中国古代自然疗法系列--道引·形体牵引篇

图书标准信息

• 作者 徐海朋 著
• 出版社 化学工业出版社
• 出版时间 2017-01
• 版次 1
• ISBN 9787122270269
• 定价 49.80元
• 装帧 平装
• 开本 20开
• 纸张 胶版纸
• 页数 172页
• 字数 200千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 中国古代自然疗法系列

【内容简介】

本书在介绍道引养生原理基础上，详细讲解练习前的准备，练习姿势，针对头部、颈项、胸胁、腹部、腰背、四肢以及全身的49种技术动作等，同时对练习后的放松和常见问题进行解答，从有形的机体锻炼入手，对肩紧张、颈椎病、腰背肌肉紧张、失眠等具有非常好的康复效果。

【作者简介】

徐海朋，上海理工大学，讲师，2009年毕业于北京体育大学研究生院体育养生学专业；2008-2009年被中国人民大学外聘为教师。现为上海理工大学体育部教师，从事道引研究、教学和推广工作。参与省部级课题1项，主持厅局级课题4项，发表学术论文数十篇。历时十年，潜心实践中国证候学专著《诸病源候论》记载全部导引法，受邀在《健身气功》杂志进行多年连载。至2015年以导引法技术为原型，融合中医学知识，完成道引重构，开辟了一条主动养生保健的古法新路。

【目录】

壹 道引·中国古老的健康手段 

一 道引，迷失千年的健康手段 2 

二 道引的健康功效 5 

三 道引练习的注意事项 6 

四 道引课程设计 8 

五 道引课堂感悟 10 

六 道引常见疑惑解答 11 

贰 道引·练习前的准备 

道引装备 16 

身心准备 17 

叁 道引·练习姿势 

站立 20 

端坐 21 

正坐 22 

箕坐 23 

箕踞坐 24 

偏跏 25 

蹲坐 26 

蹲踞 27 

偃卧 28 

覆卧 29 

直跪 30 

平跪 31 

胡跪 32 

肆 道引·初体验 

躯体式 36 

头颈式 38 

手臂式 40 

脊柱式 44 

腿脚式 46 

伍 道引·健康金手段 

头部练习 

四角 53 

闭目倾头 56 

戾头 58 

挪头 60 

天仰 62 

颈项练习 

摇肩 65 

大形 68 

引颈 70 

引项 72 

捉颏 74 

胸胁练习 

引胁 77 

虎按 80 

承胁 82 

单举 84 

顿手 86 

四周 88 

折阴 92 

振乳 94 

腹部练习 

胡床 97 

践足 100 

捻胁 102 

引腹 104 

引踵 106 

振腹 108 

腰背练习抑头却背 111 

低头捉趾 114 

偏跏努膝 116 

挽解溪 118 

细捩 120 

仰引 122 

欹身转腰 124 

捉足伸脚 126 

四肢练习 

挽犊鼻 129 

决足 132 

空捺 134 

立踵 136 

搂肘 138 

振肘 140 

挽肘 143 

仰肘 146 

引胫痹 148 

展足 150 

踵勾 152 

全身练习 

摇身 155 

端展手足 158 

反指 160 

飞仙式 162 

燕飞 164 

正坐调息 166 

陆 道引·练习后的放松调理