糖尿病自我管理

图书标准信息

• 作者 肖新华
• 出版社 中国轻工业出版社
• 出版时间 2021-01
• 版次 1
• ISBN 9787518431908
• 定价 45.00元
• 装帧 其他
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 192页
• 字数 200千字

【内容简介】

《糖尿病自我管理》从糖尿病的治疗中，饮食、运动、监测、用药等多方面介绍了糖尿病患者日常应该如何养护，并推荐糖尿病患者每周做饮食、运动、用药等的生活计划及记录。书中对照着变化情况，分析病情变化的原因，总结控制糖尿病的有利因素，对自己的生活进行调整，使自己的生活朝着对控糖有利的方向发展。
  全书以早发现、早调理、早康复为核心，改善患者健康管理的依从性的目的，告诉患者如何按照自我管理行动：合理膳食、运动养生、情志调摄、正确用药等，实现不复发、减少合并症和并发症的健康计划。

【作者简介】

主编：肖新华

北京协和医院内分泌科主任医师、教授、博士生导师

中华医学会糖尿病营养学组组长

肖新华，医学博士，北京协和医院内分泌科主任医师、教授、博士生导师。现兼任中国研究型医院学会糖尿病学专业委员会主任委员，中华医学会糖尿病学分会常务委员兼副秘书长、糖尿病营养学组组长，中国老年保健协会糖尿病专业委员会主任委员，中国代谢病防治创新联盟副理事长，中央保健会诊专家。

 

【目录】

谣言粉碎机

糖尿病会传染

血糖降下来就可以停药了

胖子才会得糖尿病

少吃一顿饭，可以不吃药

市面上有药物能根治糖尿病

糖尿病患者做家务可以代替运动

主食越少，血糖越好

水果甜味大，不能吃

油（植物油）不需限制

吃××食物能降血糖

无糖食品可以多多选择

吃多了，只要多服降糖药就没事

 

PART 1

控糖是一辈子的事儿，不断进步就是成功

糖尿病是一种生活方式病

得了糖尿病，先别慌

树立战胜疾病的信心

管理糖尿病得靠医生，更得靠自己

通过多渠道了解糖尿病知识及调理方法

积极控血糖，不得并发症

学着自我调节情绪

把“带糖”生活当成常态，不抱怨

主动了解糖尿病自我管理

糖尿病自我管理需遵循的6大原则

糖尿病自我管理的任务内涵

掌握糖尿病自我管理的5项核心技能

需要了解的防治知识和自我管理技能

建立起适合自己的控糖目标

2型糖尿病的综合控制目标

血糖控制目标个体化

不同阶段的血糖控制目标

将整体目标拆分成阶段性小目标，更易达成

每天进步一点点，别让血糖失控

别懒散，每天动一动

早起量体重

一点点改变口重的习惯

每天写控糖日记

专题 有助于自我日常管理的小工具

 

PART 2

随糖控制，揭开糖尿病的神秘面纱

糖尿病前期，合理的饮食和运动或可逆转

警惕血糖悄悄升高的信号

糖尿病前期可以逆转

糖尿病前期自我管理流程

调整恐惧、忧虑、沮丧的情绪

进行有效的饮食、运动干预

必要时可在医生的指导下进行药物干预

糖尿病期，血糖稳稳的，并发症远远的

认可它，接纳它

降糖药的首选——二甲双胍

胰岛素是降服“糖魔”的有力武器

控制高血糖也要避免低血糖

生活中的运动和日常家务，动起来身体就获益

并发症期，家庭护理好，血糖控制住

并发症的危险因素

五项达标是远离并发症的关键

避免过度紧张、压力大

并发高血压

并发血脂异常

并发痛风

糖尿病肾病

糖尿病视网膜病变

糖尿病周围神经病变

糖尿病足

专题  努力坚持“四早”原则

 

PART 3

自我监测，重点关注血糖和糖化血红蛋白

我的一周血糖记录

病情监测是糖尿病自我管理的重要手段

病情监测的重要性

主要监测哪几项

如何做好监测和复诊

如何正确测血糖

怎样选购血糖仪

怎样使用血糖仪

正确采集指尖血

多时点测血糖

自我监测重点关注这4个指标

空腹血糖反映胰岛β细胞功能

餐后2小时血糖帮助发现可能的餐后高血糖

随机血糖监测血糖状况

糖化血红蛋白是血糖检测的金标准

专题  去医院监测血糖的注意事项

 

