韩国瑜伽大师：零基础瑜伽入门（以实图为准

图书标准信息

• 作者 [韩]宋邦灏 著
• 出版社 山西科学技术出版社
• 出版时间 2013-07
• 版次 1
• ISBN 9787537744485
• 定价 39.90元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 256页
• 字数 370千字
• 正文语种 简体中文
• 丛书 完美瑜伽

【内容简介】

　　《韩国瑜伽大师：零基础瑜伽入门》以瑜伽初学者为对象，内容中含有多个瑜伽主题，让练习者简简单单地找回失去的健康。本书中一些对于身体十分重要的瑜伽，如果坚持每天练习5~30分钟，相信您会惊奇地发现自己体内正在不知不觉中发生着惊人的变化。
　　生活在纷繁复杂的现代，很多人在繁忙之中想要获得身心的片刻休息，保持身体健康，《韩国瑜伽大师：零基础瑜伽入门》专为此类人们所写，书中内容简单易懂，便于人们直接进行实践。

【作者简介】

　　宋邦灏，曾就读于全南大学，之后在大邱大学社会事业专业学习，研究生期间学习社会福利学。曾参与韩国基督教学生总联盟的各种活动。作者为了应对身体健康出现的问题，开始接触瑜伽，通过冥想和断食，体验到一种全新的生活。之后，作者来到作为社团法人的韩国瑜伽协会，专心接受断食修炼。后又前往圣公会大学研究生院学习神学，进修神父课程，并在延世大学教育研究生院完成高级人员课程。在印度国际瑜伽协会（InternationalYOGAAssociation）和印度Kyavalryadam瑜伽大学接受瑜伽指导者的课程，并在灵性大学接受TM进修以及印度拉贾瑜伽进修。后来，作者又在美国伯纳丁大学自然治愈学科获得自然治愈博士学位。现在，作者为伯纳丁大学自然治愈学科派遣教授以及世界自然治愈学会学术委员。
　　作者不仅运营着葱郁冥想瑜伽研究院和葱郁瑜伽断食院，还兼职“健康市民聚会”的事务总长以及韩国社会教育指导者协议会和韩国瑜伽指导者协会的会长，东方基督教大学院大学的副总长，大韩老人会老人商谈本部的专务委员。著书有《瑜伽总论》、《瑜伽断食》以及《基督教瑜伽》等。

【目录】

PART1拯救人的瑜伽
什么是瑜伽？
瑜伽是追求身体与心灵的和谐
人人都可以习练
……

PART2瑜伽中的呼吸与冥想
呼吸法是瑜伽的生命
驾驭心灵的冥想法
……

PART3恢复身体本元的基础瑜伽
获得自由的休息——尸体势
保持匀畅的呼吸——瑜伽契合法
矫正脊柱——鱼儿姿势
……

PART4让身体不痛不病的保健瑜伽
查克拉是人体的能量储存站
摆脱一切欲望，缓解全身疲劳
平躺式
……
纠正脊柱
山姿势
……
缓解压力
微笑行法
……
开发智力
头部站立
……
缓解眼部疲劳
眼瑜伽
治疗酸疼胃部
弓姿势
……
治疗胃下垂
肩部站立姿势
……
治疗便秘
弓姿势
陀螺姿势
……
治疗导致不孕的子宫疾病
骨盆姿势
弦姿势
……
治疗易感疲劳的肾脏
蚂蚱姿势
……
治疗经常性的神经痛与关节炎
扭曲姿势
……
战胜诱发多种疾病的糖尿病
骆驼姿势
……
使疲惫的肝脏重获活力
蝙蝠姿势
……
控制高血压
坐躺时碰腿
……
练就强健的心脏
猫变形姿势
……
治疗扭曲又酸疼的腰部
放气姿势
……
告别脆弱的骨骼！防止骨质疏松
三角姿势
……
清洁肺部，支气管和甲状腺
查看呼吸
……
沉重的肩膀！治疗臂膀痛与肩周炎
猫变形姿势

PART5瑜伽将我改变
专为女性准备的节食瑜伽
治疗暴饮暴食
鱼姿势
……
造就美丽上半身的瑜伽
紧缩肋骨
……
促进血液循环，改善皮肤状态
肩部站立姿势
……
去除背部赘肉
犁耙姿势
……
专为下半身肥胖女性准备
蚂蚱姿势Salabhasana
专为孕妇准备
骨盆姿势
……
促进孩子的成长与脑力开发
树姿势
蜜蜂姿势
……
两人同时进行的健康瑜伽
踩脚底板
踩大腿
……

PART6专为工作的人们准备
职场里能够做的瑜伽
端正姿势
……

PART7守住纯净的身体与心灵―饮食法与断食
吃的少想多运动时该怎样吃
为什么要断食
……