教你活到100岁（第3版）

图书标准信息

• 作者 王焕华 编
• 出版社 江苏科学技术出版社
• 出版时间 2008-06
• 版次 3
• ISBN 9787534559990
• 定价 30.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 370页
• 字数 300千字

【内容简介】

人们常说：名老中医最懂得养生保健。这是因为传统中医学里蕴藏着极其丰富而宝贵的养生之道。作者自南京中医学院毕业后，三十多年来深入研究中医养生学，并结合自身实践，总结出了三条主线六个方面的中医养生重点，即动养与静养、食养与药养、养“先天”与养“后天”。这是一部难得的实用中医养生读本，也是为当今老龄化社会所做出的一份贡献，相信广大读者，尤其是中老年及养生爱好者们必能从中获益良多，争当百岁人。

【目录】

绪论养生之道反思录
一、生死由命
二、仁德者寿
三、养生“十二少”
四、恬淡虚无
五、遇事不怒
六、天年百岁
七、寿命遗传
八、吸烟减寿
第一章基础养生：动养与静养
第一节动养形
第二节“三动”健身论
一、体力劳动
二、竞技运动
三、健身活动
第三节特别推荐--走到100岁
一、百年基业，始于足下
二、用事实说话
三、健康步行道
第四节警示语：避风如避箭
第五节静养神
第六节特别推荐--静养心
第七节养心实例
第八节睡与坐

第二章重要养生：食养与药养
第一节食养概说
第二节现代营养学的困惑
一、科学的六大营养素
二、实践者困惑之一--狭隘的营养学
三、实践者困惑之二--荒唐的营养学
四、实践者困惑之三--机械的营养学
五、实践者困惑之四--走进死胡同的营养学
--营养学理论不是万能钥匙
--营养学解释不了食物自然特性
--寻求新的突破方向
第三节传统食养学的奥妙
一、食物的自然特性
二、独特的四气理论
三、有趣的五味学说
四、神奇的食物归经
五、食性的升降浮沉
六、形象的以脏补脏
七、民间的发物忌口
八、科学的食物配伍
九、食疗食养辩证法
十、天人合一饮食观
第四节四条重要食养经
一、三个“喝”字--喝粥喝汤喝豆浆
二、两个“无”字--无饥无饱
三、两个“少”字--少蛋少脑
四、一个“通”字--通便排毒
第五节警示语三则
一、高粱之变，足生大丁
二、夜饱损一日之寿
第六节慢性病人食养要诀
一、慢性支气管炎
二、支气管扩张
三、肺结核
四、支气管哮喘
五、胃痛
六、慢性腹泻
七、习惯性便秘
八、慢性胆囊炎、胆石症
九、脂肪肝
十、慢性肝炎及肝硬化
十一、神经衰弱
十二、高血压病（附：中风后遗症）
十三、冠心病及动脉粥样硬化症
十四、高脂血症
十五、甲状腺机能亢进症
十六、糖尿病
十七、痛风
十八、单纯性肥胖症
十九、癌症
二十、皮肤湿疹
第七节古今药养
第八节特别推荐--药饵养生
第九节警示语：是药三分毒
第十节药养推介
一、中草药养生推介
1.神草--人参
2.火参--大黄
3.长寿因子--山药
4.水瑞香--女贞子
5.独摇芝--天麻
6.万岁藤--天门冬
7.丹田霖雨--巴戟天
8.葳参--玉竹
9.绿剑真人--石菖蒲
10.山精--白术
11.松木薯--白茯苓
12.雅扎贡布--冬虫夏草
13.花旗参--西洋参
14.黑司令--肉苁蓉
15.思仙--杜仲
16.水中丹--芡实
17.地精--何首乌
18.蔓黄芪--沙苑子
19.九天贡胶--阿胶
20.三秀--灵芝
21.金不换--参三七
22.却老--枸杞子
23.龙落子--海马
24.文武实--桑葚
25.王孙--黄芪
26.戊己芝--黄精
27.玉女--菟丝子
28.延寿客--菊花
29.混元丹--紫河车
二、中成药养生推介
1.二至丸
2.十全大补丸
3.七宝美髯丹（丸）
4.人参健脾丸
5.大黄苏打片
6.天王补心丹
7.六味地黄丸
8.孔圣枕中丹
9.玉屏风口服液
10.生脉饮（散）
11.归脾丸
12.龟龄集
13.龟鹿二仙膏
14.金匮肾气丸
15.参苓白术散
16.柏子养心丸
17.黄连上清丸

第三章根本养生：养“先天”与养“后天”
第一节先天之本--肾
第二节中医肾≠西医肾
第三节肾与衰老
第四节“肾与长寿”新说
第五节养“先天”要诀
一、食物养肾
二、药物补肾
三、金浆玉泉
四、暖涌泉
五、头为诸阳之会
六、阴阳之术
第六节警示语：色犹破骨之斧锯
第七节后天之本--脾
第八节中医脾≠西医脾
第九节健脾与养生
第十节养“后天”要诀
一、饮食养脾
二、药物补脾
三、以动助脾
四、摩腹护脾
五、艾灸健脾
作者养生自述
止痛片的启示
跨进中医大学
固齿神方的新发现
目标--百岁人生
附录常用食物性味、归经、功效一览表
后记青岛教你活到100岁国际养生乐园
读者心声录