美人食坊系列：美味瘦身餐100道

图书标准信息

• 作者 周薇丽 著
• 出版社 福建科技出版社
• 出版时间 2006-01
• 版次 1
• ISBN 9787533526993
• 定价 21.50元
• 装帧 平装
• 开本 其他
• 纸张 铜版纸
• 页数 95页

【内容简介】

三餐、点心都不少5天瘦下1公斤！
想要瘦，一定要饿得头晕眼花吗？如果要摆脱身上1公斤的肥肉，妳知道要少摄取多少热量？答案是7，700Kcal。
倘若你原来每天饮食所摄取的热量为2，400Kcal，调整成吃得饱饱，却只摄取800Kcal热量的瘦身餐，那么，只要5天就可以瘦下1公斤。
《美味瘦身餐100道》为你提供每日3350cal的美味餐，包括饭、面、面包、套餐、宵夜与甜点等几个部分共100道，让你既能享有口福，又能轻松拥有窈窕的身材。
《美味瘦身餐100道》除了介绍了100道低热量美食的材料与制作方法外，还详细介绍了食材的功效、食材热量表、人体营养需求与来源、低热量美食制作秘诀、瘦身方法比较等。

【目录】

编辑开场白
作者序
700-1100KJ美味饭30道
素花炒饭
鱼松素蔬干拌饭
卤牛葱丝烩饭
蒟蒻肉丝炒饭
红烧紫茄烩饭
蛋皮饭包寿司卷
番茄蛋炒饭
海鲜炒饭
苦瓜蛋白烩饭
香椰咖喱烩饭
咸鱼饭包
香汁卤肉干拌饭
鸡丁香茅炒饭
什锦豆瓣干拌饭
鲜笋嫩鸡汤泡饭
什锦蔬菜饭卷
肉片蔬菜汤泡饭
木瓜丝海鲜饭包
卤汁蒟蒻干拌饭
牛肉姜汁汤泡饭
丝瓜蛤蜊烩饭
鱼片鲜味汤泡饭
凉拌菜寿司
腐乳味噌汤泡饭
葱味鸡蛋汤泡饭
白菜醋熘豆皮卷
彩虹鸡丝杂
法式香料炒菜
红烧豆腐干拌饭
干贝鲜汁干拌饭
食材热量换算表
300--1100KJ多变粥面30道
鲜笋绞肉粥
蒟蒻肉丝粥
南洋鸡丝凉面
日式色凉面
小米薏仁粥
杂粮紫米粥
……
300-800KJ面包吐司10道
300-1100KJ周末早午组合餐10道
80-500KJ宵夜与甜点20道
各种瘦身法