控心术与分心术：受益一生的心理控制技巧

图书标准信息

• 作者 麦高 著
• 出版社 北京理工大学出版社
• 出版时间 2013-03
• 版次 1
• ISBN 9787564067854
• 定价 33.00元
• 装帧 平装
• 开本 16开
• 纸张 胶版纸
• 页数 288页
• 字数 260千字
• 正文语种 简体中文

【内容简介】

　　如何转化负面情绪、摆脱负面思维？如何修炼左手画方、右手画圆的“一心二用”术？如何让躁动的心灵归于安详与宁静？《控心术与分心术：受益一生的心理控制技巧》不仅包含了简单轻松的心理学小技巧，还添加了作者自己运用这些小技巧时的观察结果和经验教训这些切实可行的心理控制训练，将更有效地影响和帮助你自如控制自己的心灵。

【作者简介】

　　麦高，心理学专业，从事心理危机干预工作，针对抑郁及应急事件进行情绪干预及咨询。本书为作者多年实践经验之作，是作者在心理控制、心理诊疗等方面丰富理论及实践经验的结晶。

【目录】

第1章如何控制你的内心世界
揭示“自我”
你没有意识到的心像
自我意象可以改变吗？
成功，从心开始
心之牢笼
获得心的能量
启动新的人生旅程
了解你的潜意识
天赋的意义

第2章如何控制并调整好你的负面情绪
通过镇静药物获得内心平静
过度的负面反应可以通过日常习惯加以改正
如何养成自我镇定的习惯
如何克服习惯性的反应
在心里建一个减压室
适当地逃避现实，每天给自己放一会儿假
解决新问题之前先舍弃掉旧心态
“啪啪啪”帮你减压
让良好的情绪一直持续
给自己的精神撑起保护伞
找到情绪的稳定剂

第3章如何转移情绪和注意力
别把注意力放在一件事上
走出樊笼，接纳来自心灵的灵光一闪
幽默是生活的调味品
从内而外缓解心理疲劳
情绪的转换器

第4章如何借助理性来调控心态
运用你的理性思维
运用理性思维完善自我
善于忘记错误的经验
试着学会遗忘
不必在乎过往的失败
行动不仅仅靠意念
运用心理控制术获得你想要的目标
重新设定你的信念
希望常在心中
理性思维的要诀
放轻松，就像对待一场游戏
事情并不像你想的那样
不要去想无解的问题
认清你的目标，然后一往无前

第5章如何发挥内心信念的正能量
扔下错误的信念
受催眠的推销员
错误的想法让人变老
每个人都可能身处催眠之中
克服自卑情绪
想要快乐和成功，先做回最真实的自己
解除催眠最好的方法是放松

第6章如何放空心灵让内心轻松
放松自己，才能启动自动成功机制
不必如履薄冰
不妨运用创造性思维
做一个善于创造的人
成为天才的秘诀
三种方法让你的创新机制自由运转
向沙漏学习
轻松地获得成功

第7章如何做情感的主人而不是情感的奴隶
抚平你心灵的伤疤
给伤痕做一次彻底的修复手术
摆脱情感伤疤的束缚
摒弃过分的自我保护
情感伤疤是青少年犯罪的主要原因之一
我们要防止感情再次受到伤害
敢于承担、敢于独立，会让你更加强大
放松避免你受到情感伤害
放松为你缓冲情感带来的伤害
恢复心灵伤疤的要诀
原谅了别人，别忘了把宽容留给自己
你只是造成了错误，但不该让错误造就你
别让自己活得像个扇贝

第8章如何让自己变得快乐
快乐是促进身心健康的一剂良药
追求快乐并不是自私
养成快乐的心理习惯
别因为不快乐的事而让自己更加不快乐
事实与看法决定你是否幸福
快乐取决于人生态度
学会为自己的快乐负责
鼻子修复手术治愈不了他
有意识地打断有害思维
试着去消灭那些消极的想法
快乐需要付出代价
学着培养快乐的习惯

第9章如何树立“一定赢”的心理信念
了解蕴藏在你心底的自动成功机制
激发自动成功机制的顺利运转
让心始终向着成功迈进
胜利的感觉具有不可思议的魔力
“成功的感觉”使人受益匪浅
不同的自我意象导致截然相反的结果
成败和悲喜是怎样被记录在大脑里的
记住自己拥有天然的成功模式
担忧并非完全没有用
拥有强大的信念和勇气
将失败感比作激励你的动力
把注意力从消极的想法上移开
取代担忧情绪的治疗方案
做自己的选择
形成恰当状态的秘诀

第10章如何借助想象力的能量获得成功
想象带来的神奇效果
消极想象的催眠作用能导致严重的后果
催眠的力量
人的行为举止由事实决定
将自己想象成一位成功者
“心像”是强效药
利用“心像”找到一份好工作
想象力练习可以帮助提高体育比赛成绩
你只要看清靶子，其他的细节就交给成功机制去处理
“心像”的秘密
为什么“心像”具有如此强大的力量
确定最合适的“自我”
深刻地了解自己的本来面目
想象练习的成果

第11章如何发现自己的优势所在
每个人都有的个性
过度的负面反馈其实就是抑制
口吃是抑制的产物
过度自我批评可能让你更糟糕
在安全放心的环境中让压抑的个性闪光
不要过度谨慎
不要用别人的看法抑制自己
充分利用自我意象
认准目标，不被他人言论左右
你的每一个声音都有意义
自我表现没有非善即恶的标准
从另一个方向解除抑制

第12章如何修炼成功者的个性
诊断你是否成功
试着描绘成功
何不让自己放手一搏
宽阔的心胸
尊重他人
饱满的自信心
自我接受
自我排斥的影响
逆商的意义
减负和释放成功个性

第13章如何运用左手画圆右手画方的分心技巧
别人眼中的分心者和他们眼中的自己
如何对待“分心”问题
分心的人也可以成功快乐
富有的“分心总裁”
大多数分心者具有上瘾倾向
分心者也有优势
看看你是不是分心的人

第14章如何对注意力进行管理训练
注意力分散——不去注意心中的纠结
注意力删减——想想自己应该淘汰什么
注意力减压——心放松，则一切都好说
分心法则——大度处事，别把小事挂心上
注意力转移——为何不另辟蹊径？

第15章如何真正学会心理控制术
心态管理——感觉糟糕只是正常的心理反应
欲望管理——遵循内心的祈望
人性管理——听从自己内心的声音
目标管理——时刻保持清醒，明确自己的目标
思维管理——观念改变了，一切自然就会改变
信念管理——更高一层的力量会帮助你
问题管理——如果不能解决问题，你将被自己绊倒