国医养生堂二十四式太极拳与养生

图书标准信息

• 作者 张银柱 著
• 出版社 山西科学技术出版社
• 出版时间 2015-05
• 版次 1
• ISBN 9787537750806
• 定价 12.00元
• 装帧 平装
• 开本 32开
• 纸张 胶版纸
• 页数 96页
• 正文语种 简体中文
• 丛书 国医养生堂

【内容简介】

　　

　　24 式太极拳由杨氏太极拳简化而来，相较于传统太极拳，24 式太极拳简练易学，浓缩了太极拳的精华，形简而意不简。24 式太极拳运动方式独特，经常练习可以增强肌肉力量和身体协调性，内调五脏，疏通筋络，是大众保健养生的选择。24 式太极拳每套练习时间和强度适度，对于体弱多病的人来说，常练可以祛病养生。

【作者简介】

　　张银柱，北京中医药大学副教授，副主任医师。
　　就职于北京中医药大学基础医学院中医基础系。1996年黑龙江中医药大学金匮要略硕士毕业，1999年广州中医药大学伤寒论博士毕业。现从事内经教学、科研，曾获省部级科技进步三等奖。长期从事养生学研究，对饮食养生、中药保健有独到的见解。

【目录】

防病强身的养生国术／3

Part 01 太极拳 源远流长的中华民族瑰宝
太极拳的起源／4
太极拳的流派／5
太极拳五大养生保健功效／8
太极拳的功法特点／9
练习太极拳的准备／11
太极拳的基本功及基本动作／12

Part 02 二十四式太极拳动作图解
第一式起势／16
第二式左右野马分鬃／19
第三式白鹤亮翅／24
第四式左右搂膝拗步／26
第五式手挥琵琶 ／31
第六式左右倒卷肱／33
第七式左揽雀尾／38
第八式右揽雀尾／42
第九式单鞭 ／46
第十式云手／49
第十一式单鞭 ／54
第十二式高探马 ／55
第十三式右蹬脚／57
第十四式双峰贯耳／60
第十五式转身左蹬脚／62
第十六式左下势独立／64
第十七式右下势独立／67
第十八式左右穿梭 ／70
第十九式海底针／73
第二十式闪通臂／75
第二十一式转身搬拦捶 ／76
第二十二式如封似闭 ／80
第二十三式十字手 ／82
第二十四式收势 ／85
附录 二十四式太极拳连续动作图解／86