• 科技文献:14天特效减肥全书(畅销升级版)
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科技文献:14天特效减肥全书(畅销升级版)

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1.8 九品

仅1件

北京海淀
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作者杜琳 编

出版社科技文献出版社

出版时间2012-01

版次1

印数1千册

装帧平装

货号28区新屋架2层里

上书时间2024-06-21

师生书店

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   商品详情   

品相描述:九品
商品描述
本书从专业角度,针对脂质代谢紊乱形成的肥胖,传递最科学的减肥基本常识和理念,剖析健康减肥的真相,提出14天健康减肥新概念。
图书标准信息
  • 作者 杜琳 编
  • 出版社 科技文献出版社
  • 出版时间 2012-01
  • 版次 1
  • ISBN 9787502370954
  • 定价 19.90元
  • 装帧 平装
  • 开本 16开
  • 纸张 胶版纸
  • 页数 215页
  • 字数 300千字
  • 正文语种 简体中文
【内容简介】
《14天特效减肥全书(畅销升级版)》分为五大部分:第一部分提出14天减肥新概念,从营养学、运动学、心理学多个专业角度介绍减肥必备的基本常识,揭开健康减肥的真相,并教你正确评估自身状态,树立属于自己的减肥目标。第二部分,介绍科学有效的饮食法,建立最佳饮食方案来优化体内的激素,清除生活中扰乱人体新陈代谢的有毒物质,恢复身体所必需的天然营养物质,不节食,不食用减肥药物,实现最佳燃脂效果。第三部分,最绿色的减肥方式--运动减肥,根据人体自身代谢规律,为你量身打造健康完美体型的14天塑身方案,通过全身塑形和局部减脂相结合的方法,平衡代谢,轻松瘦身。第四部分,以传统中医的角度,从益气、健脾、化痰、祛湿、理气等方面着手,通过中药调理、经络按摩、拔罐、刮痧等方法,调整阴阳气血,调理人体各组织器官功能,逐渐恢复正常津液代谢,将人体多余的脂肪消耗。第五部分,将减肥的概念由外延伸至内,介绍清肠排毒、内脏减脂的方法,保障人体内在机制的合理运转。
《14天特效减肥全书(畅销升级版)》不仅提供最有效、最科学的减肥方法,还将帮你培养健康饮食、科学锻炼的好习惯,建立科学规律的生活方式,保持良好的心态,健康减肥不反弹,成就最完美的自己!
【作者简介】
杜琳,北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师一硕士生导师。
一直从事临床、科研、教学工作,先后承担中医内科疾病、神经科疾病、妇科疾病和骨性关节病变的临床研究工作,完成了中医局和中医药大学的多项科研课题。先后获得院级、校级各种荣誉;撰写论文20余篇;拥有国家专利1项;先后编写了多部专著及科普读物。尤其擅长中医健康减肥,拥有扎实的医学理论和多年的临床实践经验,对脂质紊乱代谢导致的肥胖治疗有独到之处。
【目录】
第一章14天减肥新概念,有效管理新陈代谢
第一节速效减肥必修课,人人都需了解的减肥真相
计算热量,平衡新陈代谢是控制体重的关键
平衡膳食,不可不知的营养学常识
学会运动,让脂肪加速燃烧
调整心态,将减肥坚持到底
14天减肥,遵循时间规律事半功倍
第二节认识超重的危害,明确减肥信念
客观面对,认清自身体重问题
查找原因,认清个人减肥的特殊意义
锁定目标,量身定制减肥计划
多种方式,保持减肥的动力
专家指导,彻底告别反弹噩梦

第二章拒绝节食,平衡代谢,实现最佳燃脂效果
第一节发胖食物,拒绝一切让人发胖的诱惑
拒绝肥胖,向精加工食品说“不”
科学减肥,要警惕几类“减肥”食品
第二节燃脂食物,减肥必选的黄金搭档
饮食减肥,必不可少的4类燃脂佳品
适量食用,热量食品也有助于减肥
第三节巧吃就会瘦,14天特效减肥饮食法
14天饮食法,饮食减肥重在按规律坚持
“量体裁衣”,根据体形定制个人餐谱
饮食减肥,必须注意的几个问题
第四节饮食好习惯,巩固减肥成果的根本
8大好习惯,让减肥循序渐进
5个坏习惯,让你掉入饮食减肥误区
第五节专家解答:饮食减肥中遇到的问题
控制食欲,饮食减肥保质也要保量
两大妙招,摆脱减肥停滞期困扰

第三章运动锻炼,打造健康完美体型
第一节运动减肥,最绿色的减肥方式
了解自己,选择最适合自己的减肥运动
“对症下药”,运动减肥才能又好又快
七大要点,拧紧运动减肥保险栓
第二节全身一起瘦,14天特效减肥运动法
14天运动减肥,健康塑身效果好
每天坚持有氧运动,14天轻松瘦身
瑜伽运动,7天燃脂7天塑形
减肥健身操,14天塑曼妙曲线
第三节局部塑身再突破,每天10分钟瘦腰瘦腿瘦手臂
快速塑形有诀窍
每天10分钟瘦腰,美化上身曲线
每天10分钟瘦腿,修饰下肢线条
每天10分钟瘦手臂,让双臂完美纤长
每天3招,实现全身综合塑形
第四节坚持锻炼好习惯,终极瘦身的保证
坚持锻炼,有效减肥的保证
健身习惯,让减肥轻松有趣
第五节专家解答:运动锻炼中遇到的问题
强力突破,跨越运动减肥平台期
科学减肥,避免越运动越虚弱
安全减肥,避免运动不适和损伤

第四章传统减肥法,结合使用效果惊人
第一节中药减肥,神奇本草里的瘦身妙方
中药减肥,消脂塑身益健康
自配中药,健康享瘦你也可以
弄清禁忌,中药减肥成功的关键
第二节按摩减肥,通经活络快速燃脂
疏经通络,按摩减肥修身又美容
局部按摩,14天想瘦哪里瘦哪里
特别按摩,让减肥变成美的享受
第三节拔罐减肥,排毒清热降脂消脂
中医拔罐,神奇排毒消脂减肥法
拔罐必须注意的几个问题
第四节刮痧减肥,速效局部减肥
中医刮痧,疏经速效减肥
……
第五章清肠排毒、内脏减脂,健康减肥双重保证
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