PART 4

吃对主食血糖控好一半

我的一周饮食记录

糖尿病饮食自我管理如何实践

糖尿病患者健康饮食10点建议

平衡膳食，优选低GI食物

选择低GI和低GL的食物

“高低搭配”降GI值

吃整不吃碎，降GI值

多吃膳食纤维降GI值

私人订制饮食计划，适合自己的才是最好的

第1课 计算每日所需热量

第2课 计算一日三餐吃多少

第3课 食物交换份，选择自己 喜欢的食物

第4课 注意特殊情况，进行适当调整

第5课 根据分配原则，灵活制订食谱

主食，根据每天所需热量来决定

主食的量，因人而异

估算吃了多少主食

挑选主食应多一点杂粮

巧烹饪，控制餐后血糖

增加薯类摄入的方法

控糖食谱推荐

蔬菜，每天300~500克

蔬菜的量请吃够

吃出一道彩虹

估算吃了多少蔬菜

先吃低碳水化合物蔬菜

高碳水化合物蔬菜可替换主食

巧烹饪，保持更多蔬菜营养

低热量、水分足的蔬菜可充饥

控糖食谱推荐

畜禽肉，每天40~75克

畜禽肉，每天吃多少合适

巧选畜禽肉，合理控血糖

估算吃了多少畜禽肉

巧烹饪，减少肉类脂肪

控糖食谱推荐

水产类，每天40~75克

估算吃了多少水产

优选控糖效果好的水产

控糖食谱推荐

蛋类每天40~50克，奶及奶制品每天300克

蛋奶类，每天吃多少合适

估算吃了多少蛋类

估算喝了多少奶

蛋类怎么吃

哪种牛奶适合糖尿病患者

控糖食谱推荐

水果，如果病情允许，每天200克以内

糖尿病患者可以吃水果吗？每天吃多少

估算吃了多少水果

怎样吃水果，血糖不飙升

控糖食谱推荐

大豆及坚果类，每天25~35克

豆类跟坚果，每天吃多少合适

豆制品，餐桌上的蛋白大王

大豆跟杂豆，一个属“肉”，一个属“粮”

估算吃了多少大豆及坚果

大豆类食物要交替食用

坚果可作为外带的零食

控糖食谱推荐

油，每天25~30克

香喷喷的油，一天吃多少

巧用油——控油温、少用油、少油炸

控糖食谱推荐

 

PART 5

每天动一动，血糖轻松控

一周运动记录表

适量运动，控糖效果好

运动注意事项微课堂

先看看自己适不适合运动

运动计划巧安排

运动前做好3件事

运动时携带3样东西

运动后注意这4件事

一周运动建议

有氧运动促进糖代谢

有氧运动的强度、持续时间和频次

慢跑，消耗热量、控血糖

打羽毛球，帮助减轻胰岛负担

骑自行车，改善血糖水平

游泳，改善胰岛素抵抗

力量训练，锻炼肌肉

反向卷腹，收紧腹部肌肉　

站立提踵，消除腿部多余脂肪

侧平举哑铃，锻炼手臂肌肉

体侧屈哑铃，收紧腹部肌肉　

俯卧撑，降体重、控血糖

拉伸运动，缓解肌肉疲劳

上肢拉伸，增加身体消耗

腰背部拉伸，减少腰背部劳损

下肢拉伸，改善腿部肌肉和血管状况

专题  随便动动的热量消耗，吓你一大跳

 

PART 6

药用一点，听听医师怎么说

我的一周用药记录

口服降糖药，不得不说的事儿

糖尿病患者在哪种情况下需要药物治疗

常用口服降糖药有哪些类型

如何选择合适的口服降糖药

不适合口服降糖药的人群有哪些

降糖药什么时候服用效果最好

吃完降糖药，血糖太低怎么办

在家使用口服降糖药应该注意哪些问题

胰岛素是治疗糖尿病的有力武器

哪些糖尿病患者需要注射胰岛素

常用胰岛素的种类有哪些

怎样注射胰岛素

如何预防胰岛素的不良反应

怎样估算胰岛素的初始用量

如何调整三餐前的胰岛素用量

如何根据血糖情况调整胰岛素用量

专题  如何更好地与医护人员合作

 

PART 7

特殊人群自我管理

儿童青少年糖尿病早干预早调养

树立一个小目标，每天靠近一点点

患了糖尿病也能正常上学

平衡好学业、运动和健康

从容生活，试着参加聚会和旅行

妊娠期糖尿病控好血糖生个健康宝宝

孕期血糖控制目标，要心里有数

必要情况下首选胰岛素治疗，危害没那么大

产后6~12周，别忘了评估血糖代谢情况

老年糖尿病适当放宽控制标准

调整心态，别和年轻人比血糖

每3个月综合评估一下身体状况

老年糖尿病患者该怎样运动