养生一诀
313捶背能提高机体免疫力
314脊椎保健操
284选取养生的最佳时间
285养生须注意补气
286中医补肾有讲究
287少吃点显年轻
288生食蔬菜减少胃癌发病率
289得了这些疾病应补钙
290缺钙不只要补钙药
291维生素解你狂欢后的疲惫
292服用维生素C、E可预防白内障
293“发福”不是福
294脑血管病人的饮食原则
295防治心血管疾病吃蔬菜
296勿忽视老年人餐桌上的珍品
297勿信“有钱难买老来瘦”
298老年性痴呆的饮食调理
299老年人应注意秋季养生
300老年人忌久坐
301老年人不可仰卧睡眠
302老年人晒太阳时间不能过长
303老年人泡热水澡水温要适宜
304年老体衰便秘也异常
305白发常染有害
306梳头应该有讲究
307梳头防脑中风
308揉耳健身法
309颈部匀称健美有办法
310擦胸是提高免疫力的重要途径
311教你保护容易受伤的腰
312腹部按揉养生一诀
313捶背能提高机体免疫力
314脊椎保健操
315摩擦皮肤能健身
316甩甩手，疾病走
317按摩脚心祛百病
318足部护理防止糖尿病足
319热敷法令你耳聪目明
320清洁湿润鼻子巧防病
321鼻毛不能随便剪
322轻轻松松巧排毒
323戴水晶能保健不可信
324夏季养生“三字经”
325中暑防治完全手册
326夏日别光着上身睡觉
327戴太阳镜后要按摩
328秋季养生保健茶疗方
329秋季养胃保健康
330冬天吃什么御寒
331牙周病的自我察觉
332警惕癌变的蛛丝马迹
333眼睑下垂莫大意
334总打瞌睡也是病
335口臭要警惕
336食欲下降有原因
337损害大脑的不良习惯
338饭后吸烟祸害无边
339久戴口罩易致病
340勿养成舔嘴唇的习惯
341挤压手指关节习惯要不得
342饭后用牙签四大危险
第九章外出旅游——细节无处不在
343忌坐飞机的病人
344乘机饮食“四忌”
345飞机的座位靠枕影响健康
346空调车里“避暑”很危险
347旅游车上看电视伤眼
348乘汽车不宜闭目养神
349旅行中应携带的药物
350旅游饮食要注意
351野外旅游莫露宿
352夏日旅行防日晒
353蜜月旅行保健好习惯
354解除旅途疲劳好习惯
355老年人旅行健康最重要
第十章心理健康——细节入我心
356情绪是生命的指挥棒
357勿让心理超负荷
358未老先衰有原因
359精神刺激易致病
360焦虑是健康的隐形杀手
361不良情绪会诱发癌症
362自卑是早衰的催化剂
363生气动怒危害多
364烦躁降低抵抗力
365生气不该超过三分钟
366眼泪是缓解压力的良方
367培养愉快心情的十种方法
368常吃生姜，心绪开朗
369心理平衡操
附健康保险看细节——如何选择购买健康保险